Архивы меток:นอน

มาสังเกตตัวเองกันดีกว่า ถ้ายังรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ อยากหลับให้สนิทมากขึ้น ลองใช้ตัวช่วยที่มีสารสกัดจากคาโมมายล์และเห็ดหลินจือ

เครียดจนนอนไม่หลับ!! ไม่ใช่เรื่องปกติอีกต่อไป เพราะพฤติกรรมนี้เข้าข่าย “โรคร่าเริง” ชาวออฟฟิศคนไหนที่กำลังประสบปัญหานี้ มาดูกันค่ะ ว่าอาการเครียด จนนอนไม่หลับ ส่งผลกระทบอย่างไรกับชีวิตเราบ้าง

เคยเป็นกันไหมคะ? เข้านอนเร็ว นอนหลับได้นาน แต่ทำไมตื่นนอนมากลับรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ง่วงระหว่างวันเหมือนนอนไม่พอ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจให้ได้ทราบกันค่ะ

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีงานวิจัยของนักวิจัยจาก Duke University ได้ค้นพบว่าผู้หญิงที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้มีผลเสียต่อทั้งทางร่างกายและจิตใจ จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่พักผ่อนไม่เพียงพอจะมีอาการซึมเศร้า โมโหง่าย อารมณ์ร้าย มากกว่าผู้ชายที่พักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วนอนพักผ่อนแค่ไหนจึงพอ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญได้ลงความเห็นว่าขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานสมอง ซึ่งผู้หญิงโดยเฉลี่ยแล้วใช้พลังงานสมองมากกว่าผู้ชาย การนอนหลับนั้นช่วยให้สมองได้พักฟื้นและซ่อมแซมตัวมัน ผู้หญิงมักทำงานหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน ดังนั้นจึงใช้พลังสมองมากกว่าผู้ชาย เช่นเดียวกับผู้ชายที่ทำงานต้องใช้ความคิดซับซ้อนหรือทำงานที่เกี่ยวกับการตัดสินใจตลอดเวลา ก็ต้องการการพักผ่อนมากกว่าผู้ชายโดยทั่วไป  นักวิจัยจาก Case Western Reserve University School of Medicine สรุปว่าการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอยังมีผลต่อกระบวนการแก่ตัวลงของผิวหนังด้วย เร่งให้ผิวหนังเหี่ยวย่นเร็วขึ้น ส่วนงานวิจัยอื่น ๆ ก็สรุปว่าการนอนไม่พอทำให้เพิ่มความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจ ลิ่มเลือด เส้นเลือดในสมองแตกและปัญหาทางจิต โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่อเมริกันต้องการการนอนพักผ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน