{"id":1374,"date":"2019-08-24T15:57:00","date_gmt":"2019-08-24T15:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/healthmenowth.com\/?p=1374"},"modified":"2019-08-25T03:31:48","modified_gmt":"2019-08-25T03:31:48","slug":"10-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/food-nutrition\/10-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%84%e0%b8%a3-%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87\/","title":{"rendered":"10 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e01\u0e25\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07"},"content":{"rendered":"\n<ol 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\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22 (fiber) \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25 (phenol) \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19 (flavones) \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e41\u0e04\u0e42\u0e23\u0e17\u0e35\u0e19(carotene)\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35&nbsp; \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19 <ul><li>\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 400-800 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21(15-30 \u0e2d\u0e19\u0e19\u0e0b\u0e4c) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d5\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 (serving) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1b\u0e35 (1 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e141\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14 250 \u0e21\u0e25. \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 1 \u0e1c\u0e25\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07) <\/li><li>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 600 \u2013 800 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21 (20-30 \u0e2d\u0e2d\u0e19\u0e0b\u0e4c) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d7 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 (1 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e15\u0e49\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e01 \u00bd \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07 \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2a\u0e38\u0e01 \u00bd \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e27\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 1 \u0e1c\u0e25\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14 1 \u0e1d\u0e31\u0e01)<\/li><li> \u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e14\u0e2d\u0e07 <\/li><li>\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e23\u0e39\u0e1b<\/li><\/ul><\/li><li>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e08\u0e31\u0e14\u0e46 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14 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