ถ้าคุณเป็น 1 คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่ควรพลาดกับอาหารเสริมพวกนี้Beater : Pure Antarctic Krill Oil โปรตีน (Protein)ครีเอทีน (Creatine)โอเมก้า 3 (Omega 3)วิตามินรวม (Multivitamin).▫️ #อาหารเสริมโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่คนออกกำลังกายจำเป็นต้องทาน เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยในการสร้าง ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ.▫️ #ครีเอทีน ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ทำให้เรามีกล้ามเนื้อมากขึ้น ช่วยลดอัตราการสลายตัวหรือหดตัวของกล้ามเนื้อ.▫️ #โอเมก้า3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เอง ประโยชน์ของมันก็คือช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ลดความดันโลหิต และที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่ออกกำลังกายก็คือสามารถลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันนั่นเอง.▫️ #วิตามินรวม เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว จะคนที่ออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายก็จำเป็นต้องทาน แต่ที่คนออกกำลังกายเน้นหนักเรื่องวิตามินก็เพราะช่วยเรื่องการ ยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
Arsip Tag:ออกกำลังกาย
Cara berolahraga yang aman di rumah
Pandemi virus corona memaksa gym tutup tahun lalu. Banyak yang mulai berolahraga di rumah.Dokter segera melihat pasien dengan berbagai cedera. disebabkan oleh olahraga di rumah, seperti nyeri punggung bawah, pergelangan kaki terkilir, tendon Achilles, dll. Berolahraga di rumah lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk mendapatkan cedera. Jadi, Anda harus berhati-hati dengan potensi jebakan. Karena tren ini dapat bertahan.LanjutkanLanjutkan membaca “Cara berolahraga yang aman di rumah”
วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี
การวิ่งออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ตราบใดที่ให้เวลากับการวิ่งอย่างพอเหมาะ ไม่วิ่งเร็วติดต่อกันนานๆจนเกินไป หากใครคิดว่าวิ่งเร็วมากๆแล้วจะแข็งแรงมากกว่าคนอื่นล่ะก็ ขอบอกไว้เลยว่าคุณคิดผิด