การรักษา ปวดเอว ด้วยตนเอง

การใช้ถุงประคบเย็นหรือร้อนอาจช่วยลดอาการปวดหลังด้านล่างได้ การนอนบนเตียงให้น้อยลง ตามด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ และการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ อาจช่วยได้เช่นกัน ขณะที่พักฟื้นควรจะหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

ปวดเอว เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์ในกรณีต่อไปนี้

• มีอาการปวดต่อเนื่องหรืออาการแย่ลง
• อาการปวดแผ่ลงไปที่ขา 1 ข้างหรือทั้ง 2 ข้าง
• อ่อนแรง มีอาการชา หรือเป็นเหน็บชาที่ขา 1 ข้างหรือทั้ง 2 ข้าง
• บวม มีรอยแดง หรือน้ำหนักตัวลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจ
• ทำงาน นอนหลับ หรือทำกิจกรรมประจำวันไม่ได้

ไปพบแพทย์ทันทีในกรณีต่อไปนี้

• เกิดการบาดเจ็บหลังอุบัติเหตุรถชน บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือการบาดเจ็บอื่นๆ
• มีไข้
• อุจจาระหรือปัสสาวะลำบาก