Flexitarian คือ วิถีทางเลือกกินมังสวิรัติที่สามารถดูแลโลก ดูแลร่างกาย แบบไม่เคร่งครัดมากเกินไป Lacto vegetarian รับประทานนม แต่งดไข่Ovo vegetarian รับประทานไข่ แต่ไม่ดื่มนมPesco vegetarian เป็นกลุ่มมังสวิรัติที่บริโภคปลาและอาหารทะเลSemi vegetarian งดการรับประทานเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู แต่ยังรับประทานเนื้อปลา ไก่ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ต่าง ๆ วิธีเบื้องต้นสำหรับการกินมังสวิรัติให้อร่อย การเริ่มลดแคโลรี่ในเนื้อสัตว์ในแต่ล่ะมื้อทีล่ะน้อยและแทนที่ด้วยผักสดเพิ่มคุณภาพทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วยผัก เช่นถั่วและธัญพืชในหนึ่งสัปดาห์ให้ทานอาหารมังสวิรัติอย่างน้อย 1 มื้อหรือจะเพิ่มมากขึ้น ตามความพึงพอใจสร้างบันทึกสำหรับการทานเนื้อสัตว์สำหรับวันหยุด และให้กินมังสวิรัติในช่วงนี้หมั่นสังเกตร่างกาย มีวินัยในการทานอาหาร