[vc_empty_space height="25px"] logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ. [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] a
Top

皮膚科医が言うことの1つは、健康な肌に不可欠です.

Health Me Now / ผิวหนัง  / 皮膚科医が言うことの1つは、健康な肌に不可欠です.
กระบนใบหน้ารักษาได้ด้วยผลไม้ 3 ชนิด

皮膚科医が言うことの1つは、健康な肌に不可欠です.

肌のダメージを防ぎ、健やかに保ちたい方。皮膚科医によると、毎日行うべきことの 1 つは、太陽から身を守ることです。

Steven Daveluy、認定皮膚科医 ウェイン州立大学医学部の博士は、ニューズウィーク に日焼け止めは 肌ダメージを防ぐ「一番大切なこと」。

日焼け止め塗れないの?

日光への暴露 特に、紫外線 B (UVB) 光線にさらされると、体内でビタミン D を生成するプロセスが損なわれます。骨の健康と免疫システムにとって重要な栄養素 他の仕事と同様に

しかし、Daveluy は、皮膚がんのリスクがあるため、日光にさらされることは体内のビタミン D レベルを高める安全な方法ではないと述べています。

太陽からのUVB光線による 日焼け(または屋内の日焼けブース)は、日焼けや皮膚がんを引き起こす可能性のある放射線と同じであるため、太陽からビタミンDを摂取しようとするのは「悪い考え」だとDaveluyは言います.

「皮膚がんのリスクがあるため、米国皮膚科学会、皮膚科医は ビタミンDを自然または自然に摂取しないことをお勧めします. 太陽の有害な紫外線から肌を守ることが重要です」と彼は言います。

理想的には、肌の色合いが一年中同じであるべきです。したがって、日焼けや日焼けを避けるようにする必要があります、とDaveluyは言います.

皮膚科医は、太陽から身を守る方法があると言います。露出した場所での日焼け止めの使用を含む。帽子や服を着る 可能であれば日陰を探します。

お肌を守らないと 皮膚がん、変色、色素沈着過剰、そばかす、しわ、ベタつきのリスクが高まります。「【日焼け止め】は肌トラブルを防ぎます。皮膚がんを含む 肌の年齢も重要です」と Daveluy 氏は言います。日焼け止めはあなたの友達です。

日焼け止めの使用に関しては、Daveluy は、屋外で太陽の下にいるときはいつでも、露出した場所で使用することをお勧めします。「これには冬と夏が含まれます。衣服でカバーできない場所に置く必要があります」と彼は言いました。

アメリカ皮膚科学会 (AAD) の認定皮膚科医である Chris Adigun 氏は、日光による皮膚の損傷を避けたい場合は、日焼け止めを毎日使用する必要があると述べています。

「冬の間、UVB (地球の表面に到達する放射線のごく一部) は減少しますが、UVA は減少しません」と Adigun 氏は述べています。歯磨き粉の近くに日焼け止めを塗り、歯を磨き、日焼け止めを塗るように患者にアドバイスします。」

「私たちは定期的に歯を磨かない。優れた歯ぐきの健康を期待 私たちは時々日焼け止めを塗るべきではありません。肌を周囲の光にさらすことができます。そして、私たちの肌が紫外線によるダメージを受けないことを期待しています。」

皮膚を太陽にさらす時間帯によって、その危険性が異なります。早朝または夕方 太陽の光はより間接的に輝きます。したがって、皮膚に有害ではありません しかし、これはビタミンDの生産効率が低いことも意味します.

あなたが住んでいる緯度も、あなたが受ける紫外線の量に影響を与えます. 赤道に近い地域で 人々が十分なビタミンDを摂取するのに十分な日光が一年中あります. 推奨されるソースではありませんが。

「でも、ここデトロイトに住んでいるなら。または同様の緯度 秋から冬にかけては日照不足。これにより、日光からビタミン D を得ることができなくなります」と Daveluy 氏は言います。

「実際、エンパイア ステート ビルで毎日 1 時間ごとにトップレスで過ごすとしたら、体に必要なビタミンDを提供するのに十分な日光を浴びることができないため、体からビタミンDを取得する必要があります. 少なくともその 2 つの季節に食べる 一年中食事から摂取して、皮膚がんのリスクを回避してみませんか? ビタミン サプリメントとビタミン D の食物源は、ビタミン D を摂取するための安全な方法です。」

ビタミンDを含む食品は、魚、きのこ、牛乳、乳製品と一部の植物製品の両方です. 他の栄養補助食品を含む したがって、補充が必要な場合があります。

どのSPFが最高ですか?

SPFとはサンプロテクションファクターの略。そして数字は、問題の日焼け止めが日焼けからどれだけよく保護するかを示しています.

AAD によると、UVB 光線の 97% をブロックする SPF が 30 以上の日焼け止めを使用する必要があります. SPF が高いほど、これらの UVB 光線に対する保護が強化されます. しかし、これらすべての光線を完全に遮断できる日焼け止めはありません。

SPFは、日焼け止めがあなたを保護する期間を示すものではありません. 初めて日焼け止めを塗った後 毎回塗り直すことが大事 屋外だと2時間くらい。曇っていても AADによると、肌を保護したい場合は、水泳や過度の発汗の後に日焼け止めを塗り直す必要があります.

皮膚科医は、外出する約30分前にオープンエリアにコートを塗ることをお勧めします. 最大限の保護のために十分な量を使用し、UVA と UVB の両方の光線を特にブロックする広域スペクトルの日焼け止めを使用することが重要です。

日焼け止めは日焼け止めよりも優れていますか?

日焼け止めと日焼け止め製品はどちらも、太陽から肌を保護する役割を果たします。しかし、少し異なります

日焼け止めは皮膚に浸透し、紫外線を吸収する化合物を含んでいます. 一方、日焼け止めは皮膚に座って、紫外線をブロックする成分を含んでいます.

ロンドンを拠点とする皮膚科医のクリスティーナ・プソマダキスによると、人々は自分のニーズに最も適した製品を選択する必要があります。

しかし、彼女はHhealth.comに、敏感肌や問題のある肌を持つ人は日焼け止めを好むかもしれないと語っています. 「物理的な日焼け止めは肌の表面にあるため、最も敏感な肌の状態でも十分に許容されます」と彼女は言います.

日光の恩恵?

皮膚科の主流の視点を超えて それでも、一部の研究者は、日光に当たるとビタミン D の生成以外にも多くの健康上の利点がある可能性があると主張しています。また、日光の代わりにビタミン D サプリメントを単独で摂取しても、全体的な健康に最良の効果はありません。

エジンバラ大学の皮膚科医であるリチャード・ウェラーは、 2010年に実施された研究で、日光への曝露が一酸化窒素を引き起こすことを発見しました. これは、これまで知られていなかった生物学的メカニズムです。

一酸化窒素は血管を拡張し、血圧を下げます。高血圧になると、心血管疾患のリスクが高まります。これは、世界の 2 つの主要な死因です。

2016 年に発表された別の研究 では、約 30,000 人のスウェーデン人女性の 20 年間の日光曝露行動を追跡し、「日光を避けることは、喫煙と同様の死亡リスク要因である」ことがわかりました。

これらの結果は自然観察です。したがって、日光を避けることと全死因死亡率の高いリスクとの間の因果関係を証明することはできません。しかし、これらの調査結果は他の研究と一致しています。日光への曝露は、特定のがんのリスクの低下と関連しています。炎症のレベルが低下し、気分が改善されます。その他の特典を含む 朝に日光を浴びることも、概日リズムを整えるのに役立ちます。睡眠の質を上げる これは私たちの健康の重要な部分です

オランダのライデン大学医療センターが発行した 2018 年の Sunlight Paper の共著者である Frank de Gruijl は、「ビタミン D の補給は、常に十分な日光の代わりになるとは限りません。声明で述べた 「日光は肌にビタミンD以上のものを作ります。また、一酸化窒素、ドーパミン、ベータ エンドルフィンも生成します。cis-ユーロカニン酸 各種免疫賦活剤 全身に効果がある

「驚くべき最近の発見は、血液中のシス尿酸は、脳内でグルタミン酸を生成します。これは、実験用ラットの学習を促進するのに役立ちます.日光にさらされると、免疫システムも適切に機能するように調整されます. 研究によると、これは 多発性硬化症などの自己免疫疾患を発症するリスクを減らすことができます。」

で発表された研究 International Journal of Environmental Research and Public Health は、燃焼しない紫外線への曝露は、「健康上の利点」と推奨されるべきです。”ちゃんと”

「人生のすべてのように 私たちはバランスを保つ必要があります。この場合、日光の健康効果と不健康効果の間です。できないことに加えて。日光を完全に避けることは、健康の多くの側面に悪影響を及ぼします」と報告書は述べています。

著者らは、日焼けや断続的な日光への露出でさえメラノーマのリスク増加に関連 これは皮膚がんの最も致命的な形態です しかし、日光への慢性的な暴露 一部の屋外作業員が受け取ったものなど。それは病気の発生率の低下に関連しています。

いくつかの組織は、日光への露出とその有害な影響からの保護との間でバランスを取るべきだと提案しています.

たとえば、Australasian College of Dermatologists によって承認されたCancer Council Australia の意見書です。他の医学会の中で、「太陽からの紫外線放射は、人間の健康にプラスとマイナスの両方の影響を及ぼします。皮膚がんのリスクを高める日光への過度の露出と、それを治すための十分な日光への露出との間のバランスが必要です。 . 十分なビタミン D レベル

「研究によると、日光に長時間さらされてもビタミンDレベルはそれ以上上昇しないことが示唆されています. しかし、皮膚がんのリスクを高めます 短時間(数分)の日光への曝露は、長時間の曝露よりもビタミン D の生成に効果的である可能性があります。」

この論文は、UV指数が3を超える場合、屋外で数分以上日焼け止めを使用することをお勧めします. 夏の早朝や夕方、冬の一部地域など、紫外線指数が 3 を下回るとき。「日焼け止め製品の使用はお勧めしません。長時間屋外にいない限り。」

日焼け止めの使用は、一般的にビタミンD欠乏症のリスクを高めるべきではないと述べています. これらの製品はUVB光線を大量にブロックしますが、

「実験室で日焼け止めをテストするとき ビタミンD産生の有効性を制限することがわかっています.しかし、人口調査では、定期的な日焼け止めの使用はビタミンDレベルにほとんど影響を与えないことが示されています.

[Total: 0 Average: 0]

No Comments

コメントを残す