[vc_empty_space height="25px"] logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ. [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] [vc_empty_space height="25px"] a
Top

Дерматологи говорят, что одна вещь необходима для здоровой кожи.

Health Me Now / ผิวหนัง  / Дерматологи говорят, что одна вещь необходима для здоровой кожи.
กระบนใบหน้ารักษาได้ด้วยผลไม้ 3 ชนิด

Дерматологи говорят, что одна вещь необходима для здоровой кожи.

Если вы хотите предотвратить повреждение кожи и сохранить ее здоровой. Дерматологи говорят, что одна вещь, которую вы должны делать каждый день, — это защищать себя от солнца.

Стивен Дэвелуи, сертифицированный дерматолог из Медицинской школы государственного университета Уэйна, рассказал Newsweek  , что солнцезащитный крем «Самое главное» в предотвращении повреждения кожи.

Ты не можешь наносить солнцезащитный крем?

воздействие солнечного света В частности, воздействие ультрафиолетовых лучей B (UVB) ухудшает процесс в организме, который вырабатывает витамин D. которые являются важными питательными веществами для здоровья костей и иммунной системы а также другие работы

Но Давелуи говорит, что пребывание на солнце не является безопасным способом повышения уровня витамина D в организме из-за риска развития рака кожи.

из-за лучей UVB от солнца Солнечные ожоги (или солярии в помещении) — это то же самое излучение, которое может вызвать солнечные ожоги и рак кожи, поэтому «плохая идея» — пытаться получить витамин D от солнца, говорит Давелуи.

«Из-за риска рака кожи Американская академия дерматологии дерматологи Желательно не принимать витамин D естественно или естественно. Важно защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца», — говорит он.

В идеале тон вашей кожи должен быть одинаковым в течение всего года. Поэтому вам следует стараться избегать загара или солнечных ожогов, говорит Давелуи.

Дерматологи говорят, что есть способы защитить себя от солнца. В том числе использование солнцезащитного крема на открытых участках. носить шляпы и одежду и искать тень, если это возможно.

Если вы не защитите свою кожу Вы увеличиваете риск рака кожи, обесцвечивания, гиперпигментации, веснушек, морщин и липкой кожи. «[Солнцезащитный крем] поможет предотвратить проблемы с кожей. включая рак кожи возраст кожи, — говорит Давелюи, — если вы хотите иметь красивую кожу на всю оставшуюся жизнь, Солнцезащитный крем — ваш друг.

Когда дело доходит до использования солнцезащитного крема, Дэвелуи рекомендует использовать его на открытых участках, когда вы находитесь на открытом воздухе на солнце. “Это относится и к зиме, и к лету, – сказал он. – Вы должны наносить его на любую область, которую не закрывает ваша одежда”.

Крис Адиган, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии (AAD), говорит, что люди должны ежедневно использовать солнцезащитный крем, если они хотят избежать повреждения кожи на солнце.

«Зимой UVB (небольшая часть излучения, достигающая поверхности Земли) уменьшается, а UVA — нет», — говорит Адигун. Я советую своим пациентам наносить солнцезащитный крем рядом с зубной пастой, чистить зубы, наносить солнцезащитный крем».

«Мы не чистим зубы периодически. и ожидайте отличного здоровья десен Мы не должны наносить солнцезащитный крем время от времени. позволяя нашей коже подвергаться воздействию окружающего света. И мы ожидаем, что наша кожа не будет повреждена ультрафиолетовыми лучами».

Время дня, когда вы подвергаете свою кожу воздействию солнца, может повлиять на то, насколько это опасно. Ранним утром или поздно вечером Солнечные лучи светят более косвенно. поэтому не вредит коже Но это также означает, что они менее эффективны в производстве витамина D.

Широта, в которой вы живете, также влияет на количество получаемого вами УФ-излучения. в районе, близком к экватору Солнечного света круглый год достаточно, чтобы люди получали достаточно витамина D. Хотя это не рекомендуемый источник.

«Но если вы живете здесь, в Детройте. или аналогичная широта Осенью и зимой не хватает солнечного света. Это делает невозможным получение витамина D от солнечного света», — говорит Давелюи.

«На самом деле, если бы вы проводили каждый час каждый день топлесс на Эмпайр-стейт-билдинг, Вы не будете получать достаточно солнечного света, чтобы обеспечить организм необходимым витамином D, поэтому вам нужно будет получать его из организма. есть по крайней мере в эти два сезона Почему бы просто не получать его из своего рациона круглый год и избежать риска рака кожи? Витаминные добавки и пищевые источники витамина D — безопасные способы получить витамин D».

Есть только несколько продуктов, содержащих витамин D, таких как рыба, грибы и молоко, как молочные, так и некоторые растительные продукты. включая другие пищевые добавки Поэтому может потребоваться доп.

Какой SPF лучше?

SPF означает фактор защиты от солнца. А цифра указывает, насколько хорошо рассматриваемый солнцезащитный крем защищает от солнечных ожогов.

Согласно AAD, вы должны использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30, который блокирует 97 процентов лучей UVB.Чем выше SPF, тем больше защита от этих лучей UVB. Но ни один солнцезащитный крем не может полностью блокировать все эти лучи.

SPF не указывает, как долго солнцезащитный крем будет защищать вас. После первого нанесения солнцезащитного крема Важно повторно применять каждый Два часа или около того, когда на улице. хотя облачно Если вы хотите защитить свою кожу, согласно AAD, солнцезащитный крем следует наносить повторно после купания или чрезмерного потоотделения.

Дерматологи рекомендуют наносить пальто на открытые участки примерно за полчаса до выхода на улицу. Важно использовать достаточное количество для максимальной защиты и убедиться, что вы используете солнцезащитный крем широкого спектра действия, который специально блокирует как UVA, так и UVB-лучи.

Солнцезащитный крем лучше солнцезащитного?

Солнцезащитный крем и солнцезащитные средства защищают кожу от солнца. но будет немного иначе

Солнцезащитные кремы проникают в кожу и содержат химические соединения, которые поглощают УФ-лучи.Солнцезащитные кремы, с другой стороны, остаются на коже и содержат ингредиенты, которые блокируют УФ-излучение.

По словам лондонского дерматолога Кристины Псомадакис, люди должны выбирать продукты, которые лучше всего соответствуют их потребностям — один тип не обязательно лучше другого.

Но она говорит Hhealth.com, что люди с чувствительной или проблемной кожей могут предпочесть солнцезащитный крем, потому что он лучше переносится и с меньшей вероятностью вызывает раздражение. «Поскольку физические солнцезащитные средства находятся на поверхности кожи, Они хорошо переносятся даже при самой чувствительной коже», — говорит она.

Польза солнечного света?

За рамками общепринятой точки зрения в дерматологии Тем не менее, некоторые исследователи утверждают, что воздействие солнечного света может иметь ряд преимуществ для здоровья, помимо производства витамина D. И прием добавок с витамином D в одиночку вместо солнечного света не лучшим образом скажется на общем состоянии здоровья.

Ричард Веллер, дерматолог из Эдинбургского университета, в ходе исследования , проведенного в 2010 году, обнаружил, что воздействие солнечного света вызывает образование оксида азота. Это ранее неизвестный биологический механизм.

Оксид азота расширяет сосуды и снижает кровяное давление. Высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. две основные причины смерти в мире

Другое исследование  , опубликованное в 2016 году, в котором отслеживалось поведение на солнце почти 30 000 шведских женщин в течение 20 лет, показало, что «избегание солнца было фактором риска смертности, аналогичным курению».

Эти результаты являются естественными наблюдениями. Поэтому причинно-следственная связь между избеганием солнца и высоким риском смертности от всех причин не может быть доказана. Но эти выводы согласуются с другими исследованиями. Воздействие солнечного света было связано со снижением риска некоторых видов рака. а также снижение уровня воспаления и улучшение настроения. включая другие преимущества Солнечный свет по утрам также помогает регулировать ваш циркадный ритм. повысить качество сна что является важной частью нашего здоровья

«Добавки с витамином D не всегда заменяют достаточное количество солнечного света», — говорит Франк де Грюйл, соавтор «Документа о солнечном свете» за 2018 год из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах. говорится в заявлении «Солнечный свет создает в коже больше, чем просто витамин D. Он также вырабатывает оксид азота, дофамин, бета-эндорфины. цис-еврокановая кислота и различные иммуностимуляторы с эффектами по всему телу

«Удивительное недавнее открытие состоит в том, что Цис-мочевая кислота в крови производит глутамат в головном мозге. Это способствует обучению лабораторных крыс.Ваша иммунная система также приспосабливается к правильной работе, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света. и исследования показывают, что это Это может снизить риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз».

Исследование, опубликованное в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения  обнаружил, что воздействие несжигающего УФ-излучения «Польза для здоровья» и должна быть рекомендована. “Правильно”

«Как и все в жизни Мы должны держать хороший баланс. В данном случае между здоровым и нездоровым воздействием солнечного света. Вдобавок к тому, что это невозможно. Полное избегание солнца вредно для многих аспектов здоровья», — говорится в отчете.

Авторы указывают на исследования , показывающие, что даже солнечные ожоги и периодическое пребывание на солнце Связан с повышенным риском меланомы какая самая смертельная форма рака кожи Но хроническое воздействие солнечного света например, полученные некоторыми работниками на открытом воздухе. Это было связано с более низкой заболеваемостью.

Некоторые организации предполагают, что должен быть баланс между пребыванием на солнце и защитой от его вредного воздействия.

Например , заявление о позиции Австралийского совета по раку, одобренное Австралийским колледжем дерматологов. Среди других медицинских обществ оно заявляет: “Ультрафиолетовое излучение солнца оказывает как положительное, так и отрицательное воздействие на здоровье человека. Необходим баланс между чрезмерным пребыванием на солнце, которое увеличивает риск рака кожи, и недостаточным воздействием солнца для его излечения. , Адекватный уровень витамина D

«Исследования показывают, что длительное пребывание на солнце не увеличивает уровень витамина D в дальнейшем. но увеличивает риск рака кожи Короткие периоды (несколько минут) пребывания на солнце могут быть более эффективными для выработки витамина D, чем более длительные периоды времени».

В документе говорится, что при УФ-индексе выше 3 рекомендуется использовать солнцезащитный крем при нахождении на открытом воздухе более нескольких минут. Когда УФ-индекс ниже 3, например, ранним утром или ближе к вечеру летом или зимой в некоторых частях страны. «Не рекомендуется использовать солнцезащитные средства. Если только он не находился на открытом воздухе в течение длительного времени.

В нем говорится, что использование солнцезащитного крема, как правило, не должно увеличивать риск дефицита витамина D. Хотя эти продукты блокируют большое количество лучей UVB,

«При тестировании солнцезащитных средств в лаборатории Было обнаружено, что он ограничивает эффективность производства витамина D. Однако популяционные исследования показали, что регулярное использование солнцезащитного крема мало влияет на уровень витамина D», — говорится в отчете.

[Total: 0 Average: 0]

No Comments

Leave a Reply