Mari kita amati sendiri. Jika Anda masih merasa kurang tidur ingin tidur lebih nyenyak Cobalah obat yang mengandung ekstrak chamomile dan lingzhi.
Ketahui durasi tidurnya
Fase 1 Mengantuk
Ini adalah fase pertama sejak kita mulai tidur. disebut tidur dangkal Bangun dan bangun
Tahap 2 Tidur Ringan
Ini adalah periode transisi dari tidur ringan ke tidur nyenyak.
Tahap 3-4 adalah periode tidur nyenyak.
Suhu dan tekanan tubuh berkurang. Hormon pertumbuhan mulai mengeluarkan Jika memasuki fase ini akan membuat kita merasa tertidur Jika Anda tidak tidur selama periode ini Dapat menyebabkan bangun merasa lelah.
Tahap 5 REM adalah waktu ketika tubuh beristirahat.
tapi otak kita bekerja adalah sistem memori
membuat kita terbangun dan melupakan mimpi agar tidak memiliki terlalu banyak informasi di otak
Jadi amati sendiri apakah kita benar-benar tidur nyenyak atau tidak.
mungkin tidak diukur dengan lama tidur tetapi juga mengacu pada kualitas tidur di setiap fase
Coba sesuaikan perilaku Anda. untuk tidur yang berkualitas
- Cobalah membatasi waktu Anda dari begadang.
- Kurangi atau hentikan penggunaan ponsel sebelum tidur. Itu bisa menyebabkan stres hingga insomnia.
- Jaga agar lingkungan kamar tidur tetap bersih dan menyenangkan.
- Jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Anda harus makan 3 jam sebelum tidur.
- Gunakan obat yang mengandung ekstrak chamomile dan reishi.