logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a

1-677-124-44227

Follow Us

Top

กินมัง ยังไงให้อร่อยกับโปรตีนทางเลือก

Health Me Now / อาหารและโภชนาการ  / กินมัง ยังไงให้อร่อยกับโปรตีนทางเลือก
มาทำความรู้จัก อาหารเฉพาะบุคคล

กินมัง ยังไงให้อร่อยกับโปรตีนทางเลือก

Flexitarian คือ วิถีทางเลือกกินมังสวิรัติที่สามารถดูแลโลก ดูแลร่างกาย แบบไม่เคร่งครัดมากเกินไป

  • Lacto vegetarian รับประทานนม แต่งดไข่
  • Ovo vegetarian รับประทานไข่ แต่ไม่ดื่มนม
  • Pesco vegetarian เป็นกลุ่มมังสวิรัติที่บริโภคปลาและอาหารทะเล
  • Semi vegetarian งดการรับประทานเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู แต่ยังรับประทานเนื้อปลา ไก่ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ต่าง ๆ
Trend อาหารและโภชนาการ 2020 คือ

วิธีเบื้องต้นสำหรับการกินมังสวิรัติให้อร่อย

  • การเริ่มลดแคโลรี่ในเนื้อสัตว์ในแต่ล่ะมื้อทีล่ะน้อยและแทนที่ด้วยผักสดเพิ่มคุณภาพ
  • ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วยผัก เช่นถั่วและธัญพืช
  • ในหนึ่งสัปดาห์ให้ทานอาหารมังสวิรัติอย่างน้อย 1 มื้อหรือจะเพิ่มมากขึ้น ตามความพึงพอใจ
  • สร้างบันทึกสำหรับการทานเนื้อสัตว์สำหรับวันหยุด และให้กินมังสวิรัติในช่วงนี้
  • หมั่นสังเกตร่างกาย มีวินัยในการทานอาหาร
NCDs ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ของคนกรุง อาการ โรค การรักษา สถิติ
[Total: 2 Average: 4.5]

No Comments

Leave a Reply