Flexitarian คือ วิถีทางเลือกกินมังสวิรัติที่สามารถดูแลโลก ดูแลร่างกาย แบบไม่เคร่งครัดมากเกินไป
- Lacto vegetarian รับประทานนม แต่งดไข่
- Ovo vegetarian รับประทานไข่ แต่ไม่ดื่มนม
- Pesco vegetarian เป็นกลุ่มมังสวิรัติที่บริโภคปลาและอาหารทะเล
- Semi vegetarian งดการรับประทานเนื้อสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู แต่ยังรับประทานเนื้อปลา ไก่ ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ต่าง ๆ
วิธีเบื้องต้นสำหรับการกินมังสวิรัติให้อร่อย
- การเริ่มลดแคโลรี่ในเนื้อสัตว์ในแต่ล่ะมื้อทีล่ะน้อยและแทนที่ด้วยผักสดเพิ่มคุณภาพ
- ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ด้วยผัก เช่นถั่วและธัญพืช
- ในหนึ่งสัปดาห์ให้ทานอาหารมังสวิรัติอย่างน้อย 1 มื้อหรือจะเพิ่มมากขึ้น ตามความพึงพอใจ
- สร้างบันทึกสำหรับการทานเนื้อสัตว์สำหรับวันหยุด และให้กินมังสวิรัติในช่วงนี้
- หมั่นสังเกตร่างกาย มีวินัยในการทานอาหาร
[Total: 2 Average: 4.5]