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喫煙をやめる7つの方法

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8 วิธีเลิกบุหรี่

喫煙をやめる7つの方法

  1. 喫煙したいときの動作を調整します。喫煙からキャンディーを吸ったり、ガムを噛むなど、他のものに調整してみてください。
  2. 定期的に喫煙する場所や期間は避けてください
  3. 飲料水は良いヘルパーです。水を飲むと、体の解毒に役立ちます。体がより速く回復するのを助けます
  4. 食品の選択辛い、塩辛い、甘い食べ物は避け、代わりに野菜や果物を食べるようにしてください。酸っぱい果物が役立ちます。
  5. レモンを使用して助けるレモンの皮全体を小片に変えるには機内持ち込みボックスに入れる喫煙したい気持ちを感じたら、レモンを手に取り、ゆっくり吸いながら飲みます。レモンの皮を噛んで飲み込みますこれは、レモンの皮の苦味が苦い苦い喉を作るのを助けるので、助けます。喫煙したくないまで
  6. 運動1日少なくとも30分
  7. 自己想起いつタバコを吸いますか?私たちが設定した目標について考えてください。別れたもの
7 วิธีเลิกบุหรี่
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