それを行う5つの方法は？「副腎疲労」なら

医師またはアンチエイジング医学の専門家に相談してください。病歴の取得、身体検査、および同様の症状を示す可能性のある他の疾患の鑑別診断 追加の実験室試験で 真の副腎不全であることが判明した場合 治療することができます 行動やライフスタイルを変えるだけ

1. 早寝する テレビを見たり、携帯電話をかけたり、コンピューターで作業したりすることを控えるなど、就寝時刻の1時間前に明るい光を使用する活動を避けることによって さらに、最初の月の間、メラトニンはより速く眠るための安全な援助として取られるかもしれません。
2. 毎日朝食を食べるべきです 肉、牛乳、卵などのタンパク質栄養素や、玄米や全粒粉パンなどのグリセミック指数の低い複合炭水化物に焦点を当てることで、体に長時間エネルギーを供給します。
3. 体に良い食べ物が見つからない人 これらのサプリメントは、ビタミンC、マグネシウム、CoQ10などを追加することができます。
4. ヨガ、ピラティス、太極拳などのストレッチ運動を行う必要がありますが、激しく運動しないでください。これは、体が使用するエネルギーが多いほど、副腎が働きにくくなるためです。
5. 瞑想、音楽の演奏、音楽の鑑賞、買い物、映画の鑑賞、コンサートの鑑賞、植樹、動物の飼育、旅行など、ストレスを和らげる方法やリラックスする方法を見つけましょう。