Arsip Tag:วิตามินซี

ส้ม(วิตามินซี 53.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม)ส้มอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด และมีให้เลือกกินหลากหลายสายพันธุ์ นอกจากนี้ ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน โดยสามารถกินได้ทั้งจากผลส้มหรือคั้นเป็นน้ำก็ได้.มะขามป้อม(วิตามินซี 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม)มะขามป้อมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก และถูกใช้เป็นส่วนประกอบของยารักษาโรคหลายชนิด เช่น ไข้หวัดใหญ่ วัณโรค แก้ไอ ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง และยังพบว่าในผลของมะขามป้อม มีสารป้องการเกิดออกซิไดซ์ของวิตามินซี ทำให้วิตามินซีไม่เสื่อมสภาพแม้จะถูกความร้อน.สตรอว์เบอร์รี่(วิตามินซี 58.8 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม)สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยโภชนาการที่หลากหลาย ทั้งวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง ช่วยในการบำรุงดวงตาและลดการเสื่อมสภาพของดวงตา และพบว่าในสตรอเบอร์รี่สดจะให้วิตามินในปริมาณมาก.ฝรั่ง(วิตามินซี 160 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม)แม้ฝรั่งจะเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว แต่ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณมาก พบได้บริเวณเปลือกของฝรั่ง แต่เมื่อฝรั่งสุกแล้วจะมีปริมาณวิตามินซีที่น้อยลง หรือฝรั่งที่ตัดออกจากต้นแล้วทิ้งไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้วิตามินซีเสื่อมสภาพลงได้.ลิ้นจี่(วิตามินซี 71.5 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม)การทานลิ้นจี่เพียงวันละ 3 ผล ก็ได้รับปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการได้เพียงพอแล้ว ด้วยรสชาติที่หวานหอมและอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ที่ช่วยป้องกันอาการเหน็บชาLanjutkanLanjutkan membaca “5 ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ดีแค่ไหน”

Paprika manis(80,4 miligram vitamin C per 100 gram)Paprika manis bisa dimakan segar. dan dimasak di menu Sarat dengan antioksidan, beta-karoten, vitamin B1, vitamin B2, zat besi dan potasium. Paprika matang berwarna merah, kuning, oranye atau ungu, menyediakan vitamin C hingga 2 kali lebih banyak. .Brokoli(89,2 miligram vitamin C per 100 gram)Sayuran berbunga hijau ini kaya akan nutrisi. yang dapatLanjutkanLanjutkan membaca “Seberapa baik 5 sayuran yang tinggi vitamin C?”