태그 아카이브:โรงพยาบาลสมิติเวช

หากมีอาการต่อไปนี้ อย่างน้อย 5 ข้อ ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และมีอาการตลอดทั้งวัน อาจเสี่ยง #โรคซึมเศร้า ได้ค่ะ 1. รู้สึกตัวเองไร้ค่า 2. หดหู่ หม่นหมอง เศร้าสร้อย 3. นอนไม่หลับ หรืออยากนอนทั้งวัน 4. ใจลอย ไม่มีสมาธิ 5. เบื่ออาหาร 6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง 7. ความสนใจในกิจกรรมต่างๆที่ชอบทำ “ลดลง” หรือไม่อยากทำ 8. มีอารมณ์ซึมเศร้า ร่วมกับมีอาการหงุดหงิด โกรธง่าย 9. รู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่ ทำร้ายตัวเอง การรักษา #โรคซึมเศร้า การพูดคุยให้คำปรึกษาโดยแพทย์ การทำจิตบำบัด ร่วมกับการทานยารักษาอาการ ซึ่งคนที่ป่วยเป็นโรคนี้ในระยะแรก ต้องกินยาต่อเนื่อง ไม่ควรขาดยา และกำลังใจจากคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ส่งกำลังให้กับทุกคนที่ป่วยด้วยโรคนี้ รักตัวเองให้มากๆ กอดแน่นๆ ค่ะ

– มีไขมันดี เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย – โปรตีนสูง มีประโยชน์ต่อการสร้างเม็ดเลือดและกระดูก – แคลเซียมสูง เสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงมะเร็งสำไส้ และนมช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ดีหากเกิดอุบัติเหตุหรือมีบาดแผล- แลคโตส นำไปใช้ในการเจริญเติบโตของสมอง – มีวิตามิน ช่วยบำรุงเม็ดเลือดให้สมบูรณ์ – ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองได้รวดเร็ว

– รู้สึกมึนงง อ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุ – คลื่นไส้ ไม่สบายในช่องท้อง รู้สึกตึงบริเวณใต้ชายโครงขวา – เบื่ออาหาร หรือน้ำหนักลดผิดปกติ – ปัสสาวะมีสีเข้มขึ้นและอุจจาระสีจางลง – มีอาการตัวเหลือง ตาเหลือง (ดีซ่าน) หากร่างกายมีไขมันส่วนเกิน จนเป็น #ไขมันพอกตับ ส่งผลให้ตับอักเสบเรื้อรัง โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน หรือเบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง ไขมันทรานส์ เช่น ขนมกรุบกรอบ ขนมอบ ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมน้ำหนัก

ปริมาณตกขาวของแต่ละคนไม่เท่ากันค่ะ ดังนั้นต้องเปรียบเทียบกับตัวเอง ว่าแต่เดิมเคยมีปริมาณตกขาวช่วงก่อนมีรอบเดือน กลางรอบเดือน และหลังรอบเดือนเป็นอย่างไร หากมีการเปลี่ยนแปลงปริมาณมากขึ้นจนผิดสังเกต ให้สงสัยไว้ก่อนว่าเป็นการตกขาวที่ผิดปกติค่ะ ลักษณะเปลี่ยนไป ปกติตกขาวจะเป็นน้ำขุ่นๆ แปรตามช่วงรอบเดือน โดยช่วงก่อนและหลังประจำเดือนจะขุ่นมากกว่าช่วงกลางรอบเดือน แต่ถ้าตกขาวมีลักษณะขุ่นมากขึ้น จนบางครั้งอาจข้นเหมือนแป้งเปียกหรือคราบนม ตกขาวนี้อาจเกิดจากเชื้อราได้ค่ะ โดยทั่วไปควรเป็นสีขาวขุ่น อาจมีเหลืองนวลๆ หรือขาวเหลืองนิดๆ แต่ถ้าเริ่มเหลืองเขียว ถือว่าไม่ปกติแล้วค่ะ สามารถเช็คสีของตกขาวแต่ละชนิด เกิดจากอะไรบ้าง

นิ้วล็อค กด CF รัวๆ เหมือนกลัวไม่ได้ซื้อปวดคอ ก้มส่องโปรฯ ทุกครั้งที่เจ้านายเผลอบ้านหมุน เสียสมดุลทั้งร่างกายและการเงินซึม ของที่เล็งไว้หมดเกลี้ยงขาดสารอาหารมักกำเริบในช่วงสิ้นเดือน

ออกกำลังกาย ช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อม รับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าตรู่ หรือช่วงเย็น เสริมความแข็งแรงของกระดูกกินดาร์คช็อกโกแลต 50-100 กรัม 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ เสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดหัวใจทานอาหารที่มีกรดอะมิโน เช่น ปลา เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ ให้ร่างกายสร้างสารเซโรโทนิน เพิ่มความสุขฝึกทำสมาธิ ช่วยให้รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีสติ เล่นกับสัตว์เลี้ยง เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนความสุข ช่วยลดความเครียด

อาการแบบไหน ข้อเข่าเสื่อม ถามหา – มีความลำบากในการยืดเหยียดหรืองอเข่า – ข้อเข่าบวม – ขณะลุกนั่งหรือเดินอาจมีเสียงเบาๆ ในข้อเข่า – กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าลีบเล็กลงหรืออ่อนแรง – ปวดข้อเข่า อาการจะรุนแรงเมื่อใช้งาน และทุเลาลงหลังได้พัก

#คุมอาหารแบบง่ายๆ – งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน – ลดการทานแป้งขัดขาว – ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร – คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี – ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม

ใกล้เทศกาลปีใหม่เข้าไปทุกที หลายคนคงกำลังเลือกซื้อของขวัญให้กับคนที่เรารัก แต่จะเลือกให้เหมาะกับผู้รับโดยไม่เสียสุขภาพ มีอะไรบ้าง ของขวัญ “คนรักหรือเพื่อน” คลาสออกกำลังกาย หรือการลงทะเบียนการแข่งขันมื้ออาหารเพื่อสุขภาพชุดเครื่องนอนดีๆ ทำให้หลับสบายขึ้น ของขวัญ “สำหรับเด็กๆ” ชุดสวนผัก DIY กระตุ้นการเรียนรู้ และช่วยให้เด็กๆ หันมาทานผักได้ง่ายขึ้น บัตรสมาชิกกิจกรรม เป็นการมอบโอกาสให้เด็กๆได้เรียนรู้ทักษะใหม่ และพบเพื่อนใหม่ ขวดน้ำ เลือกที่มีน้ำหนักเบา และผลิตจากวัสดุที่ไม่ป็นอันตรายต่อเด็ก ของขวัญ “วัยเก๋า” เกมฝึกสมอง ช่วยกระตุ้นให้สมองได้คิดและทำงานบัตรชมละครสายคล้องแว่น ควรเลือกแบบที่ใช้งานง่ายตู้จัดยาที่มีการเตือนความทรงจำ