logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

วิธีสร้าง Happy Hormones ลดเครียดจากสถานการณ์ #COVIDー19

Health Me Now / โรงพยาบาล  / ข่าวโรงพยาบาล  / วิธีสร้าง Happy Hormones ลดเครียดจากสถานการณ์ #COVIDー19
ข่าวโรงพยาบาล อัพเดต แพ็คเกจ โปรโมชั่น กรุงเทพ สมิติเวช บำรุงราษฎร์ พญาไท

วิธีสร้าง Happy Hormones ลดเครียดจากสถานการณ์ #COVIDー19

  • ออกกำลังกาย ช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อม
  • รับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าตรู่ หรือช่วงเย็น เสริมความแข็งแรงของกระดูก
  • กินดาร์คช็อกโกแลต 50-100 กรัม 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ เสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจ
  • ทานอาหารที่มีกรดอะมิโน เช่น ปลา เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ ให้ร่างกายสร้างสารเซโรโทนิน เพิ่มความสุข
  • ฝึกทำสมาธิ ช่วยให้รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีสติ
  • เล่นกับสัตว์เลี้ยง เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนความสุข ช่วยลดความเครียด
ข่าวโรงพยาบาล อัพเดต แพ็คเกจ โปรโมชั่น กรุงเทพ สมิติเวช บำรุงราษฎร์ พญาไท
[Total: 1 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply