Jika Anda ingin mencegah kulit Anda rusak dan tetap sehat. Dokter kulit mengatakan satu hal yang harus Anda lakukan setiap hari adalah memastikan Anda melindungi diri dari sinar matahari.
Steven Daveluy, Dokter Kulit Bersertifikat dari Wayne State University School of Medicine, mengatakan kepada Newsweek bahwa tabir surya adalah “Hal terpenting” dalam mencegah kerusakan kulit.
Tidak bisakah kamu menggunakan tabir surya?
paparan sinar matahari Secara khusus, paparan sinar ultraviolet B (UVB) merusak proses produksi vitamin D dalam tubuh. yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh serta pekerjaan lainnya
Namun Daveluy mengatakan paparan sinar matahari bukanlah cara yang aman untuk membangun kadar vitamin D dalam tubuh karena risiko kanker kulit.
karena sinar UVB dari matahari Sunburn (atau tempat penyamakan kulit dalam ruangan) adalah radiasi yang sama yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan kanker kulit, jadi “ide buruk” untuk mencoba dan mendapatkan vitamin D dari matahari, kata Daveluy.
“Karena risiko kanker kulit, American Academy of Dermatology, dokter kulit Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi vitamin D secara alami atau natural. Penting untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet matahari yang berbahaya,” katanya.
Idealnya, warna kulit Anda harus sama sepanjang tahun. Jadi, Anda harus mencoba menghindari kecokelatan atau sengatan matahari, kata Daveluy.
Dermatologists mengatakan ada cara Anda dapat melindungi diri dari sinar matahari. Termasuk penggunaan tabir surya di area yang terpapar. mengenakan topi dan pakaian dan mencari keteduhan jika memungkinkan.
Jika Anda tidak melindungi kulit Anda Anda meningkatkan risiko kanker kulit, perubahan warna, hiperpigmentasi, bintik-bintik, keriput, dan kulit lengket. “[Tabir surya] akan membantu mencegah masalah kulit. termasuk kanker kulit dan usia kulit,” kata Daveluy. “Jika Anda menginginkan kulit cantik seumur hidup, Tabir surya adalah teman Anda.
Saat menggunakan tabir surya, Daveluy merekomendasikan untuk menggunakannya di area terbuka setiap kali Anda berada di luar ruangan di bawah sinar matahari. “Itu termasuk musim dingin dan musim panas,” katanya, “Anda harus meletakkannya di tempat yang tidak bisa ditutupi oleh pakaian Anda.”
Chris Adigun, seorang dokter kulit bersertifikat dengan American Academy of Dermatology (AAD), mengatakan orang harus menggunakan tabir surya setiap hari jika mereka ingin menghindari kerusakan kulit akibat sinar matahari.
“Saat musim dingin, UVB (sebagian kecil radiasi yang mencapai permukaan bumi) berkurang, tapi UVA tidak,” kata Adigun. Saya menyarankan pasien saya untuk mengoleskan tabir surya di dekat pasta gigi, menyikat gigi, mengoleskan tabir surya.
“Kami tidak menyikat gigi secara berkala. dan mengharapkan kesehatan gusi yang prima Kita tidak boleh memakai tabir surya sesekali. sambil membiarkan kulit kita terkena cahaya sekitar. Dan kami berharap kulit kami tidak rusak oleh sinar UV.”
Waktu Anda memaparkan kulit Anda ke matahari dapat membuat perbedaan dalam seberapa berbahayanya. Di pagi hari atau sore hari Sinar matahari lebih bersinar secara tidak langsung. sehingga tidak berbahaya bagi kulit Tapi ini juga berarti mereka kurang efektif dalam memproduksi vitamin D.
Garis lintang tempat Anda tinggal juga berperan dalam jumlah radiasi UV yang Anda dapatkan. di daerah yang dekat dengan khatulistiwa Ada cukup sinar matahari sepanjang tahun bagi orang untuk mendapatkan cukup vitamin D. Meskipun bukan sumber yang direkomendasikan.
“Tetapi jika Anda tinggal di sini di Detroit. atau lintang serupa Tidak ada cukup sinar matahari selama musim gugur dan musim dingin. Ini membuat tidak mungkin mendapatkan vitamin D dari sinar matahari, ”kata Daveluy.
“Faktanya, jika Anda menghabiskan setiap jam setiap hari tanpa penutup dada di Empire State Building, Anda tidak akan mendapatkan cukup sinar matahari untuk menyediakan vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda, jadi Anda harus mendapatkannya dari tubuh Anda. makan setidaknya dalam dua musim tersebut Mengapa tidak mendapatkannya dari diet Anda sepanjang tahun dan menghindari risiko kanker kulit? Suplemen vitamin dan makanan sumber vitamin D adalah cara yang aman untuk mendapatkan vitamin D Anda.”
Makanan yang mengandung vitamin D hanya sedikit, seperti ikan, jamur, dan susu, baik susu maupun beberapa produk nabati. termasuk suplemen diet lainnya Oleh karena itu, suplementasi mungkin diperlukan.
SPF apa yang terbaik?
SPF adalah singkatan dari Sun Protection Factor. Dan angka tersebut menunjukkan seberapa baik tabir surya tersebut melindungi dari sengatan matahari.
Menurut AAD, sebaiknya gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30, yang menghalangi 97 persen sinar UVB.Semakin tinggi SPF, semakin banyak perlindungan terhadap sinar UVB ini. Tapi tidak ada tabir surya yang dapat sepenuhnya memblokir semua sinar ini.
SPF tidak menunjukkan berapa lama tabir surya akan melindungi Anda. Setelah mengoleskan tabir surya untuk pertama kalinya Penting untuk mengajukan permohonan kembali setiap Dua jam atau lebih saat di luar ruangan. meskipun mendung Jika ingin melindungi kulit, menurut AAD, tabir surya harus digunakan kembali setelah berenang atau berkeringat berlebihan.
Dokter kulit merekomendasikan untuk mengoleskan mantel ke area terbuka sekitar setengah jam sebelum keluar. Penting untuk menggunakan jumlah yang cukup untuk perlindungan maksimal dan pastikan Anda menggunakan tabir surya spektrum luas yang secara khusus menghalangi sinar UVA dan UVB.
Apakah tabir surya lebih baik daripada tabir surya?
Tabir surya dan produk tabir surya sama-sama berfungsi untuk melindungi kulit dari sinar matahari. tapi akan sedikit berbeda
Tabir surya menembus kulit dan mengandung senyawa kimia yang menyerap sinar UV.Sebaliknya, tabir surya menempel di kulit dan mengandung bahan yang menghalangi sinar UV.
Menurut dokter kulit yang berbasis di London, Cristina Psomadakis, orang harus memilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan mereka—satu jenis belum tentu lebih baik dari yang lain.
Tetapi dia mengatakan kepada Hhealth.com, orang dengan kulit sensitif atau bermasalah mungkin lebih memilih tabir surya karena cenderung lebih baik ditoleransi dan cenderung tidak menyebabkan iritasi. “Karena tabir surya fisik ada di permukaan kulit, Mereka ditoleransi dengan baik bahkan dalam kondisi kulit yang paling sensitif, ”katanya.
Manfaat sinar matahari?
Di luar perspektif arus utama dalam dermatologi Namun, beberapa peneliti berpendapat bahwa paparan sinar matahari mungkin memiliki sejumlah manfaat kesehatan di luar produksi vitamin D. Dan mengonsumsi suplemen vitamin D saja alih-alih sinar matahari tidak akan memberikan efek terbaik bagi kesehatan secara keseluruhan.
Richard Weller, seorang dokter kulit di University of Edinburgh, menemukan dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 bahwa paparan sinar matahari menyebabkan oksida nitrat. Ini adalah mekanisme biologis yang sebelumnya tidak diketahui.
Oksida nitrat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Memiliki tekanan darah tinggi menempatkan Anda pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. yang merupakan dua penyebab utama kematian di dunia
Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2016 , yang melacak perilaku paparan sinar matahari dari hampir 30.000 wanita Swedia selama 20 tahun, menemukan bahwa “penghindaran sinar matahari merupakan faktor risiko kematian yang mirip dengan merokok.”
Hasil ini adalah pengamatan alami. Oleh karena itu, hubungan kausal antara penghindaran sinar matahari dan risiko tinggi semua penyebab kematian tidak dapat dibuktikan. Tetapi temuan ini konsisten dengan penelitian lain. Paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tertentu. serta mengurangi tingkat peradangan dan memperbaiki suasana hati. termasuk manfaat lainnya Mendapatkan sinar matahari di pagi hari juga membantu mengatur ritme sirkadian Anda. meningkatkan kualitas tidur yang merupakan bagian penting dari kesehatan kita
“Suplemen vitamin D tidak selalu menggantikan sinar matahari yang cukup,” kata Frank de Gruijl, salah satu penulis Sunlight Paper 2018 dari Leiden University Medical Center di Belanda. kata dalam sebuah pernyataan “Sinar matahari menciptakan lebih dari sekedar vitamin D di kulit Anda. Ini juga menghasilkan oksida nitrat, dopamin, beta-endorfin. asam cis-eurokanat dan berbagai stimulan kekebalan dengan efek ke seluruh tubuh
“Penemuan baru-baru ini yang mengejutkan adalah itu Asam cis-urat dalam darah menghasilkan glutamat di otak. Ini membantu mendorong pembelajaran pada tikus lab. Sistem kekebalan Anda juga menyesuaikan untuk bekerja dengan baik saat Anda terpapar sinar matahari. dan penelitian menunjukkan bahwa ini Ini dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.”
Studi yang dipublikasikan di International Journal of Environmental Research and Public Health menemukan bahwa paparan radiasi UV yang tidak membakar adalah “Manfaat kesehatan” dan harus direkomendasikan. “Dengan baik”
“Seperti segala sesuatu dalam hidup Kami harus menjaga keseimbangan yang baik. Dalam hal ini antara efek sinar matahari yang sehat dan tidak sehat. Selain tidak bisa melakukannya. Penghindaran sinar matahari total berdampak buruk bagi banyak aspek kesehatan, ”kata laporan itu.
Para penulis menunjukkan penelitian yang menunjukkan bahwa bahkan sengatan matahari dan paparan sinar matahari intermiten Terkait dengan peningkatan risiko melanoma yang merupakan bentuk paling mematikan dari kanker kulit Tapi paparan sinar matahari kronis seperti yang diterima oleh beberapa pekerja luar ruangan. Ini telah dikaitkan dengan insiden penyakit yang lebih rendah.
Beberapa organisasi menyarankan agar ada keseimbangan antara paparan sinar matahari dan perlindungan dari efek berbahayanya.
Misalnya , pernyataan posisi Cancer Council Australia yang didukung oleh Australasian College of Dermatologists. Di antara masyarakat medis lainnya, disebutkan, “Radiasi ultraviolet dari matahari memiliki efek positif dan negatif pada kesehatan manusia. Diperlukan keseimbangan antara paparan sinar matahari yang berlebihan, yang meningkatkan risiko kanker kulit, dan paparan sinar matahari yang tidak cukup untuk menyembuhkannya. .Kadar vitamin D yang cukup
“Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari yang terlalu lama tidak meningkatkan kadar vitamin D lebih jauh. tetapi meningkatkan risiko kanker kulit Paparan sinar matahari dalam waktu singkat (beberapa menit) mungkin lebih efektif dalam memproduksi vitamin D daripada jangka waktu yang lebih lama.
Makalah tersebut menunjukkan bahwa ketika indeks UV di atas 3, tabir surya direkomendasikan saat berada di luar ruangan selama lebih dari beberapa menit. Saat indeks UV di bawah 3, misalnya di pagi hari atau sore hari di musim panas atau saat musim dingin di beberapa bagian negara. “Tidak disarankan menggunakan produk pelindung sinar matahari. Kecuali jika sudah lama berada di luar ruangan.”
Dikatakan penggunaan tabir surya umumnya tidak meningkatkan risiko kekurangan vitamin D. Meskipun produk ini menghalangi sinar UVB dalam jumlah besar,
“Saat menguji tabir surya di lab Telah ditemukan membatasi kemanjuran produksi vitamin D. Namun, penelitian populasi menunjukkan bahwa penggunaan tabir surya secara teratur memiliki sedikit efek pada kadar vitamin D,” kata laporan itu.