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妊娠を容易にする7種類の食品

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妊娠を容易にする7種類の食品

バランスの取れた健康的な食事は、男性と女性の両方の生殖能力の改善に役立つ可能性があります。米国では、15〜44歳の女性の約10%が妊娠中に不妊の問題または問題を抱えている可能性があります。原因は排卵に関連している可能性があります。 卵管、問題のある卵管または厚い子宮壁しかし、不妊は女性だけによって引き起こされるわけではありません45歳未満の男性の7.5%または330〜470万人が精子の質が低いか、精子の質が低いことが判明

次の食品は、妊娠をより簡単にするのに役立ちます。

  1. バナナに含まれるカリウムバナナは、血圧を下げるだけでなく、不妊にも役立ちます。バナナには、正常なホルモンレベルと月経を維持するのに役立つビタミンB6が含まれています。ビタミンの摂取量が不十分な場合、卵の質と精子の質が低下する可能性があります。
  2. ニンジンは視力を助けるだけでなく、精子の有効性についても助けています。ニンジンを食べると、精子の質と量が最大8%増加します。
  3. 全脂肪アイスクリームは女性の排卵を助けます。あるジャーナルの研究では、1週間に少なくとも2回1つのアイスクリームを食べた女性は排卵が33%減少したことがわかりました。
  4. ほうれん草、ロメインレタス、ブロッコリー、ブロッコリー、および他の濃い緑の葉野菜などの緑の葉野菜は、排卵と精子を助けることができます。緑の葉野菜には葉酸が含まれているため、これは精子を強化し、流産や遺伝的問題を軽減するのに役立つビタミンBです。
  5. ある研究によると、植物から鉄を数える女性はノッチ受精率を40%低下させ、一方、1日あたり4.1ミリグラムの鉄を消費した男性は受精率を低下させることができました。鉄をよりよく吸収するために、62%の不妊症。ビタミンCを一緒に消費するべき
  6. 甲殻類なぜなら、ビタミンB12は子宮壁の裏打ちを助けるからです。受精の改善また、中絶を減らすのにも役立ちます。貝はまた、シリコンと必須脂肪酸を含むため、卵と精子のフリーラジカルを中和するのに役立ちます。
  7. 全粒小麦パン中の全粒小麦パンは、消化するのに時間がかかる炭水化物構造が積み重なっています。正常な血糖値とインスリン値を維持するのに役立ちますまた、女性の生殖ホルモンの世話をするのに役立ちます。
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