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我们都吃它们——经过特殊加工的食品。冷冻比萨饼和即食食品等食物让我们忙碌的生活变得轻松多了。此外，它们很美味——谁对热狗、香肠、汉堡、薯条、苏打水、饼干、蛋糕、糖果、甜甜圈不敏感, 等等? 冰淇淋等 一项新的研究发现，如果超过 20% 的每日卡路里摄入量是经过特殊加工的食物，那么您将减掉超过 20% 的每日卡路里。您可能会增加认知能力下降的风险。 在每天 2,000 卡路里的饮食中，这个数字相当于每天大约 400 卡路里。作为比较，一份普通的麦当劳薯条 和芝士汉堡总共含有 530 卡路里的热量。 涉及执行功能的大脑部分——处理信息和做出决定的能力——受到的影响尤其大。根据周一发表在 JAMA Neurology 上的一项研究。 实际上 与吃这种饮食的人相比，吃最特殊加工食品的男性和女性的整体认知能力下降速度快 28%，执行功能下降速度快 25%。 该领域的专家 David Katz 博士说：“虽然这项研究是对联系的研究，它不是为了证明因果关系而设计的。但是有几个元素或元素可以强化这个命题 该研究未涉及预防和生活方式医学和营养学。 “样本量很大。后续行动很广泛。虽然没有证据 但这足以让我们得出结论，即经过特殊加工的食品会对我们的大脑产生负面影响。” 然而，有一个有趣的转折。如果食物的整体质量很高 意味着人们 它还吃很多未经加工的水果和蔬菜。全谷类 和健康的蛋白质来源。卡茨说，超加工食品与认知能力下降之间的联系消失了。 “经过特殊加工的食品会降低食品质量。因此，在大多数情况下，这些食物的浓度是饮食质量差的一个指标，”卡茨说。显然，一些参与者设法做到了。当食物的质量很高时 观察到经过特殊加工的饮食与大脑功能下降之间的关联。” 卡路里不多 该研究于周一在 阿尔茨海默氏症协会 2022年圣地亚哥国际会议 对超过 10,000 名巴西人进行了长达 10 年的随访。超过一半的研究参与者是女性。白人或受过大学教育 而平均年龄为51岁。 认知测试 这包括立即和延迟的单词记忆。词汇记忆 和语言流利度在研究开始和结束时进行。参与者被问及他们的饮食。 “在巴西，经过特殊加工的食品占总热量的 25% 到 30%。我们有麦当劳 汉堡王 我们吃了很多巧克力和白面包。不幸的是，它与其他西方国家没有太大区别，”合著者、圣保罗大学医学院老年医学系助理教授 Claudia Suemoto 博士说。 “美国公民消耗的卡路里的 58%、英国公民消耗的卡路里的 56.8% 和加拿大人消耗的卡路里的 48% 来自超加工食品，”Suemoto 说。 超加工食品意味着 “营养素（油、脂肪、糖、淀粉和蛋白质分离物）的工业配方，几乎没有或没有总食物成分。通常包括调味剂、色素、乳化剂 和其他化妆品添加剂，”根据该研究。 “与摄入量低于 20% 的人相比，每天从加工食品中摄入超过 20%继续阅读“研究表明，如果您食用这些食物，您患痴呆症的风险可能会增加。”

金币越来越多 连续第六年，地中海式饮食被评为最佳整体饮食。根据《美国新闻与世界报道》周二 公布的 2023 年排名，阳光普照的地中海饮食在“最佳健康饮食食品”类别中也排名第一。 在 2023 年新增的两个类别中，地中海地区将TLC（治疗性生活方式改变 ）和弹性饮食作为最适合家庭的饮食，并与DASH（控制高血压的饮食方法）并列 。以获得最佳的骨骼和关节健康 “我们一直在寻找我们可以解决的其他健康问题。但通常没有足够的科学数据来验证饮食 X 和条件 X，”负责监督年度食品评级的《美国新闻与世界报道》执行健康编辑 Gretel Schueller 说。 “然而 骨骼和关节健康是一个有大量科学文献的领域，”Schuller 说。“我们也知道我们的人口正在老龄化。因此，关注能够改善老年人生活质量的食物是一个重要因素。” 今年的新变化：审稿人只对 24 种食品进行了评级，而不是去年分析的 40 种左右。原计划中的五道菜：素食、素食、北欧、传统亚洲美食。和血糖指数 由于其以植物为基础的原则，它已被法官纳入地中海饮食和其他饮食。 Schueller 说：“这里要传达的信息是要认识到地中海饮食不仅仅是一种完整的地中海饮食。好吧” Schueller 说，这种方法反映在Keyto 和Pritikin这两种新饮食中，它们被添加到 2023 年的审查中。（是的，这是带 Y 的 Keyto。） “我们知道越来越多的人正在吃植物性或植物性饮食。或者至少尝试这样做，”她说。“Y 饮食中的酮应该是一个灵活的、低碳水化合物的地中海计划。 “Pritikin 饮食注重低脂肪、高纤维和适度弹性的全餐，”她补充道。“我们看到人们正在推动食用更多天然食品。我认为这是一件好事。” 什么是地中海饮食？ 大量研究发现，地中海饮食可以降低患糖尿病 、高胆固醇、 痴呆、记忆障碍、抑郁症和乳腺癌的风险 。它还与更强壮的骨骼、更强壮的心脏有关。和更长的寿命 膳食包括简单的烹饪。主要来自植物 每餐都以水果和蔬菜、全麦、坚果和种子为主。加一点坚果，特别强调特级初榨橄榄油。很少食用除橄榄油以外的脂肪，例如黄油。如果是这样 糖和精制食品是为特殊场合保留的。 少量使用红肉。它通常仅用作调味品。推荐食用富含 omega-3 脂肪酸的健康肥鱼，而鸡蛋、牛奶和鸡肉比传统的西方饮食要少得多。 膳食和身体活动之间的社交互动是地中海饮食模式的基础。生活方式的改变是饮食的一部分，包括与朋友和家人一起吃饭。两餐之间的聚会 有意识地吃喜欢的食物 以及有意识的运动和锻炼 第二个也是最后一个 就像他们在 2022 年所做的那样，DASH 和弹性饮食在最佳整体饮食中排名第二。它类似于地中海饮食。这些食物可以减少或消除加工食品以及用水果、蔬菜、坚果、扁豆、全谷物、坚果和种子填满您的盘子的压力。 DASH 饮食的重点是限制盐的摄入量，以达到降低血压的目的，而弹性素食饮食，顾名思义，允许偶尔吃肉或家禽。 一个由33 名专家组成的小组检查了流行的饮食并将它们分为几个类别：饮食是否包括所有食物组？以证据为基础；是各大超市必不可少的食品。准备起来有多容易？并使用额外的维生素或补充剂？ Schueller 说：“我们更注重质量而不是数量。我们的评论员认为有些食物太奇怪了，不应该给他们时间，比如杜坎饮食，我们不再对其进行排名。” 最差食品奖颁给了今年的生食，至少部分原因是它缺乏完整的营养。这引起了一些评论者对安全性的担忧。因为追随者只能吃未经烹调、微波、辐照、转基因的食物。或接触杀虫剂或除草剂 因此，评论认为这种饮食几乎不可能遵循。  流行的酮饮食与改良的酮相结合 它在 24 种饮食中排名第继续阅读“2023 年的最佳饮食是有科学依据的地中海饮食。”

ทีมฟุตบอลชายของสหรัฐอเมริกาอยู่ที่กาตาร์โดยหวังว่าจะผ่านเข้ารอบน็อกเอาต์ของฟุตบอลโลก บุคคลหนึ่งที่เคยสัมผัสกับความตื่นเต้นและความล้นหลามของการแข่งขันระดับนานาชาติคืออดีตกัปตันทีม USMNT แลนดอน โดโนแวน นักเตะวัย 40 ปีเล่นให้กับทีมชาติของเขา 157 ครั้ง ทำประตูได้ 57 ประตู และมีความสุขกับอาชีพนักฟุตบอลที่ยาวนานกว่า 20 ปี ทุกวันนี้โดโนแวนกำลังเป็นโค้ชให้กับ San Diego Loyal SC ในการแข่งขัน USL Championship ซึ่งเป็นทีมที่เขาร่วมก่อตั้ง แต่ความคิดของเขาหันไปสนใจฟุตบอลโลกและอาหารที่เขาเคยกินสมัยเป็นนักฟุตบอลอาชีพ โดโนแวนผู้เล่นในรอบชิงชนะเลิศฟุตบอลโลกปี 2545, 2549 และ 2553 บอกกับNewsweekว่ามีอาหารที่เขามักจะไปกินก่อนเกมเสมอ เช่นเดียวกับการแบ่งปันความรักในอะโวคาโดของเขา อดีตดาราฟุตบอลกล่าวว่า: “อาหารก่อนเกมของฉันประกอบด้วยข้าว quinoa ไก่และมักจะเป็นกล้วยและกั๊กหรืออะโวคาโด “ไขมันดีและแค่กินอะไรเบาๆ คนอาจไม่เชื่อ แต่นั่นคือความจริง” แม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเขาและเป็นสิ่งที่เขายังคงชอบรับประทานอยู่ตอนนี้ที่เขาย้ายไปเป็นโค้ชแล้ว โดโนแวนเปิดเผยว่ามีช่วงหนึ่งในอาชีพของเขาที่เขาหาอะโวคาโดหรือกัวคาโมลีไม่ได้สักชาม ในช่วงเก้าปีของเขากับลอสแองเจลีส แกแล็กซี ซึ่งเป็นที่ที่เขาสร้างชื่อ โดโนแวนยังมีมนต์สะกดในยุโรปอีกด้วย ในปี 2010 และ 2012 โดโนแวนมุ่งหน้าสู่สหราชอาณาจักรเพื่อเล่นให้กับเอฟเวอร์ตันทีมจากลิเวอร์พูลในพรีเมียร์ลีกอังกฤษ การย้ายชั่วคราวนี้ทำให้เขาอยากได้อะโวคาโดในขณะที่เขาคร่ำครวญถึงข้อเสนอจากฝ่ายควบคุมอาหารที่ทีมอังกฤษ โดโนแวนบอกกับNewsweek ว่า “เชื่อฉันเถอะ ฉันอาศัยอยู่ที่นั่น继续阅读“สตาร์ฟุตบอลโลกเผยสิ่งที่เขากินในหนึ่งวัน”

ไวน์จากองุ่นถูกผลิตขึ้นครั้งแรกเมื่อ 6,000 ปีที่แล้ว แต่ในศตวรรษที่ 19 หลุยส์ ปาสเตอร์ได้พัฒนาทฤษฎีการหมักจมูกข้าวของเขา โดยค้นพบว่าน้ำตาลในผลไม้จะเปลี่ยนเป็นแอลกอฮอล์เมื่อทิ้งไว้ให้หมักเป็นระยะเวลาหนึ่ง ไวน์แบ่งออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ สีขาว สีแดง โรเซ่ ของหวาน และสปาร์คกลิ้ง ไวน์แดง ไวน์ขาว ไวน์กุหลาบ ไวน์ขนมหวาน สปาร์กลิงไวน์ วลีที่นิยมในหมู่นักดื่มไวน์ ปัจจัยที่แตกต่างของไวน์แดงและไวน์ขาว ไวน์แดง ไวน์ขาว ทำจากองุ่นดำ ทำจากองุ่นเขียวหรือองุ่นดำ มีกลิ่นหอม รสชาติเข้มข้น รสชาตินุ่มนวลคล้ายผลไม้ โดยทั่วไปบริโภคที่อุณหภูมิห้อง มักบริโภคแบบแช่เย็น เข้ากันได้ดีกับเนื้อแดง เข้ากันได้ดีกับปลา ไก่ และอาหารเบาๆ อื่นๆ 125 แคลอรี่ต่อแก้ว 115 แคลอรี่ต่อแก้ว มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์ขาวประมาณ 10 เท่า มีสารต้านอนุมูลอิสระน้อยกว่าไวน์แดง สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในไวน์แดงและไวน์ขาว สารต้านอนุมูลอิสระคือโมเลกุลที่ผลิตขึ้นทั้งภายในและภายนอกร่างกายของเรา ซึ่งป้องกันหรือชะลอความเสียหายต่อเซลล์ของเรา สารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดพบได้ในไวน์แดงและไวน์ขาว: เห็นได้ชัดว่าไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าไวน์ขาวอย่างไร แม้ว่าการบริโภคควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ เนื่องจากไวน์มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเมื่อบริโภคในปริมาณมาก ปริมาณแอลกอฮอล์ในไวน์คืออะไร? แก้วขนาด 5继续阅读“ไวน์แดง vs ขาว ไวน์ดีต่อสุขภาพเราจริงหรือ?”

对于那些想从饮食中减少肉食的人来说，植物性食物是众多选择之一。植物性饮食是指富含蔬菜、水果、坚果、谷物和种子油的饮食。  什么是植物性食物？ 植物性饮食的主要思想是将蔬菜作为每餐的主要成分。然而，保持支持和增强身体的植物性饮食意味着选择蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和脂肪适度有益健康  多项研究表明，植物性饮食可有效减少炎症。并在一定程度上预防阿尔茨海默病、心脏病和其他炎症和退行性疾病。事实上，由于近年来传染病的流行，受炎症影响的人比以往任何时候都多 研究表明，植物性饮食有助于减少慢性炎症。  健康的植物性饮食应包括 50% 的蔬菜，25% 的大豆、谷物或豆类形式的蛋白质，以及 25% 的粗米、面包或面条形式的碳水化合物。此外，全天应适量摄入健康脂肪，例如橄榄油中的脂肪。蓖麻籽油 和米糠油  模拟肉类爱好者应仔细阅读产品标签以检查脂肪和钠含量。因为这些产品要经过各种工序。获得与其他肉类相似的味道 这通常意味着添加不健康的脂肪和盐量。从长远来看，这可能对健康有害  素食、素食和植物性饮食有什么区别？ 以上所有都是指从饮食中减少肉食，尽管主要思想不同。之所以选择素食主义，往往是因为不愿看到动物受到伤害。这意味着避免吃肉。肉制品 以及大蒜和细香葱等气味刺鼻的蔬菜。素食者往往很少调味，而且吃起来非常严格。特别是在素食节期间  另一方面，其他类型的素食者 会避免吃肉 但可能会吃某些动物产品，如牛奶、鸡蛋和蜂蜜。  素食主义是一种更严格的素食主义形式，由坚定不移地希望不让动物受到任何伤害的人们选择。这意味着不仅要避免使用动物性食品。还有其他产品 使用此类动物的衍生物制成 包括毛皮制品  大多数植物性饮食通常是出于健康原因而选择的，因为蔬菜、水果、坚果和种子通常是出于健康原因而选择的。然而，这种饮食仍然需要适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。然而，因为他们不吃肉，所以吃这种饮食的人可以从某些肉类（如鱼）中获取蛋白质。  充分利用植物性食物。 研究表明，素食对健康极为有益。这是因为它可以减少炎症并降低患心脏病的风险。然而，吃有效的植物性饮食并不仅仅意味着避免食用肉类。因为还有以下其他考虑：  越来越多的世界知名医疗保健专业人士和运动员正在转向植物性饮食。由于对健康益处的研究结果  随着一年一度的素食节临近 与疲劳、经常饥饿以及偏爱油炸食品、加工食品和导致体重增加的肉类作斗争的人可能需要考虑以植物为基础的饮食。事实上，这种饮食形式有许多长期的好处，而且只要进行广泛的研究以确定在节食时食用的最佳食物类型，就可以成为终身的解决方案。遵守上述制度  然而，我们忙碌的生活常常让我们很难在旅途中吃到植物性食物。这就是为什么需要仔细计划以确保成功的饮食。尤其是距离斋月越来越近的时候。 [Total: 3 Average: 5]

怎么吃和做什么快速和令人满意的结果 吃好脂肪可以减少坏脂肪。尤其是不饱和脂肪类型，如鳄梨、鲑鱼和大豆。 蔬菜和蛋白质一起吃。两个一起吃 这将有助于长时间保持怀孕状态，也有助于我们的消化系统更好。 服用维生素补充剂 吃酮会给你的身体提供所需的营养。对身体至关重要的维生素和矿物质 未完全完成因此，服用维生素来补充身体是非常有必要的。 多喝水，经常喝水。它将帮助身体更好地平衡并减轻饥饿感。 避免睡眠不足，避免压力。早睡有助于减少白天的饥饿感。 吃甜味剂 选择甜味剂 用于烹饪和饮用以获得我们喜欢的醇厚味道。 [Total: 5 Average: 5]

胀气、消化不良、腹胀，即使不是严重的先天性疾病。但这是一种很容易发生在任何人身上的症状，会让你感到不舒服。包括腹痛和恶心在内。有些人甚至想少吃点。这些症状通常是上腹部疼痛 上腹部中间 由肠或胃异常引起 此外，有些人很重。您可能会感到紧绷、肿胀，并感觉您的胃部肿胀。那是因为肚子里有气，打嗝的冲动，打嗝的酸味，胃里的风让我经常想打嗝。  对于引起胀气的原因 有几个原因。但主要是每个人的饮食行为造成的，比如没有彻底咀嚼食物。辛辣食物 摄入过多导致消化不良 起身跑或走得太快 另一个原因是空气摄入过多，例如说话、嚼口香糖。或患有基础疾病的人 需要定期服药 包括饮酒行为 或吸烟 适用于一般人群的肠胃胀气和消化不良的治疗。他们中的大多数会直接去药房。找仿制药，比如驱风药、红水，不过也只是一种解脱。无法治愈 如果您仍然有相同的饮食行为 但今天我们要谈谈可以帮助缓解胀气的药用植物。如果出现紧急情况 不能外出买药、看病的人，可以服用以下5种药材来缓解，见效。 姜 (Zingiber officinale Roscoe) 它是一种草本植物。地下有根茎。有一种独特的香味 在医学上，生姜可以入药的部位是根茎、茎、叶、花和果实。而最常用的药材是新鲜的老根茎，因为它具有直接治疗肠胃胀气的特性。它是胃里的驱风剂。任何有肠胃胀气、消化不良、绞痛的人 我们快点吃吧。它还有助于更好地睡眠，滋养元素并帮助食欲。 如何使用新鲜的老根茎：准备大约1杯开水，然后将新鲜的根茎放在拇指上。然后把它砸成碎片 倒入开水，盖上盖子静置5分钟左右，滤去面包屑。并且可以带去喝 但如果用作补品 可以天天喝 姜黄 (Curcuma longa L.) 它可以是姜黄或姜黄咖喱，姜黄什么都有。姜黄是一种二年生植物。地下根茎有特殊气味，新鲜的老根茎和干燥的根茎常用于入药 姜黄的特性是帮助祛风，缓解胀气，消化不良，绞痛和膨胀。并治愈胃炎 使用方法：取约 2 英寸的新鲜姜黄根茎，彻底清洗，将树皮刮薄，然后彻底捣碎。然后混合果汁，只有水。一次吃2桌，一天吃3-4次。  大黄 (Rheum palmatum L.) 它是一种原产于欧洲、印度、中国、俄罗斯的植物，但在泰国，根茎用于制药。它具有多种属性 葫芦瓮的特性之一是助风，解热毒，中和热病，治疗消化不良。很少有人知道这种大黄的根茎 是“赤素药”等民间药材的主要成分。  使用方法：取干根茎3-12克，待症状后或饭后用饮用水煮沸。谁有粉状根茎 用热水冲泡，每次1-1.5克。  Kaempferia (Boesenbergia rotunla (L.) Mansf.) 草本 并且有一个短根茎 圆柱形或蛋形丰满，根状茎、根、叶均可入药。尤其是胀气、消化不良、绞痛、腹胀的症状  使用方法：取 ½ 把根茎、山柰根（比较：新鲜 = 5-10 g / 干燥 = 3-5 g），煮沸过滤后饮用。 薄荷 (Mentha cordifolia Opiz ex Fresen.)  相信很多人都很熟悉。这种草药具有许多特性并具有特定的气味。除了被用作各种食物菜单中的成分外。这两棵树也有作为驱风剂的特性。解决消化不良的问题。还有这个薄荷 它也是各种药物配方中的一种成分。  如何使用：对于这个薄荷。这里的特产可以整株鲜食。或者可以用热水冲泡后饮用。 我们推荐这 5 种草药来帮助治疗和缓解胀气。胃灼热 如果有人在家里种植或者有固定的，那就更好了，可以及时利用。但要防止这些症状再次发生，最重要的是：饮食行为矫正 吞咽前彻底咀嚼食物 按时吃饭 并避免吃辛辣食物 并且不要在吃完饭后立即走路。因为它使消化 食物的吸收不会100%有效，应该坐一会儿。如果有人厌倦了坐着不动，请尝试拿起手机玩无需付费购买免费积分的游戏。比如分布式的网络游戏 免费信用，只需注册，除了好玩，无需投资。还有机会赚取真金白银。 图片来源：sanook.com / thairath.co.th /继续阅读“5种治疗胀气的药用植物 健康食品 平衡身体”

通过 Baramizi 实验室未来趋势和概念研究中心深入了解 2022 年未来食品商业趋势数据集，该中心将为您提供对趋势的深入见解。了解每个子行业的增长潜力 看到许多商业案例研究的机会。了解如何利用新的商业模式进行扩展 并利用泰国客户研究数据击败竞争对手 用于有效地发展业务、制定战略和计划营销 1 免疫平衡 饮食平衡免疫系统 当疾病发展 我们的身体应该能够跟上疾病的变化。通过转向创造 “免疫平衡”通过进食来增强免疫系统。 2 个性化营养 个性化营养 因为每个人都不一样 而量身定制的营养设计是对个体营养的最佳回应。 3 健康饮食 为心理健康而吃 由于饮食直接影响大脑、情绪和心理健康，因此趋势是通过饮食来改善情绪。 4 美食旅游 美食旅游 当食物成为旅游的重要组成部分时 到处旅行寻找食物。探索各个地区的饮食文化 这是一项将增加经济价值的活动。 5 老年食品 老年食品 泰国本身已进入老龄化社会，老年人口占全国人口的比例为16.06%，因此，老年人食品市场正在共同成长。随着全球老年人口比例的不断增长，到 2025 年，老年食品市场预计将从 2018 年的 134 亿美元增长到 180 亿美元，复合年增长率为 4.7%。 6 共同烹饪厨房 在世界各地推出，以支持创造他们最喜欢的菜肴的空间需求，并成为一个热爱烹饪的人的社区。社交和寻找商业网络 7 云厨房 伴随着外卖的发展，云厨房的概念诞生了，它是一个餐厅空间。尤其可以来租厨房做饭送外卖 8 生物多样性餐饮 为生物多样性而食 多样性直接影响我们的健康和粮食安全。因此，具有多种成分的食物的呈现很有趣。 9 食物垃圾救援 厨余解决方案 大约 33-50% 的食品没有被食用，而这种食物浪费价值超过 1 万亿美元。在美国 食物浪费占 GDP 的 1.3%。 10 新氚 新面貌营养 新的食物风格从 植物性食品鸡蛋巧克力棒 由昆虫或藻类制成 到 3D 生物打印机和实验室制造的组织。 11继续阅读“2022 年 11 种食品趋势将改变饮食的未来”

对于新手 我们为您推荐 5 个简单的技巧，让您逐步尝试。 尝试每天吃 5 到 6 份五颜六色的水果和蔬菜，因为它们营养丰富。和有助于提高免疫力的抗氧化剂 在白谷物（大米、面粉、意大利面）和全谷物（糖）之间切换，例如燕麦、全麦面包、藜麦和糙米，每天 5 到 6 份。 每天吃 1 份豆类，如豆类、扁豆和花生，以获取更多的纤维和矿物质。 用橄榄油做饭 撒上被认为是“健康脂肪”的坚果和种子。将橄榄油的摄入量限制在每天 4 汤匙以下，将坚果和种子限制在每天少量。 每天只吃一次肉或更少。改吃鱼或瘦肉，如鸡肉或火鸡。 在 COVID-19 期间提高您的免疫力 与健康食品 不要忘记与它一起锻炼。 [Total: 7 Average: 4.7]

木瓜是一种原产于中美洲的健康水果。它是另一种在我们家很受欢迎的水果。可鲜食或熟食，如木瓜沙拉、som som，也可加工成其他产品。木瓜被认为是草本植物（很多人误认为是多年生植物）。 木瓜有很多好处。它具有作为药物的特性。根据木瓜的特性，例如 用作泻药、利尿剂、帮助治疗坏血病等。它还含有对身体有益的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B3、钙、钠、磷、铁、蛋白质等 但是有一个建议是 熟木瓜不宜大量食用或长期食用。这可能会导致您的皮肤变黄。 有助于刺激妈妈多喝奶。 木瓜有助于滋养神经和大脑。 木瓜含有帮助消化的酶。 用于通过使用生果中的橡胶杀死寄生虫，这是一种帮助消化蛋白质的药物。 用作利尿剂，淡化木瓜根的磨砂膏。 有助于预防泌尿道疾病 用于治疗烧伤、烫伤 使用生木瓜浆，煮至腐烂，将其放下，然后遮盖伤口区域。 用于治疗腰痛、关节痛，连续食用熟木瓜有助于缓解此类症状。 有助于治疗肌肉疼痛或肌肉无力。将木瓜根茎浸泡在白葡萄酒中7天，过滤水，涂抹在肌肉或肌肉较弱的部位。 每100克生木瓜的营养价值。 能量 43 大卡。 碳水化合物 10.82 克 7.82 克糖 1.7克纤维 脂肪 0.26 克 0.47 克蛋白质 维生素 A 47 微克 6% β-胡萝卜素 274 微克 3% 叶黄素和玉米黄质 89 微克 维生素 B1 0.023 毫克 2% 维生素 B2 0.027 毫克 2% 维生素 B3 0.357 毫克 2%继续阅读“木瓜的 9 大好处”

香蕉含有丰富的矿物质和营养。身体应该接受 并提供高达每单位 100 kcal 的能量 因为香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种糖分，以及膳食纤维，所以我们的身体会获得能量。并且可以立即使用，只需 2 根香蕉即可提供长达 90 分钟的能量，还具有以下其他特性 它有助于在一定程度上减少口臭。但是，应该在早上起床后立即食用，然后刷牙。如果是香蕉，它会帮助更好地减少口臭。 香蕉有助于调节体温。 香蕉富含铁、磷、钾、镁、碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素B6、维生素B12和维生素C等人体必需的维生素和矿物质。 对于失眠的人来说，香蕉就是你的答案。 早上烦躁 香蕉也可以帮助你。 帮助减少女性在月经期间的烦躁情绪。 帮助治愈慢性肠溃疡 因为香蕉是中性的 它也不会对肠壁和胃造成刺激。 帮助治疗抑郁症、压力，因为香蕉含有一种叫做色氨酸的蛋白质，它有助于产生血清素或快乐激素。从而有助于更好地放松心情 有助于减少手、脚和小腿抽筋的发生率 此外，各种零件 在香蕉中，还有 9 种好处。 1. 里面有香蕉皮 有助于消毒由此引起的伤口。但必须修补伤口，每 2 小时更换一次外壳，因为它有助于伤口更快地相似。 2.香蕉胶可以止血。 3. 香蕉叶有助于减少脓肿肿胀。 4.香蕉内皮 有助于治疗皮肤上的疣 用这种方法，用香蕉皮放在疣部位，然后用胶带粘住。 5.香蕉的嫩叶 可以放在火上软化 然后使用压缩来缓解扭伤。 6. 香蕉可以拿在脸上。因为它有助于皮肤的水分，减少皮肤的粗糙度。 7.香蕉皮可以治疗蚊虫叮咬引起的瘙痒皮疹。通过将树皮的内部带到蚊虫叮咬的区域 它会在一定程度上减少瘙痒。 8. 香蕉，口服，有助于降低血糖水平，为分娩后的母亲提供滋养和驱动乳汁。 9. 将生果彻底研磨并与清水混合。可以吃拉肚子 [Total: 28 Average: 5]

菠萝既可以新鲜食用。或可加工成多种食品 它隐藏着许多对身体有益的特性 但不适合贫血的人 菠萝几乎在每个部分都有用。菠萝叶可以用来制作菠萝纤维布、纸和绳索，菠萝皮可以用来制作牛的食物。和堆肥 菠萝芯也有助于利尿。治疗胆结石也是如此。 菠萝有助于消化。尤其是蛋白质食物 那么谁吃自助烧烤呢？事后别忘了吃菠萝帮助消化。 谁来腌猪肉、鸡肉和牛排？试试用菠萝腌制。确保肉柔软。完全不砸肉 滋养肌肤，让肌肤焕发光彩。 富含维生素C，抗感冒，增强体内免疫系统。 含有抗氧化剂 降低患癌症的风险 减少便秘 减少喉咙里的痰 有助于保持口腔健康、牙齿和牙龈 此外，在许多国家，已从菠萝中提取菠萝蛋白酶，用于帮助伤口更快愈合。用于减少运动引起的炎症、肿胀或伤害。这也给出了很好的结果。你如何利用它的好处？知道了这一点，我们赶紧吃吧。 [Total: 24 Average: 4.8]

“苹果”是 泰国人耳熟能详的水果之一，除了可以吃新鲜外，它还可以用于各种菜肴，既咸甜可口，又能提供许多健康益处，例如帮助抗癌。抗癌、减肥、促进消化系统、更好地工作、养心等。慢的真好，快来吃吧！ 苹果是所有年龄段的人都广泛食用的另一种水果。除了能够处理各种 容易找到 尝起来很美味 它还富含许多被认为对身体有益的好处。是否有助于腹泻或便秘。减小石头的大小 预防癌症 或富含有助于滋养身体的重要营养素。也有研究研究苹果在治疗各种健康问题方面的特性。证明 Apple 是否拥有声称的属性。 关于苹果的好处有几种说法。这不仅限于彼此交谈过的信仰 但也有医学研究研究苹果对健康的益处。每个问题都有不同的实验结果如下： ★  1. 减肥 ★研究表明，那些开始吃苹果的人比不吃苹果的人少了 200 卡路里，因为苹果富含纤维和水。让吃饱的人 一项研究发现，吃苹果 10 周的超重女性平均体重减轻了 1 公斤。 ★  2. 帮助消化 ★吃富含纤维的食物 根据哈佛健康出版社的说法，苹果可以帮助你的消化系统更好地工作。苹果（帮助你感觉饱）和不溶性纤维（帮助消化，缓解便秘）对你的身体都有好处，苹果同时含有这两者。 ★  3. 降低患糖尿病的风险 ★苹果中的多酚有助于防止胰腺中β细胞的组织损伤。哪些β细胞通常对糖尿病患者产生负面影响。研究发现，每天吃一个苹果可将患糖尿病的风险降低 28%（与吃苹果的人相比）。 ★  4. 降低胆固醇和高血压 ★如上所述，苹果富含可溶性纤维。根据伊利诺伊大学 厄巴纳-香槟 进行了研究，发现 可溶性纤维可以帮助防止胆固醇在血管内层积聚。美国临床营养学杂志说，它还可以帮助降低血压水平。每天吃两个苹果可以降低坏胆固醇和甘油三酯水平。 ★  5. 帮助对抗哮喘 ★苹果含有丰富的抗氧化剂。它可以帮助保护您的肺部免受哮喘发作。一项研究发现，经常食用苹果的人患哮喘的风险降低了 10%。 ★  6. 滋养大脑 ★苹果的有趣好处之一。它滋养大脑 因为它增加了乙酰胆碱的产生 它具有滋养神经细胞和大脑的能力 它可以帮助您延长记忆力并减少患阿尔茨海默病的机会。 ★  7. 对肠胃好 ★苹果有果胶。它是一种充当益生元的纤维。增强胃中好细菌的功能 此外，苹果还含有苹果酸。增加唾液的产生 帮助促进健康的牙齿和牙龈质量。 ★  8. 骨骼保养 ★很多人可能不知道。吃苹果可以帮助保持强壮的骨骼。因为它含有类黄酮，这是一种抗氧化剂。有能力帮助防止自由基对细胞和身体组织的破坏 防止骨骼过早退化 ★  9. 预防癌症 ★儿科学杂志上的一项研究发现，经常食用苹果等高纤维饮食的女性患乳腺癌的风险低于不食用的女性。此外，研究人员还发现，苹果中发现的抗氧化剂也能抑制癌细胞的生长。公共卫生营养学还显示，经常吃苹果可以降低患某些癌症的风险，比如结肠癌。食道癌 和丰胸等。 100克苹果的营养价值 营养素 益处 给予能量 52 大卡 糖类 13.81 克 糖  10.39 克 纤维 2.4 克 胖的 0.17 克 蛋白质 0.26 克 水 85.56继续阅读“苹果的9大好处”

5 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่คุณคิด สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTORTOP Channel รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องของเครื่องดื่มสุขภาพ 5 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่คุณคิด ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย ผมขออนุญาตให้กระโดดไปดูที่ 3 นาทีสุดท้าย ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยแล้ว ส่วนท่านที่มีเวลา เราไปพร้อมๆ กันเลย สำหรับเรื่องของเครื่องดื่มสุขภาพ ผมว่ามันเป็นอะไรที่อยู่คู่กับคนไทยมาช้านาน แล้วเราก็คิดว่ามันจะต้องมีสุขภาพดีจริงไหม เพราะว่ามันชื่อเครื่องดื่มสุขภาพ แล้วมันก็มีสุขภาพดีจริงๆ แต่มันมีภัยร้ายแฝงอยู่ และถ้าเราไม่รู้เราไปทาน แทนที่จะได้ผลดีกลับได้ผลเสีย บางครั้งเป็นความดันสูง บางครั้งเป็นเบาหวาน บางครั้งเป็นโรคหัวใจขาดเลือด อันตรายจริงๆ มาดูว่ามีอะไรบ้าง อย่างแรก นม ฟังแล้วช็อคว่านมมันจะแบบมีข้อเสียยังไง เพราะว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากๆ ใช่ไหม เราก็ได้รับการดื่มมาตั้งแต่เด็กแล้ว เราก็ต้องดื่มนมตั้งแต่เด็ก เพราะว่าเราแบบอยากตัวสูงใช่ไหม คราวนี้มาดูกันว่านมจริงๆ ถามว่าดีไหม บอกว่าดี แต่ต้องเป็นปริมาณที่เหมาะสม แล้วต้องเลือกให้ถูกแบบด้วย เพราะอะไร ต้องบอกว่านม继续阅读“5 เครื่องดื่มสุขภาพอันตรายกว่าที่คุณคิด”