{"id":30007,"date":"2023-01-08T10:06:59","date_gmt":"2023-01-08T03:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/healthmenowth.com\/?p=30007"},"modified":"2023-03-28T17:40:51","modified_gmt":"2023-03-28T10:40:51","slug":"extend-life-new-year-resolutions-wellness-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/health-news\/extend-life-new-year-resolutions-wellness-2023\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 2023"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b (\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b) \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043c\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e&nbsp;\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0430 33% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u0435\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u00bb, \u2014 \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u0432&nbsp;\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 21,43 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438&nbsp;\u0412\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.&nbsp;\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443&nbsp;\u0418 \u0442\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0442 150 \u0434\u043e 300 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b, \u0435\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u043f\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043d\u043d\u0438\u0441 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430.&nbsp;\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432\u00a0\u0412\u044b \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445.\u00a0\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430.\u041d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u0443\u0436\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.\u00a0\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u00a0\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044e\u043b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u044c&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/specials\/series-fitness?source=article\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CNN \u00ab\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441, \u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435&nbsp;<\/a>&nbsp;\u00bb.\u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u0415\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422) \u043e\u0442 18,5 \u0434\u043e 24,9 \u2014 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u0441\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445.\u00a0\u0421\u044e\u0434\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445 \u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430.\u00a0\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u0438 \u0444\u0438\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0438.\u00a0\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00a0<a href=\"http:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.1003889\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">_<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440,&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2018\/01\/04\/cnn-underscored\/dash-diet-cookbooks\/index.html\/\" target=\"_blank\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 DASH (\u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438,&nbsp;&nbsp;<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2015\/06\/23\/health\/gallery\/mind-diet\/index.html\" target=\"_blank\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 MIND<\/a>&nbsp;&nbsp;(\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 DASH \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0438) \u0438 \u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/health.usnews.com\/best-diet\/flexitarian-diet\" target=\"_blank\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/a>&nbsp;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0430\u043b\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2009\/HEALTH\/08\/31\/mediterranean.diet.diabetes\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430,&nbsp;<\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/08\/29\/health\/mediterranean-diet-statin-study\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f<\/a>&nbsp;\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430&nbsp;,&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2016\/04\/26\/health\/mediterranean-diet-heart-attack-stroke\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430&nbsp;<\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2017\/07\/17\/health\/mediterranean-style-diet-prevents-dementia\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0443\u043c\u0438\u044f,<\/a>&nbsp;&nbsp;\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438&nbsp;\u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 ,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2018\/09\/26\/health\/mediterranean-diet-depression-study-intl\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;\u0440\u0430\u043a\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2017\/03\/07\/health\/mediterranean-diet-breast-cancer-study-food\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b&nbsp;&nbsp;<\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2015\/10\/21\/health\/mediterranean-diet-healthier-brain\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.&nbsp;<\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/03\/28\/health\/mediterranean-diet-wins-again-helps-bones\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438,&nbsp;<\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/04\/26\/health\/mediterranean-diet-heart-attack-stroke\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435<\/a>&nbsp;\u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435&nbsp;&nbsp;\u0438&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2020\/02\/17\/health\/mediterranean-diet-microbiome-wellness\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c,<\/a>&nbsp;\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2014\/12\/03\/health\/mediterranean-diet-longevity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c<\/a>&nbsp;\u0438&nbsp;\u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/07\/18\/health\/high-fat-mediterranean-diet-benefits\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0432\u0435\u0441\u0430 .<\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2018\/09\/26\/health\/mediterranean-diet-depression-study-intl\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2017\/03\/07\/health\/mediterranean-diet-breast-cancer-study-food\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/03\/28\/health\/mediterranean-diet-wins-again-helps-bones\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/04\/26\/health\/mediterranean-diet-heart-attack-stroke\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2020\/02\/17\/health\/mediterranean-diet-microbiome-wellness\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2014\/12\/03\/health\/mediterranean-diet-longevity\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/07\/18\/health\/high-fat-mediterranean-diet-benefits\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.\u00a0\u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435: \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u044b\u0431\u044b \u0441 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e) \u0438 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.&nbsp;\u0414\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0435, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e&nbsp;\u00ab\u041f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u00bb \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435&nbsp;\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 (&nbsp;&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.cnn.com\/2019\/07\/17\/health\/beef-environment-resources-report\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b<\/a>&nbsp;&nbsp;)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.&nbsp;\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442&nbsp;<strong>&nbsp;<\/strong>\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.&nbsp;\u042d\u0442\u043e&nbsp;<strong>&nbsp;<\/strong>\u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u044c\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u041a\u0435\u043b\u043b\u0438 \u0422\u0443\u043f\u0441.&nbsp;\u00ab\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c,&nbsp;\u0413\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043d\u0446\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435?&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/specials\/series-eat-better?source=article\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0412\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b.&nbsp;\u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430\u043c&nbsp;\u0418 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0432<\/a>&nbsp;\u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0431\u044e\u043b\u043b\u0435\u0442\u0435\u043d\u0435 \u00ab\u0415\u0448\u044c, \u043d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435: \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u00bb, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b.&nbsp;\u041d\u043e \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u043d.&nbsp;\u0415\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c.&nbsp;\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2017\/07\/19\/health\/dangers-of-sleep-deprivation\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445.&nbsp;<\/a>\u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c&nbsp;\u0441\u043b\u0430\u0431\u0430\u044f \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430&nbsp;\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430&nbsp;\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&nbsp;\u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e\u0439\u044f, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430.&nbsp;\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c&nbsp;\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u0430\u043a\u0430<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439?&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2276139\/\" target=\"_blank\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439<\/a>&nbsp;\u0441\u043e\u043d \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442&nbsp;\u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438.&nbsp;\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e, \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0438\u00a0\u0412\u0430\u0448\u0438 \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.\u00a0\u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430\u00a0\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433&nbsp;\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 (\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c) \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432.&nbsp;\u041f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443!&nbsp;<strong><\/strong>\u0412\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.&nbsp;\u042d\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.&nbsp;\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435&nbsp;\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c&nbsp;(\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2016\/10\/05\/health\/gallery\/10-reasons-to-have-sex-tonight\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u0433\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044e<\/a>&nbsp;)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.&nbsp;\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u2014 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c.&nbsp;\u0438 \u0434\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cnn.com\/2021\/11\/29\/health\/5-steps-habit-builder-wellness\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a<\/a><\/p>\n<div style='text-align:right' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_1f744bd66e08a' class='yasr-visitor-votes'><div id='yasr-vv-second-row-container-1f744bd66e08a'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-1f744bd66e08a'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='30007'\r\n                                      data-rating='5'\r\n                                      data-rater-starsize='32'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='fcc32c6f97'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-1f744bd66e08a\"><span id=\"yasr-vv-text-container-1f744bd66e08a\" class=\"yasr-vv-text-container\">[Total: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-1f744bd66e08a\">1<\/span>  Average: <span id=\"yasr-vv-average-container-1f744bd66e08a\">5<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-1f744bd66e08a' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-1f744bd66e08a'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043a \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b (\u0438\u043b\u0438, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u044b) \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441. 1. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043c\u043d\u0435, \u0447\u0442\u043e&nbsp;\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u00ab\u041b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 150 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/health-news\/extend-life-new-year-resolutions-wellness-2023\/\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">&#8220;\u041f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 2023&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":158819400,"featured_media":20030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"{title}\n\n{excerpt}\n\n{url}","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[712450978],"tags":[1566494],"class_list":["post-30007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-news","tag-health-news","entry"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.3","language":"ru","enabled_languages":["th","zh","id","ja","ko","ru"],"languages":{"th":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ko":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/healthmenowth.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/health-me-now-healthy-plus-life-is-good.png?fit=1200%2C675&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pb2JDV-7NZ","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/158819400"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30007"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30660,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30007\/revisions\/30660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}