logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a

1-677-124-44227

Follow Us

Top

8 สุดยอดแห่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

Health Me Now / อาหารและโภชนาการ  / 8 สุดยอดแห่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
10 วิธีกินอย่างไร ให้ห่างไกลมะเร็ง อาหาร ผัก ขนม

8 สุดยอดแห่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารที่มีผักและธัญพืชเป็นหลักยิ่งมากยิ่งสามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ถึงเวลาปลดล็อกนิสัยช่างเลือกมาเปลี่ยนมากิน 8 อาหารบำรุงหัวใจกัน

  1. อาหารประเภทปลา (ปลาแซลม่อน ทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาทู น้ำมันตับปลา) : มีโอเมก้า 3ช่วยลดการเกิดลิ่มเลือด ลดปริมาณเกิดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
  2. อาหารตระกูลเบอรรี่ (สตอร์เบอรรี่ ราสป์เบอรรี่ บลูเบอรรี่ แบล็กเบอรรี่) : อุดมด้วยสารต้านทานอนุมูลอิสระเส้นใยอาหาร และวิตามินซีที่ช่วยลด ความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
  3. อาหารประเภทถั่ว (ถั่ว นัท อัลมอนต์) : อุดมด้วยไขมันดี HDL ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
  4. นมหรือโยเกิร์ตไขมัน 0% ไม่มีไขมันอิ่มตัวที่ไปเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
  5. ดาร์กช็อกโกแลต : ในโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดการอักเสบ ลดการแข็งตัวของเลือด ลดคอเลสเตอรอลรวม และลดไขมันเลว LDL ยิ่งกว่านั้นยังเพิ่มไขมันดี HDL ด้วย
  6. น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด: แคลอรี่ต่ำ อุดมด้วยกรดโอเลอิก เส้นใยอาหาร และวิตามินอี
  7. องุ่นแดงและไวน์แดง: เพิ่มไขมันดี HFL ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดที่ลอยไปมาเกาะกันจนอาจอุดตันในหลอดเลือกได้
  8. ธัญพืช ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต: อุดมด้วยเส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแมกนีเซียม ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดสมองตีบ โรคหัวใจได้ ยิ่งกินมากยิ่งลด
[Total: 1 Average: 5]

No Comments

Leave a Reply