对于新手 我们为您推荐 5 个简单的技巧，让您逐步尝试。 尝试每天吃 5 到 6 份五颜六色的水果和蔬菜，因为它们营养丰富。和有助于提高免疫力的抗氧化剂在白谷物（大米、面粉、意大利面）和全谷物（糖）之间切换，例如燕麦、全麦面包、藜麦和糙米，每天 5 到 6 份。每天吃 1 份豆类，如豆类、扁豆和花生，以获取更多的纤维和矿物质。用橄榄油做饭 撒上被认为是“健康脂肪”的坚果和种子。将橄榄油的摄入量限制在每天 4 汤匙以下，将坚果和种子限制在每天少量。每天只吃一次肉或更少。改吃鱼或瘦肉，如鸡肉或火鸡。 在 COVID-19 期间提高您的免疫力 与健康食品 不要忘记与它一起锻炼。