logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a

1-677-124-44227

Follow Us

Top

8 วิธีเลิกบุหรี่

Health Me Now / ทางเดินหายใจ  / 8 วิธีเลิกบุหรี่
8 วิธีเลิกบุหรี่

8 วิธีเลิกบุหรี่

  1. ปรับพฤติกรรม เมื่อเกิดอาการอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา ให้ลองปรับจากการสูบบุหรี่ไปเป็นอย่างอื่นแทน เช่น การอมลูกอม หรือการเคี้ยวหมากฝรั่ง เป็นต้น
  2. หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำ
  3. การดื่มน้ำก็เป็นตัวช่วยที่ดี การดื่มน้ำจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว
  4. การเลือกรับประทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน ให้หันมาทานผักหรือผลไม้แทน ผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยได้
  5. การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วย ให้หันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลาอมควรอมช้าๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน การทำเช่นนี้จะช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ จนไม่อยากสูบบุหรี่
  6. การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที
  7. การย้ำเตือนตนเอง เมื่ออยากสูบบุหรี่เมื่อไหร่ ให้คิดถึงเป้าหมายที่เราตั้งเอาไว้ ว่าเราเลิกเพื่ออะไร
  8. การใช้ บุหรี่ไฟฟ้า เช่น IQOS หรือ Vape เป็นทางเลือกค่อยๆ ลดแบบไม่หักดิบจนเกินไป
7 วิธีเลิกบุหรี่
[Total: 6 Average: 4.8]

Comments:

Leave a Reply