แต่ไม่ว่าจะฉลองแบบไหน สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันก็คือ ต้องมีการกินฉลองแบบจัดเต็ม กินทุกอย่างที่อยากกิน แต่นี่แหละค่ะ ที่เป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักเราขึ้นและอ้วนค่ะ ไหนๆ ก็พูดถึงเรื่องนี้กันแล้ว เรามีวิธีไม่ลับ ปาร์ตี้อย่างไร..ไม่ให้อ้วนมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย
Arsip Tag:โรคอ้วน
5 พฤติกรรม “อ้วน” ไม่รู้ตัว!
ถ้ายังทำ 5 พฤติกรรมเหล่านี้ ระวัง! จะอ้วนไม่รู้ตัว! เตือนแล้วนะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง แล้วเราทำอยู่รึเปล่า
NCDs ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ของคนกรุง
NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง คือ โรคที่พบมากในคนเมืองมากกว่าคนชนบท ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับประเทศไทยมีถึง 14 ล้านคนที่อยู่ในกลุ่มโรค NCDs นี้ เสียชีวิตแล้ว 300,000 คิดเป็น 73% ของคนที่เป็น ทำให้สูญเสียมูลค่าทางธุรกิจถึง 25.2 พันล้านบาทต่อปี 7 โรคที่มีอัตราและผู้ป่วยชีวิตสูงสุดได้แก่ โรคอ้วนโรคความดันโลหิตสูงโรคถุงลมโป่งพองโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจโรคเบาหวาน สามารถป้องกันและบรรเทาได้ด้วยการลดพฤติกรรมเสี่ยง ด้วยการกินที่ถูกลักษณะและออกกำลังกาย NCDs ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ของคนกรุง
5 นิสัย ยังงัยก็อ้วน
มีหลายคนเลยนะ ที่เอาแต่บ่นว่าอ้วน แต่ก็ยังมีพฤติกรรมการกิน ที่ทำเหมือนเดิมทุกๆวัน รู้มั้ยว่าบางทีไอ้นิสัยรักการกิน ที่ทำเป็นนิสัยเนี่ยแหละ คือตัวการสำคัญของความอ้วนแบบที่นึกไม่ถึงเลยนะ มีอะไรบ้างมาดูกันเลย!!!…… 1. กินไปดูทีวีไป ความเพลินของการดูทีวี ทำให้เรากินได้เยอะมากขึ้นแบบไม่รู้ตัว สมาธิของเราจะไปโฟกัสอยู่ที่ทีวี ทำให้เราลืมตัว ว่าตอนนี้เรากำลังเริ่มอิ่มแล้วนะ ทีนี้มันจะไม่อ้วนยังไงไหว…. 2. เสียดายของ อาการเสียดายของทำให้เราพังมานับครั้งไม่ถ้วนเลยนะ รวมทั้งเรื่องการกินนี่ก็ด้วย โดยเฉพาะประโยคสุดคลาสสิกว่า สงสารชาวนา เลยต้องกินข้าวให้หมด การกินต่อทั้งๆ ที่อิ่มแล้วนี่แหละ ตัวการทำให้อ้วนเลยล่ะ…. 3. บุฟเฟ่ต์ทั้งทีเอาให้คุ้ม จ่ายไปเท่าไหร่ต้องเอาให้คุ้ม บางคนอัดเข้าไปจนแน่น อิ่มพุงกาง และท้องอืดไปหลายชั่วโมงก็มีนะ แล้วลองคิดดูว่า การกินที่มากเกินไป ทำให้กระเพาะอาหาร และระบบย่อยทำงานหนักเกินจำเป็น สิ่งที่เหลือไว้ก็คือไขมัน ที่กลายเป็นส่วนเกิน เข้าใจแล้วใช่มั้ยทีนี้ 4. ยิ่งเครียด ยิ่งกิน โอยยย!!! เครียด หาไรกินดีกว่า ถ้ากำลังคิดแบบนี้อยู่? บอกเลยว่าการระบายความเครียดด้วยการกิน อาจส่งผลร้ายถึงขั้นทำเราเป็นโรคจิต เสพติดการแก้เครียดด้วยการกินได้เลยนะ เปลี่ยนเป็นไปเที่ยวดี ไปหาอะไรทำดีกว่ามั้ย จะได้ไม่ต้องกินเยอะ ไม่กินเยอะก็ไม่อ้วนนะ ท่องไว้ๆ…. 5.LanjutkanLanjutkan membaca “5 นิสัย ยังงัยก็อ้วน”