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사무실 증후군: 작은 행동 수정 질병 정복

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사무실 증후군: 작은 행동 수정 질병 정복

목 통증, 어깨 통증, 허리 통증을 겪은 적이 있는지 묻는다면 젊은 직장인들은 아마도 손을 들었을 것입니다. 이러한 증상은 이미 일하는 사람들의 일상 생활의 일부이기 때문입니다. 직장 동료들이 “오늘 허리가 많이 아파요. 마사지를 받으러 가야 해요.” 아니면 목과 어깨가 약간 뻣뻣해지는데, 실제로는 다음과 같은 일련의 증상이 있습니다. “사무실 증후군”(사무실 증후군) .

사무실 증후군이라 불리는 증후군은 사무실에서 일하는 사람들에게서 자주 발견되지만 실제로는 직장에 출근하지 않아도 되는 사람들에게 기회가 있기 때문입니다. 일상생활이 정지된 것과 관련이 있다면. 집에서 일을 할 때도 같은 자세로 오랫동안 게임 카페에 앉아서 게임을 하거나 이러한 증상을 가질 권리도 있습니다

이와 관련  하여 재생의학 전문의인 Dr. Romanat Rojanasuth는 Hua Chiew 병원  은 통계에 따르면 사무실에서 일하는 사람들의 50%가 사무실 증후군을 가지고 있으며 이 중 80%는 통증, 근육통, 만성 목 및 요통이 있는 것으로 나타났습니다. 잘못된 위험 요소에서 오는 위험 요소가 있습니다. 몸의 조직화. 오랜 시간 동안 잘못 목 포트 등을 유발하며 부족의 수면과 같은 다른 요인이 관여있을 수 있습니다 , 스트레스 입니다 빈혈, 갑상선 질환, 남성보다 이러한 증상이 발생하기 쉬운 만들거나 낮은,. 일반

실제로 오피스 증후군의 증상은 매우 다양합니다. 오버 막에 부드럽게 다시 근육, 목, 염증 년부터 통증, 손목 , 팔꿈치, 손가락, 그리고 어려운  및 라인을 통해 다시 , 통증, 경직 또는 근육과 뼈의 골절을 가진 사람. 자신을 관찰해야합니다 그것이 시작되고 여전히 일상 생활에 영향을 미치는 경우에는별로 없습니다. 문제의 근본 원인을 해결하기 위해 행동을 서둘러야 합니다. 다음과 같이 할 수 있는

  • 몸을 움직이고 근육을 스트레칭하고 자세를 올바르게 조정하십시오  . 특히 잘못된 자세인 경우 같은 자세로 오랫동안 이러한 증상을 더 많이 유발할수록 더 쉽습니다. 따라서 신체의 어느 부분이 아프거나 팽팽해지기 시작하면 일어나서 몸을 움직이거나 스트레칭을 해야 합니다. 중요한 것은 올바른 앉은 자세를 연구하고 적용하는 것입니다. 장기적으로 오피스 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다.
  • 사무기기를 몸에 맞게 조절하세요.  환경은 오피스 증후군을 일으키는 핵심 요소입니다. 나쁜 의자에 앉으려면 테이블에 컴퓨터를 잘못 배치 목과 등이 잘못된 위치에 있을 때까지 오피스 증후군을 유발할 수 있습니다. 그래서 해결책은 이러한 장치는 적절하고 적절하게 조정되어야 하며  의자  가 너무 얕거나 처지지 않아야 합니다. 테이블에 맞게 각도 조절 일할 때 몸을 들뜨거나 몸을 많이 기울일 필요가 없다고 생각합니다. 앉고 발은 바닥에 쉴 수 있어야 합니다. 발이 바닥에 닿지 않으면 지지할 수 있는 신발이 있어야 하며,  노트북 컴퓨터  는 데스크톱 컴퓨터보다 문제가 더 많습니다. 키보드가 화면에 부착되어 있기 때문에 사용시 허리를 굽혀야 합니다. 노트북과 별도로 추가 키보드를 연결하여 문제를 해결했습니다. 더 편리하게 사용할 수 있도록
  • 운동은 근육의 힘과 유연성을 증가시킵니다:  같은 사무실에서 우리는 어떤 사람들은 요통이 자주 있습니다. 어떤 사람들은 고통을 듣는 것이 고통스럽다고 불평하지 않았습니다. 근육의 강도와 유연성, 사람마다 몸이 같지 않기 때문입니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 더 강하고 탄력적인 경향이 있습니다. 따라서 사무실 증후군에 걸릴 가능성이 적습니다. 그러니 원하지 않는다면 운동을 통해 근육과 몸을 단련해야 한다.
  • 체중 감량, 부상 감소:  체중은 오피스 증후군과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 허리와 무릎 의 통증이 심하고 체중이 기준을 초과하면 허리와 무릎에 많은 영향을 줍니다. 부상의 가능성을 줄이기 위해 체중을 조절하는 것이 가장 좋습니다.

대부분의 경우 말대로 자신과 주변 환경을 모두 수정합니다. 오피스 증후군은 돌아오지 않습니다. 그러나 조정해도 여전히 개선되지 않습니다. 그리고 만성 통증, 강직, 통증 및 통증 , 일상 생활에 큰 영향을 미치는 사지 약화가 시작되었습니다. 의사를 만나는 것이 가장 좋은 해결책입니다.

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