หากคุณมั่นใจว่าเป็นคนหนึ่งที่มีสุขภาพแข็งแรง ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อยากให้ลองสังเกตดูก่อนว่า คุณเป็นคนที่หลีกเลี่ยงการเจอแสงแดด หรือในหนึ่งวันแทบไม่โดนแสงแดดเลยหรือไม่? เพราะถ้าใช้ อาจเข้าข่าย #ภาวะขาดวิตามินดี เคยมีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Bangkok Medical Journal สำรวจจากพนักงานออฟฟิศ 211 แห่งทั่วกรุงเทพฯ พบว่าทุก 1 ใน 3 คนของพนักงานออฟฟิศมีภาวะขาดวิตามินดี ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่นั่งทำงานอยู่แต่ภายในอาคารตั้งแต่เช้าจรดเย็น โอกาสการเจอแสงแดดจึงน้อยมาก ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองใต้ชั้นผิวหนัง เมื่อไม่โดนแสงแดดเลย ผลที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่นการดูดซึมแคลเซียมทำได้อย่างไม่เต็มที่นัก นอกจากนี้ยังได้มีงานวิจัย จากทีมนักวิจัย Queen Mary University of London ยืนยันว่า วิตามินดียังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นไข้หวัด โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ และช่วยให้ร่างกายรับมือกับไวรัสต่างๆได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
ดังนั้น ลองปรับพฤติกรรมออกมารับแสงแดดในแต่ละวันบ้าง เพื่อให้กระบวนการการผลิตวิตามินดีในร่างกายทำงานได้ตามปกติ และอย่าลืมออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ด้วยนะคะ ร่างกายจะได้สมบูรณ์ แข็งแรงพร้อมต่อสู้กับเชื้อโรครอบตัว