logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

3 วิธีสมองแข็งแรงกว่าที่เคย

Health Me Now / ระบบประสาทและสมอง  / 3 วิธีสมองแข็งแรงกว่าที่เคย
3 สิ่งแปลกปลอมเข้าร่างกาย

3 วิธีสมองแข็งแรงกว่าที่เคย

สมองของคนเรานั้นมีศักยภาพมากมายที่แอบแฝงอยู่ และมีรูปแบบการทำงานที่สลับซับซ้อน แม้จะเป็นอย่างนั้น แต่มันจะดีกว่าไหมที่เราจะสามารถทำให้ศักยภาพเหล่านั้นดีขึ้นไปอีก เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งกว่าที่เคยเป็นมา

วันนี้เราได้นำเอา 3 สิ่งที่จะช่วยเพื่อมศักยภาพสมองให้ดียิ่งขึ้นและแข็งแรงยิ่งขึ้นมาฝาก ไปดูกันเลย

1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์ประสาท (Neurogenesis) โดยเฉพาะในบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะยาว ซึ่งการทีเรามีเซลล์ประสาทตรงส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะยาวเพิ่มขึ้นจะช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ และจดจำสิ่งต่างๆได้ดีขึ้นนั้นเอง

2. ใช้สมองส่วนคิดให้เพิ่มขึ้น

เวลาที่เราจะทำอะไรเรามักจะใช้สมองส่วนอารมณ์เข้ามามีบทบาทมากกว่าสมองส่วนคิด เป็นเรื่องปกติ เพราะเมื่อสมองรู้สึกว่าต้องออกแรงเยอะกว่าในการคิด สมองจะไม่อยากทำสิ่งนั้น ทำให้ในชีวิตประจำวันของคนเรานำสมองในเรื่องของอารมณ์มาใช้เป็นหลัก

เช่น เมื่อเราตัดสินใจที่ซื้ออาหารสักมือ สิ่งแรกที่เราจะคิด เราจะไม่ได้มานั่งหาเหตุผลดูประโยน์และโทษที่จะได้รับจากอาหารที่กินเข้าไป แต่เราจะใช้อารมณ์นึกถึงรสชาติ กลิ่น และรูปลักษณ์ก่อนเสมอ

และอย่าชะล่าใจไปเพราะหากเราใช้แต่สมองส่วนของอารมณ์ในการจัดการปัญหาทุกอย่าง สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการคิดจะค่อยฝ่อลงไปเรื่อยๆ ซึ่งนั้นไม่ส่งผลดีกับตัวเราแน่ๆ

แล้วจะทำยังไงให้สมองส่วนของการคิดพัฒนาขึ้นหล่ะ? คำตอบก็คือ เราจะต้องฝึกคิดเยอะๆ ถึงแม้สิ่งนี้อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยไปสักหน่อย แต่เชื่อได้เลยว่าเมื่อคุณใช้มันในการแก้ไขปัญหาเยอะเท่าไหร่ ศักยภาพของสมองคุณก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นมากเท่านั้น

3. ลองทำอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำ

การลองทำสิ่งใหม่ๆจะช่วยกระตุ้นให้สมองสร้างเส้นใยประสาทการนำส่งข้อมูลแบบใหม่ เพื่อให้มีการเชื่อมต่อที่หลากหลายมากขึ้น

สิ่งนี้เองจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า และการตัดสินใจให้ดียิ่งขึ้นกว่าที่เคย ตัวอย่างการลองทำสิ่งใหม่ๆอาจไม่ต้องเป็นอะไรที่ยากมากแค่ลองดูหนัง หรืออ่านหนังสือในแนวใหม่ๆที่ไม่เคยดู และไม่เคยอ่าน เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้สมองของเราแข็งแรงขึ้นกว่าเดิมได้แล้ว

ใครที่อ่านมาถึงตรงนี้คงจะพอทราบเทคนิคง่ายๆที่ทุกคนก็สามารถทำได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้นไปกว่าเดิมกันแล้วใช่ไหมหล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นก็อย่าลืมนำเอาเทคนิคดีๆเหล่านี้ไปใช้กันนะคะ เพื่อประสิทธิภาพของสมองที่ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม

BrainFit
[Total: 2 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply