Arsip Penulis:healthmeth

สวมหน้ากากอนามัยในที่ชุมชนหรือมีผู้ป่วย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการไอ จาม)หมั่นล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ทำความสะอาดด้วย Alcohol hand gel หรือไม่นำมือไปสัมผัสสิ่งที่ไม่สะอาด ก่อนทานอาหารไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ช้อนส้อม หรือกินอาหารร่วมกับผู้ป่วยที่กำลังเป็นโรคหวัดหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังประเทศหรือเขตพื้นที่ที่มีการระบาดของโรค หากเลี่ยงไม่ได้ควรสวมหน้ากากอนามัยขณะอยู่ร่วมกับคนอื่นๆ

อาการเวียนหัว บ้านหมุน อาจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองมีความเคลื่อนไหวหรือสิ่งแวดล้อมที่ผิดปกติ หรือเห็นว่าพื้นโคลงเคลง สิ่งรอบตัวมีความเอียง หรือหมุนไปรอบๆ โดยสาเหตุหลักเกิดจากความผิดปกติของระบบการทรงตัวของร่างกาย บริเวณหูชั้นใน รวมไปถึงสมอง หากปล่อยไว้และไม่ได้รับการรักษา อาจทำให้เกิดอาการอื่นตามมา วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว บ้านหมุนเหล่านี้ได้นั้นก็คือ เครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่า ,น้ำมะนาว หรือน้ำขิง ที่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และลดอาการเวียนหัว เพราะการดื่มน้ำสามารถทดแทนจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ดีค่ะ

ถ้าวันดีคืนดี ก็มีตุ่มร้อนในขึ้นในปาก หลายๆคนคงเตรียมทำใจแล้วล่ะ ว่าจะกินอะไรก็ไม่อร่อย ขยับปากนิดขยับปากหน่อยต้องเจ็บแน่นอน แถมยังใช้เวลาเป็นอาทิตย์กว่าจะหาย ซึ่งอาการ “ร้อนใน” เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายของเราว่ากำลังมีบางอย่างที่ผิดปกติ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง นั่นมีสาเหตุ ดังนี้ค่ะ 📌 ร่างกายกำลังอ่อนเพลีย จากการอดนอนและดื่มน้ำน้อย📌 การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง เช่น มีประจำเดือน หรือตั้งครรภ์📌 ความเครียดสะสม📌 การแพ้อาหารบางชนิด📌 ร่างกายกำลังขาดวิตามินบี 12 ,ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก📌 การสูบบุหรี่จัด📌 กินอาหารทอดและอาหารรสจัดมากเกินไป📌 แพ้อาหารหรือยาบางอย่าง ถ้าเราทำร่างกายให้แข็งแรง พักผ่อนเพียงพอ ดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ และสังเกตุอาการแพ้ของตัวเองให้ดี ก็จะห่างไกลจากอาการร้อนในได้แล้วค่ะ

หลายคนเลือกจะใช้ชีวิตแบบโสดๆ อย่างมีความสุข อยากทำอะไรก็ทำ ไม่ต้องแคร์ใคร แม้จะเหงาบ้างตอนนั่งกินข้าวคนเดียวก็ไม่เป็นไรมั้ง? แน่ใจหรอคะ ว่าไม่เป็นอะไร รู้รึเปล่า ข้อเสียของชีวิตโสดน่ากลัวกว่าที่คิด พฤติกรรมการกินข้าวคนเดียวอาจเพิ่มความเสี่ยง “โรคซึมเศร้า” ได้ไม่น้อยเลยนะ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวเจอร์ซี เผยว่า ความรู้สึกเหงา โดดเดี่ยว โดยเฉพาะคนที่กินข้าวคนเดียวทั้งๆที่รู้สึกเหงา นั้นเป็นภัยกับสุขภาพจิตของเราอย่างร้ายกาจ เพิ่มโอกาสต่อการเป็นภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าค่อนข้างมากเลย ดังนั้น คนโสดทั้งหลายต้องไม่โสดอย่างโดดเดี่ยวค่ะ พยายามออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ หากิจกรรมเติมเต็มความเหงาตัวเองกันเถอะค่ะ

ถ้าใครได้ลองกินแล้วรับรองจะต้องติดใจ ถึงแม้จะมีราคาแพง แต่เมื่อเทียบกับคุณค่าที่ร่างกายได้รับแล้วช่างคุ้มจริงๆค่ะ แถมยังให้ความเพลิดเพลินและความอร่อยเต็มรสชาติกันไปเลย ซึ่งแมคคาเดเมียเป็นถั่วที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอล และยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว ถ้าหากรู้ข้อดีแบบนี้แล้ว ต้องรีบไปหาซื้อมาทานแล้วล่ะค่ะ ขอบอกเลยว่า ถ้าได้ลิ้มลองแล้ว หยุดทานไม่ได้จริงๆ

ถือว่าเป็นสาเหตุของหลาย ๆ โรค รวมถึงโรคไต นอกจากนี้…หน้าที่ของไตยังช่วยปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ภายในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย แต่หากเรามีพฤติกรรมการทานที่ไม่ดีหรือกำลังทานอาหารบางอย่างที่ทำร้ายสุขภาพมากจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและยังเป็นพฤติกรรมทำร้ายไตอีกด้วย แต่หากดื่มน้ำมากเกินไป ไตก็จะทำงานหนัก จึงควรดื่มน้ำให้เหมาะสมจะดีที่สุดค่ะ

วิธีป้องกันการติดเชื้อ #ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ – ใส่หน้ากากอนามัยในที่ชุมชนหรือมีผู้ป่วยที่มีอาการไอ จาม – ควรล้างมือด้วยสบู่ หรือใช้ Alcohol hand gel และไม่นำมือไปสัมผัสสิ่งที่ไม่สะอาด ก่อนทานอาหาร – ควรทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด และใช้ช้อนกลางทุกครั้ง

ปัจจัยที่ทำให้นอนกรน และมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ – อายุมาก ความอ้วน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ – มีผนังกั้นโพรงจมูกคด เยื่อบุจมูกอักเสบ ทำให้หายใจติดขัด – การทานยานอนหลับ – โครงสร้างกระดูกใบหน้า ที่มีคางเล็กหรือกระดูกแก้มแบนจะทำให้ช่องทางเดินหายใจบริเวณลำคอแคบลง – กรรมพันธุ์

– ใช้เอทิลแอลกอฮอล์ 70% เพื่อฆ่าเชื้อในพื้นที่ขนาดเล็ก ระหว่างการใช้งาน – ใช้โซเดียมไฮโปคลอไรท์ (ผลิตภัณฑ์ซักผ้าขาว) 0.5% เพื่อฆ่าเชื้อในพื้นที่ขนาดใหญ่ หลังจากใช้งาน

อาการไข้หวัดใหญ่ มีไข้สูงประมาณ 2-4 วัน มากถึง 40 องศาปวดหัวมาก ปวดตัว ปวดข้อ และปวดกล้ามเนื้อบ่อยครั้งคัดจมูก น้ำมูลไหล จาม แน่นหน้าอกคลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร

อาการของไข้หวัดธรรมดา มีไข้ แต่ไม่สูงมากนัก หรืออาการไข้ตามมาทีหลังแบบค่อยเป็นค่อยไปปวดหัวเล็กน้อยคัดจมูก น้ำมูกไหล เจ็บคอไอแบบแห้งๆและไอไม่มากนักทานอาหารได้ปกติ

การป้องกัน #ฝุ่นPM25 สวมหน้ากากรุ่น N95 มีความละเอียดของเส้นใยสูงพอที่จะกรองฝุ่นขนาด 5 ไมครอนลดการใช้ยานพาหนะส่วนตัว เปลี่ยนมาใช้ระบบขนส่งสาธารณะทานผักและผลไม้ อาหารที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อไว้ใช้ต่อกรกับฝุ่นขนาดจิ๋วที่เข้าไปในร่างกาย

นอนกรน ตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมา อาจทำให้มีอาการปวดหัว ตึงๆ มึนๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะหลับ เพราะทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น ทำให้คาร์บอนไดออกไซด์คั่งหรือสูงกว่าปกติ ส่งผลให้เส้นเลือดขยาย ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า

เช็คอาการ #กรดไหลย้อน ด้วยตัวเอง จุกเสียด แน่นท้อง เหมือนอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปาก หรือเสียวฟันหลังทานอาหารมีอาการท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียน หรือไอแห้งๆเสียงแหบในช่วงเช้า หรือแหบเรื้อรังสำลักน้ำลาย หรือหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ