อาหารที่มีผักและธัญพืชเป็นหลักยิ่งมากยิ่งสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ถึงเวลาปลดล็อกนิสัยช่างเลือกมาเปลี่ยนมากิน 8 อาหารบำรุงหัวใจกัน อาหารประเภทปลา (ปลาแซลม่อน ทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาทู น้ำมันตับปลา) : มีโอเมก้า 3ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด ลดปริมาณเกิดไตรกลีเซอไรด์ในเลือดอาหารตระกูลเบอรรี่ (สตอร์เบอรรี่ ราสป์เบอรรี่ บลูเบอรรี่ แบล็กเบอรรี่) : อุดมด้วยสารต้านทานอนุมูลอิสระเส้นใยอาหาร และวิตามินซีที่ช่วยลด ความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองอาหารประเภทถั่ว (ถั่ว นัท อัลมอนต์) : อุดมด้วยไขมันดี HDL ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดนมหรือโยเกิร์ตไขมัน 0% ไม่มีไขมันอิ่มตัวที่ไปเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดดาร์กช็อกโกแลต : ในโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ ลดการแข็งตัวของเลือด ลดคอเลสเตอรอลรวม และลดไขมันเลว LDL ยิ่งกว่านั้นยังเพิ่มไขมันดี HDL ด้วยน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด: แคลอรี่ต่ำ อุดมด้วยกรดโอเลอิก เส้นใยอาหาร และวิตามินอีองุ่นแดงและไวน์แดง: เพิ่มไขมันดี HFL ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดที่ลอยไปมาเกาะกันจนอาจอุดตันในหลอดเลือกได้ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต: อุดมด้วยเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินLanjutkanLanjutkan membaca “8 สุดยอดแห่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย”