#คุมอาหารแบบง่ายๆ – งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน – ลดการทานแป้งขัดขาว – ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร – คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี – ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม
[Total: 1 Average: 4]