logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

การรักษา ตามัว

Health Me Now / болезнь  / ตา  / ตามัว / การรักษา ตามัว
  • ตรวจวัดสายตาอย่างสม่ำเสมอ
  • เลิกสูบบุหรี่
  • ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสคอนแทคเลนส์
  • สวมแว่นป้องกันดวงตาให้เหมาะสมเมื่อต้องทำกิจกรรมต่างๆ เช่น งาน DIY. งานที่เกี่ยวข้องกับสารเคมี, หรือเล่นกีฬาที่มีการกระทบกระแทก
  • สวมแว่นกันแดดเมื่อออกไปเจอแสงแดด
  • รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบำรุงสายตา เช่น วิตามินซี, วิตามินอี, ซิงค์, และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีอยู่ในอาหาร เช่น หอยนางรม, เนื้อหมู, ปลาที่มีไขมันดี, ผักใบ เช่น คะน้า, รวมทั้ง น้ำส้มคั้น, ถั่ว, ถั่วเปลือกแข็ง และไข่
  • หลีกเลี่ยงการทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม และหยุดพักการทำงานแล้วลุกออกไปจากโต๊ะบ้าง พักสายตาจากการจ้องหน้าจอทุกๆ 20 นาที โดยประมาณ มองออกไปนอกหน้าต่างหรือมองออกไปไกลๆ เป็นเวลาประมาณ 20 วินาที
[Total: 0 Average: 0]