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クリーンな食事について研究は何と言っていますか?

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クリーンな食事について研究は何と言っていますか?

多くの友人は、おそらくこの言葉をよく耳にします。そしておそらく、それが減量のための食事の概念であることをすでに知っている. そして自分が健康になるために

しかし、Nutrients誌のある調査では、言葉の定義について クリーンな食事とは何ですか? 最大 70% が健康的な食事であると述べていますが、最大 18% が、クリーンな食事はその利点に加えて、マイナスの結果をもたらす可能性があると述べています。

しかし、オーストラリアの栄養素に関する別の調査では、ウェブサイトで推奨されているように、きれいな食事をしている女性には、すべての食品群を食べて、必要なすべての栄養素を摂取する権利があります. これらのサイトの指示に従わなかった人と比較した場合。

しかし、もう 1 つの興味深い研究は、Journal of Eating Disorders の研究で、感情的苦痛、またはストレスによって引き起こされる感情的苦痛を引き起こす可能性があると考えている学生の調査に注目しています。

この情報から、3 つの主なトピックに分けて説明します。

1.クリーンフードを食べるメリット

きれいに食べることは、ナトリウム、砂糖、または加工食品の摂取量を大幅に減らし、人々が適切なシステムで繊維と栄養素を食べるのに役立つため、食べる人にとって非常に有益です.

The BMJ のある研究では、加工食品を通常より 10% 多く食べるだけで、心臓病や脳卒中のリスクが 10% 増加する可能性があることがわかりました。

研究は、より良い食事をすることが食べる人にとって大きな助けになることを示す例の1つです.

2. クリーンフードを食べることのデメリット

いくつかの研究では、きれいな食事をとりすぎると社交に悪影響を与えることがあることが示唆されています. 精神的苦痛につながる可能性がある

専門家によって承認されていないクリーンな食品を食べる傾向は、食べる人にとって良いことよりも悪い影響をもたらすことがあります.

3. きれいな食べ物を食べる

きれいに食べることへの執着は、あなたの精神的または身体的健康に良くありませんが. しかし、健康的で健康的な食事を食べることは重要です。クリーンな食事とのバランスを見つける そして健康に良い 恐れも制限もなく、それは重要です。

専門家の相談 または、自分の体を理解するために爪の検査を行うことは、長期的には全体的な健康のために必要です.

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