logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

Легко устанавливается в домашних условиях, никакого оборудования не требуется. помогает сжигать калории

Health Me Now / больница  / больничные новости  / Легко устанавливается в домашних условиях, никакого оборудования не требуется. помогает сжигать калории
ข่าวโรงพยาบาล อัพเดต แพ็คเกจ โปรโมชั่น กรุงเทพ สมิติเวช บำรุงราษฎร์ พญาไท

Легко устанавливается в домашних условиях, никакого оборудования не требуется. помогает сжигать калории

  • Прыгай и шлепай.Легкое упражнение. Делайте это не менее 10-15 минут подряд, разделив на раунды по 5 минут каждый, помогая одновременно напрячь плечи и живот.
  • Сделайте планку, чтобы укрепить пресс и спину, лежа на животе, держите локти прямыми и поставьте оба локтя на пол. Держите туловище в напряжении, поднимите бедра вверх, не смотрите вверх, не позволяйте бедрам выгибаться, живот выгнут, живот нужно держать крепко. Оставайтесь в таком положении 30-60 секунд.
  • Приседать стоя, ноги на ширине плеч. Слегка разведите пальцы ног. Сядьте, отведя ягодицы назад. Сложите бедра, слегка наклонитесь вперед. Линия спины должна быть прямой. Положите вес на ягодицы и пятки. Следите за тем, чтобы вес не опускался слишком сильно на колени. Делайте 15-20 повторений в подходе. Делайте 3 подхода.
[Total: 2 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply