logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

Health Me Now / โรงพยาบาล  / ข่าวโรงพยาบาล  / ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

ออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ปกติแล้วมักจะออกกำลังในช่วงเวลาไหนกันคะ? บางคนสะดวกช่วงเช้า แต่สำหรับบางคนขอเป็นตอนเย็นน่าจะดีกว่า ได้มีงานวิจัยศึกษาถึงช่วงเวลาของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้น้ำหนักลงดีที่สุด โดยผลการศึกษาจาก Midwest Exercise Trail 2 พบว่าคนที่ออกกำลังกายก่อนเที่ยง จะมีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวลงได้ มากกว่าคนที่ออกหลังบ่ายหรือหัวค่ำ นอกจากนี้ ฮาเวียร์ กอนซาเลซ (Javier Gonzalez) นักกายภาพบำบัดและศาสตราจารย์แผนกสุขภาพของมหาวิทยาลัยบาธ ยังกล่าวอีกว่า การออกกำลังก่อนอาหารเช้าช่วยเพิ่มความสามารถในการตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีกว่าการออกกำลังกายหลังอาหารเช้าอีกด้วย

แต่ไม่ว่าใครจะมีเวลาว่างและสะดวกในช่วงเวลาไหน การออกกำลังกายยังถือว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน กำจัดส่วนเกินที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารได้ดีที่สุด ทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ระบบภายใน หรือแม้แต่การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ

ดังนั้นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย คือช่วงเวลาที่คุณสะดวกนั้นเอง

[Total: 1 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply