logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

วิธีหยุดความอิจฉาริษยาตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

Health Me Now / 健康新闻  / วิธีหยุดความอิจฉาริษยาตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
ประโยชน์ apple cider vinegar แอปเปิ้ล น้ำ ผลไม้ อาหารโภชนาการ

วิธีหยุดความอิจฉาริษยาตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ความอิจฉาริษยาเป็นสิ่งที่เราทุกคนเคยประสบในชีวิต มักเป็นผลมาจากการที่ใครสักคนมีบางอย่างที่เราต้องการให้ตัวเอง

หนึ่งในวิธีที่เจ็บปวดที่สุดที่สัตว์ประหลาดตาสีเขียวหันหัวกลับคือความสัมพันธ์ที่โรแมนติกทั้งก่อนและระหว่างการเป็นหุ้นส่วน เราอาจพบว่าตัวเองสงสัยในความภักดีของคู่ของ เรา หรือโลภความสนใจที่พวกเขามอบให้กับงานอดิเรกหรือเพื่อนมากกว่าเรา ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดสำหรับทั้งสองฝ่าย

Elena Zaharova ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้ง Purpur App เกมบำบัดที่ช่วยให้คู่สนทนาสื่อสารอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์ กล่าวกับNewsweek ว่า “ความหึงหวงคือปฏิกิริยาของคุณต่อความรู้สึกไม่ปลอดภัยและวิตกเกี่ยวกับคู่ของคุณ และสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือตัวคุณเอง

“เหตุผลมีมากมาย: จากการขาดความมั่นใจในตนเอง (ความขัดแย้งภายใน) ไปจนถึงการตีความคำพูดและพฤติกรรมของคู่ค้าผิด (ความขัดแย้งภายนอก)”

ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและการยึดติดกับความไม่มั่นคงส่วนบุคคลสามารถทำให้เราระแวงและปลูกฝังความกลัวที่จะถูกหักหลังได้ Zaharova กล่าว ในขณะที่ความเข้าใจผิดเกิดจากการขาดการสื่อสารอย่างเปิดเผยและการอภิปรายเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ

“ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่บังคับให้คุณทำตัวแบบนี้ คุณควรมองว่าความหึงหวงเป็นสัญญาณที่ชัดเจนในการแก้ปัญหาภายในของคุณ” เธอกล่าว

Peter Piraino ซีอีโอของ Burning Tree Programs ซึ่งเป็นศูนย์บำบัดสุขภาพจิตและการเสพติด กล่าวว่า ผลกระทบทางอารมณ์ของความอิจฉาสามารถแสดงออกมาเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายที่คล้ายกับความวิตกกังวล

“ร่างกายของคุณอาจเกร็งหรือหัวใจเต้นเร็วขึ้น บ่อยครั้งที่ความหึงหวงสามารถก่อให้เกิดความรู้สึกโกรธและความขุ่นเคือง ซึ่งอาจนำไปสู่การนอนที่น้อยลงสุขภาพกายและสุขภาพจิตแย่” เขาบอกกับNewsweek

การควบคุมความรู้สึกอิจฉาริษยาอาจเป็นเรื่องยาก และการต่อสู้กับความรู้สึกนั้นอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดและความวุ่นวายภายในใจ

Marisa T. Cohen นักวิทยาศาสตร์ด้านความสัมพันธ์และโค้ชด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า “ในทางกลับกัน การฝึกยอมรับปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ซับซ้อนจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้าข้างในและเข้าใจได้ดีขึ้น “

“จากนั้น การทบทวนตนเองเพื่อทำความเข้าใจแหล่งที่มาหรืออาจเรียนรู้สิ่งใหม่จากปฏิกิริยานี้อาจเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น หากรู้สึกอิจฉาความสัมพันธ์ใกล้ชิดของคู่ของคุณกับบุคคลอื่น คุณอาจต้องการตรวจสอบระดับความใกล้ชิดทางอารมณ์ของคุณและ คู่ของคุณมีอยู่แล้ว บางทีคุณอาจระบุจุดที่ต้องปรับปรุง การเข้าใจแหล่งที่มาของความไม่มั่นคงของเรามากขึ้นและการแบ่งปันความต้องการของเราอย่างชัดเจนเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงออกและแสดงความอิจฉาริษยา”

Piraino กล่าวว่าวิธีการบางอย่างในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้สามารถเรียนรู้ได้จากการทบทวนตนเองหรือการบำบัด

“เขียนรายการความกตัญญู เขียนทุกสิ่งในชีวิตของคุณที่คุณมีและรู้สึกขอบคุณ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทุกที่หรือทุกเวลาและประสบการณ์สามารถเปิดหูเปิดตา ทำสมาธิใช้เวลาห้านาทีเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณมีค่า และเพียงพอ การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ร่วมกับบทสนทนาภายในที่เป็นบวกสามารถสร้างความภูมิใจในตนเองได้อย่างมหัศจรรย์ ด้วยเหตุนี้ จึงช่วยลดความอิจฉาริษยาลงได้” เขากล่าว

“หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสมควรได้รับหรือมีสิทธิ์และออกไปช่วยใครซักคน เป็นอาสาสมัครในครัวซุป ช่วยเพื่อนร่วมงานในโครงการ หรือถือของซื้อของขายเพื่อนบ้าน การกระทำเพื่อสังคมไม่เพียงแต่ทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นเท่านั้น ยังช่วยสร้างกลุ่มสนับสนุนทางสังคมของคุณในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณด้วย”

[Total: 0 Average: 0]

No Comments

Leave a Reply