{"id":30014,"date":"2023-01-08T10:25:21","date_gmt":"2023-01-08T03:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/healthmenowth.com\/?p=30014"},"modified":"2023-02-05T10:52:47","modified_gmt":"2023-02-05T03:52:47","slug":"dry-january-tips-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/food-nutrition\/dry-january-tips-wellness\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u044c\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435?\u00a0\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c.&nbsp;\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.&nbsp;\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0418\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c.\u00a0\u0418 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0421\u0430\u0440\u0430 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0418\u043d\u0438\u0446\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0432 \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0447\u0443\u0441\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u00a0\u00ab\u042f \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u00bb \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c.\u00a0\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0421\u0430\u043d\u0430\u043c \u0425\u0430\u0444\u0438\u0437.\u00a0\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0434\u0430\u0433\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0435 \u041a\u043e\u043b\u0443\u043c\u0431\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430&nbsp;\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u00ab\u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044c\u00bb?&nbsp;\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-1c4dbd5a-7f0f-ffe0-c3be-5993f816abfa\">1. \u0417\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d, \u0430\u0434\u044a\u044e\u043d\u043a\u0442-\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043f\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.\u00a0\u0430 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0438\u043f\u0430 \u00ab\u042f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e \u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c, \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u042f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c.&nbsp;\u041f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0437\u043d\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044c\u044e&nbsp;\u042f \u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e.&nbsp;\u0418 \u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">https:\/\/googleads.g.doubleclick.net\/pagead\/ads?gdpr=0&#038;us_privacy=1&#8212;&#038;client=ca-pub-9562664156425261&#038;output=html&#038;h=280&#038;adk=2709453190&#038;adf=3316893450&#038;pi=t.aa~a.1381849204~i.17~rp.4&#038;w=750&#038;fwrn=4&#038;fwrnh=100&#038;lmt=1675568866&#038;num_ads=1&#038;rafmt=1&#038;armr=3&#038;sem=mc&#038;pwprc=1435768474&#038;ad_type=text_image&#038;format=750&#215;280&#038;url=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fja%2Ffood-nutrition%2Fdry-january-tips-wellness%2F&#038;host=ca-host-pub-2644536267352236&#038;fwr=0&#038;pra=3&#038;rh=188&#038;rw=750&#038;rpe=1&#038;resp_fmts=3&#038;wgl=1&#038;fa=27&#038;uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xMjAiLFtdLGZhbHNlLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3RfQSBCcmFuZCIsIjk5LjAuMC4wIl0sWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xMjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTA5LjAuNTQxNC4xMjAiXV0sZmFsc2Vd&#038;dt=1675568857122&#038;bpp=3&#038;bdt=1351&#038;idt=3&#038;shv=r20230201&#038;mjsv=m202301230101&#038;ptt=9&#038;saldr=aa&#038;abxe=1&#038;cookie=ID%3Df7eb1409baf1ee55-2275f37087d9002b%3AT%3D1675567508%3ART%3D1675567508%3AS%3DALNI_Mb71OwhXacJwMGvCTiEep81IHEWwA&#038;gpic=UID%3D00000bb630d260d3%3AT%3D1675567508%3ART%3D1675567508%3AS%3DALNI_MaLPAJETfA0Y2H3gjRYJVvMF4A5ag&#038;prev_fmts=0x0%2C1200x280%2C750x280%2C750x280%2C750x280&#038;nras=6&#038;correlator=3986638676638&#038;frm=20&#038;pv=1&#038;ga_vid=89842646.1675567531&#038;ga_sid=1675568857&#038;ga_hid=1397789945&#038;ga_fc=1&#038;u_tz=420&#038;u_his=1&#038;u_h=1440&#038;u_w=2560&#038;u_ah=1400&#038;u_aw=2560&#038;u_cd=24&#038;u_sd=1.5&#038;dmc=8&#038;adx=897&#038;ady=3991&#038;biw=2543&#038;bih=1297&#038;scr_x=0&#038;scr_y=0&#038;eid=44759875%2C44759926%2C44759842%2C31071854%2C31071948&#038;oid=2&#038;psts=AD37Y7uViz0zC9Ul9rVKsXt_-l-5-owrNTPQOlTCpPLc1u2I0joo0BgEZCo7T5fxu7BtLTRNspJyIjLBLDQu8v7Ngw&#038;pvsid=956161778914939&#038;tmod=2077057668&#038;uas=0&#038;nvt=1&#038;ref=https%3A%2F%2Fhealthmenowth.com%2Fja%2F&#038;eae=0&#038;fc=1408&#038;brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C2560%2C0%2C0%2C0%2C2560%2C1297&#038;vis=1&#038;rsz=%7C%7Cs%7C&#038;abl=NS&#038;fu=128&#038;bc=31&#038;ifi=7&#038;uci=a!7&#038;btvi=4&#038;fsb=1&#038;xpc=RGHgEM6bDg&#038;p=https%3A\/\/healthmenowth.com&#038;dtd=9237<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;\u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u043a\u0430&nbsp;\u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438&nbsp;\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430&nbsp;\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430.&nbsp;\u041b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.&nbsp;\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u00bb, \u2014 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-a47437e4-0de1-ebab-cb0d-5993f81841d2\">2. \u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 SMART-\u0446\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 SMART \u043f\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0435\u0431\u0435.&nbsp;\u041e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.&nbsp;\u0410\u0431\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 3 \u0434\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c.&nbsp;\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0418\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439:<\/strong>&nbsp;\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u2013 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438?&nbsp;12 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0432\u0430, 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d 5 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438 1,5 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0412\u042f\u0417\u0410\u041d\u041d\u042b\u0415 \u0421:<\/strong>&nbsp;\u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439.\u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u044b&nbsp;\u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0443&nbsp;\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0425\u0430\u0444\u0438\u0437, \u2014 \u041d\u0438\u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-c00fcc85-4226-f601-479d-5993f81bc757\">3. \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0412\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e.&nbsp;\u00ab\u042f\u043d\u0432\u0430\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u0441\u0443\u0445\u0430\u00bb \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u0430, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.&nbsp;\u0412\u044b, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-1e777b24-3cfb-b2f2-f37a-5993f81cd101\">4. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u044b\u043f\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044c\u0435\u043c.&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435.&nbsp;\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\u00a0\u0410 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a.\u00a0\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e (\u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439) \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u00bb, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0425\u0430\u0444\u0438\u0437.&nbsp;\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433&nbsp;\u00ab\u042d\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u043b\u0430\u044f \u043e\u0442\u0440\u0430\u0441\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432.&nbsp;(\u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e) \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0432\u0435\u0449\u044c.&nbsp;\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u00bb \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u042f \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u044e \u043d\u0438 \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043b\u0438\u043b\u0438, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d, \u2014 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435.&nbsp;\u042f \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-a9a661d4-a669-7cd3-b052-5993f81e52f8\">5. \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c.&nbsp;\u041d\u043e \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0414\u0430\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f\u00a0\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u00a0\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0435\u0434\u0430\u00a0\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u00a0<strong>\u00a0<\/strong>\u0441\u0435\u0431\u044f\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f.&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435.&nbsp;\u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0432\u044b \u043f\u044c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435&nbsp;\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f.&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d \u043a \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u043a\u0435\u00bb, \u2014 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u043b \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"paragraph-a2525c25-920a-a20f-975f-5993f822082a\">\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;\u00ab\u0421\u0443\u0445\u043e\u0439 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044c\u00bb, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b&nbsp;\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b.&nbsp;\u043e\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442&nbsp;\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u043e \u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u2014 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u2014 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.&nbsp;\u0412\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.&nbsp;\u041e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044b \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0447\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u042d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u0431\u0441\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb, \u2014 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0423\u044d\u0439\u043a\u043c\u0430\u043d.<\/p>\n<div style='text-align:right' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_47fe8a2226f39' class='yasr-visitor-votes'><div id='yasr-vv-second-row-container-47fe8a2226f39'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-47fe8a2226f39'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='30014'\r\n                                      data-rating='5'\r\n                                      data-rater-starsize='32'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='b794bf5fc3'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-47fe8a2226f39\"><span id=\"yasr-vv-text-container-47fe8a2226f39\" class=\"yasr-vv-text-container\">[Total: <span id=\"yasr-vv-votes-number-container-47fe8a2226f39\">1<\/span>  Average: <span id=\"yasr-vv-average-container-47fe8a2226f39\">5<\/span>]<\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-47fe8a2226f39' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-47fe8a2226f39'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u0435 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c.&nbsp;\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.&nbsp;\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0438\u0442\u044c. \u00ab\u0418\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c.\u00a0\u0418<a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/food-nutrition\/dry-january-tips-wellness\/\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 <span class=\"screen-reader-text\">&#8220;\u0411\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u043f\u044c\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435?\u00a0\u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c.&#8221;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":158819400,"featured_media":2201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_crdt_document":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[712450984],"tags":[35179571],"class_list":["post-30014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food-nutrition","tag-35179571","entry"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.2","language":"ru","enabled_languages":["th","zh","id","ja","ko","ru"],"languages":{"th":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"zh":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"id":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ja":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ko":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/healthmenowth.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/pexels-photo-1025113.jpeg?fit=2250%2C1500&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pb2JDV-7O6","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/158819400"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30014"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30294,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30014\/revisions\/30294"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthmenowth.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}