Arsip Tag:ข่าวโรงพยาบาล

นอนกรน ตลอดทั้งคืน เมื่อตื่นขึ้นมา อาจทำให้มีอาการปวดหัว ตึงๆ มึนๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะหลับ เพราะทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น ทำให้คาร์บอนไดออกไซด์คั่งหรือสูงกว่าปกติ ส่งผลให้เส้นเลือดขยาย ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า

เช็คอาการ #กรดไหลย้อน ด้วยตัวเอง จุกเสียด แน่นท้อง เหมือนอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปาก หรือเสียวฟันหลังทานอาหารมีอาการท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียน หรือไอแห้งๆเสียงแหบในช่วงเช้า หรือแหบเรื้อรังสำลักน้ำลาย หรือหายใจไม่ออกขณะนอนหลับ

ผิวหนังแห้ง ลอก คัน อาจเกิดจาก #อากาศหนาว ทำให้ความชื้นในอากาศต่ำ มีผลทำให้ความชื้นที่ผิวหนังต่ำไปด้วย ส่วนมากจะเกิดกับคนที่มีปัญหาผิวแห้ง ไม่ควรอาบน้ำอุ่นนานๆ ควรทาครีมหรือน้ำมันทาผิวหนังหลังอาบน้ำ หรือขณะที่ตัวหมาดๆ

อากาศเริ่มเย็นลง หลายคนอาจเริ่มอาบน้ำอุ่นกันมากขึ้น เพื่อไม่ให้ผิวเสียสมดุล ไม่ควรอาบน้ำที่ร้อนจนเกินไป อุณหภูมิเครื่องทำน้ำร้อนที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 42 องศา การอาบน้ำที่ร้อนเกินไป ทำให้หนังกำพร้าอ่อนแอ ความสามารถในการปกป้องผิวจากมลภาวะลดลง

อาหารที่ทอดในน้ำมันเกิน 2 ครั้ง จะมี Acrylamide ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งเกิดจากการแตกตัวของน้ำมันที่เสื่อมสภาพ มักพบในอาหารที่ถูกทอดหรืออบด้วยความร้อนสูง เช่น มันฝรั่งทอด ขนมปังกรอบและบิสกิต หากสะสมในร่างกายจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร

คนที่เป็นความดันสูง มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองทั้งตีบและแตก มากกว่าคนปกติ 2-5 เท่า หากคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะลดความเสี่ยงลง 30 – 40% โดยการควบคุมอาหารมันและเค็ม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงทานยาลดความดัน และพบแพทย์ตามนัด

การนั่งหลังตรงเกินไปเป็นเวลานานๆ อาจทำให้หลังตึง หรือปวดหลังได้ ท่านั่งที่ดีคือ การเอนหลังไปกับพนักพิงให้เท้าจรดอยู่ที่พื้น เอนให้เหลือช่องโค้งระหว่างหลังกับพนักพิงเล็กน้อย แต่การได้ลุกขึ้นยืนหรือเดินบ้าง อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปวดหลังได้มากกว่า

เพราะชีวิตต้องเผชิญกับความเครียดสะสมแทบทุกวัน จนส่งผลให้อาการปวดไมเกรนกำเริบอยู่บ่อยๆ! ก่อนที่คุณจะหยิบยามากิน เราอยากจะบอกว่า จริงๆ แล้วมีวิธีแก้ปวดไมเกรนแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น…เราไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน วิธีที่จะช่วยขจัดความเครียดหลายๆ คนคงเลือกหยิบขนมหวานแสนอร่อยอย่าง “ช็อกโกแลต” มาทานเป็นขนมยามว่างแน่นอน เพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนมักโปรดปราน และยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด กลับมาสดใสอีกครั้ง แล้วรู้หรือไม่ว่า? นอกจากทำให้เราอารมณ์ดี ยังช่วยป้องกันผิวจากการทำลายของแสงแดดได้อีกด้วยนะ เพราะในตัวของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล อีกทั้งยังมีวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี ที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ยืดหยุ่น ช่วยชะลอวัย ริ้วรอยไม่ถามหา แต่ต้องกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตแค่ก้อนเล็กๆ ในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะคะ เพื่อหลีกเลี่ยงความอ้วนที่อาจตามมาได้ค่ะ

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่นอนหลับยาก แล้วกำลังมองหาตัวช่วยอยู่ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ ได้มีงานวิจัยเมื่อปี ค.ศ.2007 พบว่า ผู้ใหญ่ที่ใส่ถุงเท้าปกติ หรือถุงเท้า Heated Socks ตอนเข้านอนสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลงในระหว่างตอนกลางคืน และจะมีอุณหภูมิต่ำสุดช่วง 4.00 น. ส่วนอุณหภูมิเฉลี่ยของร่างกายคือ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ แต่จะเปลี่ยนไป 1-2 องศา ในช่วง 24 ชั่วโมง ถ้าหากว่าคุณรู้ข้อดีแบบนี้แล้ว รีบลุกขึ้นไปหยิบถุงเท้ามาสวมใส่ตอนนอนกันเถอะ

อยากออกกำลังกาย เพื่อควบคุมน้ำหนักและเป็นหนุ่มสาวสุขภาพดี แต่ออกๆไปก็รู้สึกเบื่อหน่ายและใกล้จะหมดไฟซะอย่างนั้นล่ะ สำหรับใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้ ไม่สนุกกับการออกกำลังกาย ลองชวนเพื่อนหรือแฟนมาเป็น “บัดดี้ออกกำลังกาย” ดูไหมคะ? เพราะการมีเพื่อนออกกำลังด้วยกันนั้น จะเป็นการกระตุ้น ช่วยเพิ่มความสนุก ไม่รู้สึกเบื่อ ทำให้เราออกกำลังได้มากขึ้น นานขึ้น และอยากออกกำลังกายบ่อยๆ และยังให้ความรู้สึกว่ามีคู่แข่ง เป็นการเสริมแรงผลักดันในการลดน้ำหนักได้ดี ดังนั้นโอกาสประสบความสำเร็จจึงมีมากขึ้นไปอีก เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็มองๆหาคนรอบข้าง ชวนกันไปออกกำลังดูนะคะ

“ไซนัส” เป็นโพรงโล่งที่อยู่รอบโพรงจมูก มีด้วยกัน 4 โพรง คือ ระหว่างตาทั้งสองข้าง แก้ม หน้าผาก และใต้ฐานกะโหลกศีรษะ เมื่อเกิดการติดเชื้อและอักเสบขึ้นจะเรียกว่าเป็น “ไซนัสอักเสบ” หรือ “เป็นไซนัส” นั้นเอง แต่ด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์อย่าง “การผ่าตัดไซนัสผ่านกล้องแบบ Full Houes FESS” ที่สามารถดูดเอามูกเหนียวและหนองที่ขังอยู่ภายในไซนัสออกได้หมด ทำให้การรักษาและการพ่นยาเข้าถึงเยื่อบุไซนัสได้ดีและทั่วถึง และด้วยเทคโนโลยีส่องกล้อง Endoscope ที่มีความละเอียดสูงระดับ High-Definition Television (HDTV) ที่ใช้ควบคู่กับภาพเอกซเรย์คอมพิวเตอร์มานำทางระหว่างการผ่าตัด (Image-guided Surgery) ทำให้แพทย์ผ่าตัดได้ตรงจุด ไม่ทำให้เยื่อจมูกส่วนดีเกิดความเสียหายได้ และลดโอกาสการเกิดภาวะแทรกซ้อน รวมถึงการเป็นซ้ำได้ดีค่ะ

ทันทีที่ก้าวขาออกจากฮอลล์หลังจบคอนเสิร์ต หรือแฟนมีตติ้ง เหล่าแฟนคลับทั้งหลายเคยตั้งข้อสงสัยกับตัวเองกันไหมคะ ว่านอกจากความปลื้มปริ่ม อิ่มเอมใจ ทำไมเราถึงได้มีความรู้สึกเศร้า เสียใจ และว่างเปล่าปนๆอยู่ด้วย นั้นเป็นเพราะร่างกายของเราเกิด “ภาวะ PCD” หรือ Post Concert Depression อาการซึมเศร้าหลังจบคอนเสิร์ตนั้นเอง ซึ่งตอนที่เราอยู่ในคอนเสิร์ต เราได้อยู่กับศิลปินที่รัก ความรู้สึกร่วมที่สนุกสนาน ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขอย่าง เซโรโทนีน เอนโดรฟิน โดพามีน และ ออกซิโทซีนออกมามาก เมื่อความสุขนั้นจบลงอย่างกระทันหัน จึงทำให้รู้สึกเศร้า หดหู่ เสียดายช่วงเวลาแห่งความสุข หรือต้องเผชิญหน้ากับความจริงว่าพรุ่งนี้ต้องกลับไปอยู่ในสภาพปกติแบบที่เคยเป็นมา ซึ่งความรู้สึกแบบนี้จะอยู่กับเราไปประมาณ 3 วันหรือบางคนอาจนานเป็นเดือนเลยก็ได้ค่ะ วิธีทำให้ตัวเองหลุดจากภาวะนี้ ถ้าอยากร้องไห้ ก็ร้องออกมาให้สุด ร้องออกมาให้หมด หรือเขียนเล่าความประทับใจก็จะช่วยให้เราดีขึ้นได้นะคะ

“การนอนน้อย” ถือว่า เป็นอาการอย่างหนึ่งที่พบได้ในโรคทางกายหลายชนิด หรืออาจได้รับสารบางอย่างที่ออกฤทธิ์กระตุ้นสมอง เช่น สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในชา กาแฟ การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันคุณอาจมีเวลาพักผ่อนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมาย แล้วรู้ไหม!! ว่า การนอนน้อยนั้น อาจทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้หิวหนักกว่าเดิม ยิ่งร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย ยิ่งทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน “เกรลิน” ที่ทำให้เรารู้สึกหิวหนักกว่าเดิมออกมา แถมยังหลั่งฮอร์โมนเลปติน ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มน้อยลงอีกด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม หรือต้องทานมากขึ้นกว่าเดิมถึงจะอิ่ม ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงกันค่ะ

เทรนด์สายหวานกำลังมาในช่วงนี้แล้วของหวานที่ทุกคนนึกถึงกันก็คงหนีไม่พ้น “บิงซู” เจ้าขนมถ้วยนี้แคลอรีไม่น้อยเลย อยู่ที่ 300-750 กิโลแคลอรี (ต่อ 1 ถ้วย) และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ แคลอรีในบิงซูยังแซงปริมาณแคลอรีจากข้าวเหนียวมะม่วง ฮันนีโทสต์ หรือแม้กระทั่งทุเรียนอีกด้วย ในปัจจุบันคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานถึง 3 ล้านคน และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เช่น การกินรสหวานจัด มีความเครียด ร่วมไปถึงขาดการออกกำลังกาย ทางที่ดีเราควรบริโภคขนมในแต่ละมื้อที่เหมาะสม จงเป็นหมูที่แข็งแรงกันค่ะ