Архивы меток:ข่าวสุขภาพ

การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้น ก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจเสี่ยงต่อการทำลายระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะ 5 พฤติกรรมนี้ การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ความเป็นไปได้ที่จะติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อโรคต่างๆสูงขึ้น และถ้าป่วยก็จะใช้เวลานานในการฟื้นฟูร่างกาย อาหารไขมันสูง ไขมันสามารถขัดขวางการทำงานของเม็ดเลือดขาว หากทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ จะทำให้เสียสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ที่จะช่วยเสริมการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายไม่พอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดหมุนเวียนในร่างกายดีขึ้น ทานผักและผลไม้น้อยเกินไป ผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือกขาวที่ต้องใช้ต่อสู้กับการติดเชื้อ อาหารประเภทผักสด ผลไม้สด ถั่ว และธัญพืช มีธาตุอาหารหลายอย่างที่ทำให้สุขภาพดี สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นิโคตินบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า จากการเคี้ยวยาสูบ หรือการดื่มมากเกินไปเพียงครั้งเดียว ทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและแบคทีเรียต่ำลง ตลอดจนทำลายความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมตัวเอง

ในปีนี้หลายคนตั้งเป้าหมายการเริ่มต้นใหม่ ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การเรื่องงาน เป้าหมายการใช้ชีวิต รวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนหันมาสนใจ และใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองนอนหลับสบาย มีสุขภาพแข็งแรง หรือการหลุดพ้นจากความเครียดเมื่อเราเรียนรู้ที่จะดูแลสุขภาพกายและใจตัวเองให้ดีแล้ว เราก็จะสามารถดูแลตัวเองและจัดการกับความเครียดและภาระหน้าที่ต่าง ๆ ให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม วันนี้GedGoodLife อยากชวนเพื่อนๆมาบาลานซ์พฤติกรรมด้วย7 วิธีดูแลสุขภาพ ที่สามารถเริ่มได้จากตัวเอง มาดูแลตัวเองไปพร้อมๆกันนะคะ 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารกับสุขภาพเป็นของคู่กัน การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้น การกินถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักในการดูแลตัวเอง เป็นการดูแลจากภายในสู่ภายนอก เราจึงควรต้องกินอาหารให้พอดีและหลากหลายในแต่ละวัน เลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นไปที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดตรที่มีประโยชน์เป็นหลัก เสริมผัก ผลไม้ที่ให้เกลือแร่และวิตามิน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถกินอาหารที่คุณชอบแต่อาจจะไม่ค่อยดีต่อสุขภาพนัก แถมยังรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินเข้าไปได้ แน่นอนว่าคุณสามารถกินเค้กชิ้นเล็กๆ ชานมไข่มุก หรือเมนูประเภทปิ้งย่างได้เช่นกัน แต่ต้องระวังไม่ให้เผลอกินในปริมาณที่มากเกินไป เพราะถ้าหากคุณกินในปริมาณที่พอดีก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายและจิตใจแถมยังช่วยเยียวยาอารมณ์ให้ดีขึ้นได้โดยไม่เสียสุขภาพด้วย 2. ออกกำลังกาย เมื่อเลือกทานอาหารที่ดีแล้วสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนั่นก็คือการออกกำลังกาย ปัจจุบันการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบ ไลฟสไตล์ และสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายชนิดไหน ก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีมากขึ้นทั้งนั้น การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างอย่างหนัก แต่การออกกำลังกายที่ดีควรทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 2-3ПродолжитьПродолжить чтение “5 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง”

คู่รักคู่ไหนกำลังมองหากิจกรรมสำหรับวันวาเลนไทน์นี้กันอยู่บ้างคะ วันนี้ Healthiful จะมาแนะนำ 5 วิธีเดตสุขภาพดี ทั้งยังสนุก และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากขึ้นแน่นอน จะมีวิธีเดตแบบไหนบ้างมาดูกันเลยค่า เต้นรำ เป็นอีกกิจกรรมที่สนุกและยังได้สุขภาพอีกด้วย คู่รักคนไหนที่ชอบกิจกรรมแอคทีฟ การเต้นหรือกิจกรรมเข้าจังหวะแบบนี้ จะช่วยให้เราได้ขยับร่างกายทุกส่วน และเผาผลาญแคลอรีได้ดี วาเลนไทน์นี้ลองมาชวนคนรักอยู่บ้าน เปิดเพลงเต้นรำ ก็โรแมนติกดีเหมือนกันนะคะ เข้าครัวทำอาหารด้วยกัน คู่รักสายนักชิม การเข้าครัวทำอาหารด้วยกันนั้นเหมาะที่สุดในยุคโควิดแบบนี้เลยล่ะค่ะ ทั้งได้ทำกิจกรรมด้วยกัน และยังไม่ต้องออกไปเสี่ยงนอกบ้านอีกด้วย นอกจากนี้ยังกำหนดเมนูสุขภาพเอง ด้วยการควงออกไปเดินซื้อวัตถุดิบด้วยกันก็ยังได้ โดยถ้าอยากมองหาอาหารเพื่อสุภาพ สามารถแวะมาที่ Healthiful ได้เลยนะคะ เรามีวัตถุดิบสำหรับเมนูเพื่อสุขภาพให้เลือกซื้อมากมาย รับรองว่ากิจกรรมนี้ช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้ แถมยังอิ่มท้องและสุภาพดีอีกด้วยค่า ปั่นจักรยาน สำหรับคู่รักนักปั่น หรืออยากพากันไปเดตในชิล ๆ ท่ามกลางธรรมชาติ การปั่นจักรยานด้วยกันก็ถือเป็นกิจกรรมที่สร้างความประทับใจได้ และยังสนุกอีกด้วยค่ะ โดยการปั่นจักรยานช่วยให้เราได้บริหารร่างกายทุกส่วน ซึ่งการปั่นจักรยานเพียงวันละ 1 ชั่วโมงก็สามารถเผาผลาญแคลอรีไปได้มากถึง 600 แคลอรีเลยทีเดียว ผลัดกันนวด ใครที่ชอบการนวดอยู่แล้ว กิจกรรมนี้ต้องห้ามพลาดเลย โดยสามารถสร้างบรรยากาศให้โรแมนติกยิ่งขึ้นไปอีก ด้วยกลิ่นอโรมา และจุดเทียนเพิ่มแสงไฟสลัวอีกนิด เปิดเพลงคลอเบา ๆ ไปด้วยอีกหน่อย การนวดธรรมดาก็จะเปลี่ยนไปทันทีПродолжитьПродолжить чтение “5 วิธีเดตสุขภาพดี ทั้งยังสนุก และช่วยกระชับความสัมพันธ์ได้มากขึ้นแน่นอน”

 สำหรับตุ่มที่ขึ้นบริเวณลานนมนั้น เป็นเพียงตุ่มไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Montgomery gland ซึ่งจะมีประมาณ 4-28 ตุ่ม คอยสร้างสารไขมันมาเคลือบผิวหนังที่ลานนม อาจมีจำนวนเพิ่มขึ้นหรือมีขนาดใหญ่ขึ้นได้เมื่อร่างกายได้รับฮอร์โมนมากขึ้น เช่น ในช่วงที่คุณผู้หญิงมีประจำเดือน หรือกำลังกินยาคุมกำเนิด ทั้งนี้ หากมีอาการปวด บวม เจ็บบริเวณดังกล่าว แสดงว่าตุ่มไขมันเกิดการอักเสบ สามารถรักษาได้เหมือนการรักษาผิวหนังอักเสบทั่วไป แต่ไม่มีอันตรายใด ๆ จึงไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็ง อาการคันบริเวณหัวนมหรือลานนม ส่วนใหญ่มักเป็นปัญหาเรื่องผื่นแพ้สัมผัส โดยทั่วไปอาจมีสาเหตุมาจากการใส่ชุดชั้นในรัดแน่นเกิน  การแพ้สารเคมีในชุดชั้นใน ความอับชื้น ที่ส่งผลให้เกิดเชื้อราในร่มผ้าขึ้นบริเวณหัวนม นอกจากนี้ในช่วงอากาศแห้งก็จะทำให้ผิวแห้ง เป็นขุย หลุดลอกได้ง่ายเช่นกัน วิธีป้องกันรักษาเบื้องต้นก็คือ ควรรักษาความสะอาดบริเวณนั้น อย่าปล่อยให้ความอับชื้นเกิดขึ้น ที่สำคัญพยายามอย่าเกาเพราะจะทำให้อาการลุกลามมากขึ้น และอาจใช้ยาแก้คันหรือยาแก้แพ้ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นก็ควรต้องพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย อย่างไรก็ตาม หากเป็นตุ่มบวมแดงแล้วทายามานานก็ยังไม่หาย อาจต้องสงสัยว่าเป็น “โรคมะเร็งที่หัวนม” (Paget’s disease of the breast) ได้เหมือนกัน ซึ่งโรคมะเร็งชนิดนี้ถือเป็นโรคมะเร็งเต้านมชนิดหนึ่ง ที่ตรวจพบได้ยาก พบได้ไม่บ่อย และส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยมีใครคิดกันว่าจะเป็นสาเหตุของมะเร็งได้ อาการโรคมะเร็งที่หัวนมจะเริ่มเกิดขึ้นบริเวณภายนอกที่หัวนมและบริเวณรอบ ๆ ลานนม แรก ๆ จะดูเหมือนเป็นผื่นหรือเป็นสิวขึ้นธรรมดา แต่นาน ๆ ไปตุ่มที่คล้ายสิวจะเริ่มกลายเป็นแผลПродолжитьПродолжить чтение “สิวที่หัวนม: คืออะไร อันตรายหรือไม่ เสี่ยงมะเร็งเต้านมหรือเปล่า”

ทาเคดา ประเทศไทย ร่วมกับพันธมิตรจัดการประชุมระดับภูมิภาค”The first Southeast Asia Rare Disease Summit”เพื่อร่วมกำหนดทิศทางด้านการดูแลและการเข้าถึงการรักษาของผู้ป่วยโรคหายาก  กรุงเทพฯ 20 มกราคม 2565 – โรคหายาก หรือ Rare Disease เป็นโรคที่มีอุบัติการณ์ต่ำ มีจำนวนผู้ป่วยน้อย และการตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคก็น้อยเช่นกัน โดยกว่าร้อยละ 80 เป็นโรคทางพันธุกรรม ปัจจุบันมีผู้ป่วยกว่า 400 ล้านคนทั่วโลก1 โดยประมาณ 3.5 ล้านคน หรือ 5% ของประชากรทั้งหมดที่เป็นผู้ป่วยโรคหายากในไทย  และมีผู้ป่วยเพียง 20,000 คนที่เข้าสู่กระบวนการรักษา หนึ่งในความท้าทายของการเข้าถึงการรักษาคือองค์ความรู้ทางการแพทย์ที่จำกัด มีข้อมูลไม่มากเท่ากับโรคอื่น ๆ จึงทำให้การวินิจฉัยนั้นล่าช้า ไม่สามารถนำผู้ป่วยเข้าสู่กระบวนการรักษาได้อย่างทันท่วงที ส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ป่วย ผู้ดูแล ระบบสาธารณสุข และเศรษฐกิจของประเทศ ซึ่งการแลกเปลี่ยนองค์ความรู้และการเปลี่ยนแปลงเชิงนโยบายเพื่อผลักดันให้เกิดการวินิจฉัยที่ถูกต้องและไม่ล่าช้า และการเข้าถึงการรักษาของผู้ป่วยโรคหายากได้ดียิ่งขึ้น จึงเป็นหัวใจสำคัญที่ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องทุกฝ่ายจะต้องร่วมมือกันเพื่อให้เกิดแรงขับเคลื่อนขึ้น สมาคมเวชพันธุศาสตร์และจีโนมิกส์ทางการแพทย์ (สวพจ) สมาคมพันธุศาสตร์แห่งประเทศไทย มูลนิธิเพื่อผู้ป่วยโรคหายาก และ บริษัท ทาเคดา (ประเทศไทย)ПродолжитьПродолжить чтение “โรคหายาก หนึ่งในความท้าทายของการเข้าถึงการรักษา”