Архивы рубрик: больница

การนั่งหลังตรงเกินไปเป็นเวลานานๆ อาจทำให้หลังตึง หรือปวดหลังได้ ท่านั่งที่ดีคือ การเอนหลังไปกับพนักพิงให้เท้าจรดอยู่ที่พื้น เอนให้เหลือช่องโค้งระหว่างหลังกับพนักพิงเล็กน้อย แต่การได้ลุกขึ้นยืนหรือเดินบ้าง อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปวดหลังได้มากกว่า

เพราะชีวิตต้องเผชิญกับความเครียดสะสมแทบทุกวัน จนส่งผลให้อาการปวดไมเกรนกำเริบอยู่บ่อยๆ! ก่อนที่คุณจะหยิบยามากิน เราอยากจะบอกว่า จริงๆ แล้วมีวิธีแก้ปวดไมเกรนแบบที่ไม่ต้องพึ่งยาด้วยนะ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น…เราไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน วิธีที่จะช่วยขจัดความเครียดหลายๆ คนคงเลือกหยิบขนมหวานแสนอร่อยอย่าง “ช็อกโกแลต” มาทานเป็นขนมยามว่างแน่นอน เพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนมักโปรดปราน และยังช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด กลับมาสดใสอีกครั้ง แล้วรู้หรือไม่ว่า? นอกจากทำให้เราอารมณ์ดี ยังช่วยป้องกันผิวจากการทำลายของแสงแดดได้อีกด้วยนะ เพราะในตัวของช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล อีกทั้งยังมีวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี ที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ยืดหยุ่น ช่วยชะลอวัย ริ้วรอยไม่ถามหา แต่ต้องกินเป็นดาร์กช็อกโกแลตแค่ก้อนเล็กๆ ในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะคะ เพื่อหลีกเลี่ยงความอ้วนที่อาจตามมาได้ค่ะ

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่นอนหลับยาก แล้วกำลังมองหาตัวช่วยอยู่ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ มาฝากกันค่ะ ได้มีงานวิจัยเมื่อปี ค.ศ.2007 พบว่า ผู้ใหญ่ที่ใส่ถุงเท้าปกติ หรือถุงเท้า Heated Socks ตอนเข้านอนสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะลดลงในระหว่างตอนกลางคืน และจะมีอุณหภูมิต่ำสุดช่วง 4.00 น. ส่วนอุณหภูมิเฉลี่ยของร่างกายคือ 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ แต่จะเปลี่ยนไป 1-2 องศา ในช่วง 24 ชั่วโมง ถ้าหากว่าคุณรู้ข้อดีแบบนี้แล้ว รีบลุกขึ้นไปหยิบถุงเท้ามาสวมใส่ตอนนอนกันเถอะ

อยากออกกำลังกาย เพื่อควบคุมน้ำหนักและเป็นหนุ่มสาวสุขภาพดี แต่ออกๆไปก็รู้สึกเบื่อหน่ายและใกล้จะหมดไฟซะอย่างนั้นล่ะ สำหรับใครที่กำลังรู้สึกท้อแท้ ไม่สนุกกับการออกกำลังกาย ลองชวนเพื่อนหรือแฟนมาเป็น “บัดดี้ออกกำลังกาย” ดูไหมคะ? เพราะการมีเพื่อนออกกำลังด้วยกันนั้น จะเป็นการกระตุ้น ช่วยเพิ่มความสนุก ไม่รู้สึกเบื่อ ทำให้เราออกกำลังได้มากขึ้น นานขึ้น และอยากออกกำลังกายบ่อยๆ และยังให้ความรู้สึกว่ามีคู่แข่ง เป็นการเสริมแรงผลักดันในการลดน้ำหนักได้ดี ดังนั้นโอกาสประสบความสำเร็จจึงมีมากขึ้นไปอีก เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็มองๆหาคนรอบข้าง ชวนกันไปออกกำลังดูนะคะ

“ไซนัส” เป็นโพรงโล่งที่อยู่รอบโพรงจมูก มีด้วยกัน 4 โพรง คือ ระหว่างตาทั้งสองข้าง แก้ม หน้าผาก และใต้ฐานกะโหลกศีรษะ เมื่อเกิดการติดเชื้อและอักเสบขึ้นจะเรียกว่าเป็น “ไซนัสอักเสบ” หรือ “เป็นไซนัส” นั้นเอง แต่ด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์อย่าง “การผ่าตัดไซนัสผ่านกล้องแบบ Full Houes FESS” ที่สามารถดูดเอามูกเหนียวและหนองที่ขังอยู่ภายในไซนัสออกได้หมด ทำให้การรักษาและการพ่นยาเข้าถึงเยื่อบุไซนัสได้ดีและทั่วถึง และด้วยเทคโนโลยีส่องกล้อง Endoscope ที่มีความละเอียดสูงระดับ High-Definition Television (HDTV) ที่ใช้ควบคู่กับภาพเอกซเรย์คอมพิวเตอร์มานำทางระหว่างการผ่าตัด (Image-guided Surgery) ทำให้แพทย์ผ่าตัดได้ตรงจุด ไม่ทำให้เยื่อจมูกส่วนดีเกิดความเสียหายได้ และลดโอกาสการเกิดภาวะแทรกซ้อน รวมถึงการเป็นซ้ำได้ดีค่ะ

ทันทีที่ก้าวขาออกจากฮอลล์หลังจบคอนเสิร์ต หรือแฟนมีตติ้ง เหล่าแฟนคลับทั้งหลายเคยตั้งข้อสงสัยกับตัวเองกันไหมคะ ว่านอกจากความปลื้มปริ่ม อิ่มเอมใจ ทำไมเราถึงได้มีความรู้สึกเศร้า เสียใจ และว่างเปล่าปนๆอยู่ด้วย นั้นเป็นเพราะร่างกายของเราเกิด “ภาวะ PCD” หรือ Post Concert Depression อาการซึมเศร้าหลังจบคอนเสิร์ตนั้นเอง ซึ่งตอนที่เราอยู่ในคอนเสิร์ต เราได้อยู่กับศิลปินที่รัก ความรู้สึกร่วมที่สนุกสนาน ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขอย่าง เซโรโทนีน เอนโดรฟิน โดพามีน และ ออกซิโทซีนออกมามาก เมื่อความสุขนั้นจบลงอย่างกระทันหัน จึงทำให้รู้สึกเศร้า หดหู่ เสียดายช่วงเวลาแห่งความสุข หรือต้องเผชิญหน้ากับความจริงว่าพรุ่งนี้ต้องกลับไปอยู่ในสภาพปกติแบบที่เคยเป็นมา ซึ่งความรู้สึกแบบนี้จะอยู่กับเราไปประมาณ 3 วันหรือบางคนอาจนานเป็นเดือนเลยก็ได้ค่ะ วิธีทำให้ตัวเองหลุดจากภาวะนี้ ถ้าอยากร้องไห้ ก็ร้องออกมาให้สุด ร้องออกมาให้หมด หรือเขียนเล่าความประทับใจก็จะช่วยให้เราดีขึ้นได้นะคะ

“การนอนน้อย” ถือว่า เป็นอาการอย่างหนึ่งที่พบได้ในโรคทางกายหลายชนิด หรืออาจได้รับสารบางอย่างที่ออกฤทธิ์กระตุ้นสมอง เช่น สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในชา กาแฟ การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และ ขาดไม่ได้ พอๆกับที่เราจำเป็นต้องทานอาหารในทุกวัน แต่ปัจจุบันคุณอาจมีเวลาพักผ่อนน้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อออกจากบ้านไปทำงาน แถมต้องทำกิจกรรมในแต่ละวันมากมาย แล้วรู้ไหม!! ว่า การนอนน้อยนั้น อาจทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้หิวหนักกว่าเดิม ยิ่งร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อย ยิ่งทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน “เกรลิน” ที่ทำให้เรารู้สึกหิวหนักกว่าเดิมออกมา แถมยังหลั่งฮอร์โมนเลปติน ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มน้อยลงอีกด้วย กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม หรือต้องทานมากขึ้นกว่าเดิมถึงจะอิ่ม ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงกันค่ะ

เทรนด์สายหวานกำลังมาในช่วงนี้แล้วของหวานที่ทุกคนนึกถึงกันก็คงหนีไม่พ้น “บิงซู” เจ้าขนมถ้วยนี้แคลอรีไม่น้อยเลย อยู่ที่ 300-750 กิโลแคลอรี (ต่อ 1 ถ้วย) และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ แคลอรีในบิงซูยังแซงปริมาณแคลอรีจากข้าวเหนียวมะม่วง ฮันนีโทสต์ หรือแม้กระทั่งทุเรียนอีกด้วย ในปัจจุบันคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานถึง 3 ล้านคน และมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป เช่น การกินรสหวานจัด มีความเครียด ร่วมไปถึงขาดการออกกำลังกาย ทางที่ดีเราควรบริโภคขนมในแต่ละมื้อที่เหมาะสม จงเป็นหมูที่แข็งแรงกันค่ะ

ก่อนที่สาวๆ จะตัดสินใจศัลยกรรมเสริมหน้าอก นอกจากจะต้องรู้ ชนิด ขนาด และรูปทรงของซิลิโคนที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเองแล้ว การคำนึงถึงความปลอดภัยก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ซิลโคน Motiva จึงพัฒนามาให้มีการฝังชิปไว้ภายใน ที่มั่นใจได้ในความปลอดภัย เพราะได้รับมาตรฐานจาก US FDA ว่าปลอดภัยต่อร่างกายของมนุษย์ เจ้าชิปตัวนี้ จะช่วยบอกรุ่น ชนิด ขนาด และรูปทรงของซิลิโคนได้อย่างละเอียด ทำให้ง่ายต่อการตัดสินใจ เมื่ออยากแก้ไขหรือเปลี่ยนทรงซิลิโคนในอนาคต หรือเมื่อซิลิโคนเกิดปัญหาแตก รั่ว ซึม เราจะสามารถส่งข้อมูลไปยังบริษัท เพื่อทำการเปลี่ยนชิ้นใหม่ได้ทันที โดยไม่ต้องเสียเวลาค้นข้อมูลซิลิโคนตัวเก่าอีกต่อไปค่ะ

นั่งทำงานนานๆ ทีไร “อาการปวดศีรษะ” ต้องกำเริบทุกที! ซึ่งนอกจากความเครียด การใช้ความคิดมากๆ ในการทำงานแล้ว การนั่งท่าเดิมๆ หรือนั่งผิดท่าเป็นเวลานานจนกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถึงต้นคอเกิดการเกร็งตัว ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดศีรษะได้ ซึ่งหากปล่อยไว้นานๆ อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเรา หรือส่งผลให้อาการรุนแรงมากขึ้น ทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการ แนะนำให้มีการปรับเปลี่ยนท่านั่งทุกๆ 1 ชั่วโมง เรียนรู้ท่าทางในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในเบื้องต้น ก็สามารถช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการลงได้ค่ะ แต่สำหรับคนที่มีอาการเรื้อรัง “การรักษาทางกายภาพบำบัด” ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี ที่จะช่วยให้เราหายจากอาการน่ารำคาญนี้ได้นะคะ

กระแสรักสุขภาพ ทำให้การทานอาหารคลีนเป็นที่นิยมมากๆ และดูท่าจะมีแนวโน้มเข้มงวดขึ้นทุกปี การเลือกทานคลีนเป็นสิ่งที่ดีนะคะ แต่อะไรที่ตึงจนเกินไป อาจเป็นผลเสียกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราได้ มาทำความรู้จักกับ “โรคคลั่งกินคลีน” หรือ “ภาวะ Orthorexia” อาการของคนที่ห่วงกินคลีนมากๆ จนรู้สึกหวาดระแวงกับอาหารทุกอย่าง ซึ่งอาการมักจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ต้องทานอาหารดีต่อสุขภาพเท่านั้น ย้ำคิดย้ำทำกับการทำความสะอาดวัตถุดิบ ถ้าเผลอทานอาหารที่ผิดไปจากความคิดจะรีบกำจัดหรือออกกำลังกายหนักทันที หรืออาจถึงขั้นไม่ทานอาหารร่วมกับใครเลยหากไม่ใช่อาหารคลีน ซึ่งการทำแบบนี้จะเป็นการตัดโภชนาการจำเป็นบางจนร่างกายขาดสารอาหาร รวมถึงส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความครียดหรือมีภาวะซึมเศร้าได้ หากใครที่อ่านจนถึงตรงนี้แล้วคิดว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีอาการเข้าข่าย สามารถเข้าพบจิตแพทย์ เพื่อทำการรักษาภาวะนี้ รวมถึงปรึกษานักโภชนาการในการจัดสรรมื้ออาหารที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล และเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานได้ค่ะ

สมองของลูกน้อยมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา และจะพัฒนาอย่างรวดเร็วในช่วง 3 ขวบปีแรก ดังนั้นจึงเป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกการพัฒนาสมองของลูกน้อยตั้งแต่ตอนนี้ ซึ่งจะมีอะไรดีๆบ้าง มาดูคำแนะนำจากคุณหมอคนเก่งกันค่ะ

“โรคหลอดเลือดหัวใจ” ยิ่งตรวจพบได้เร็ว ยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษา ด้วยการแพทย์ที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนลดน้อยลง การตรวจด้วยฉีดสีเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการวินิจฉัยโรคอีกต่อไป จากการวิจัยพบว่า การตรวจหลอดเลือดหัวใจด้วย IVUS ร่วมกับการฉีดสีจะช่วยให้สามารถพบต้นเหตุการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบว่าเกิดจาก พังผืด ไขมัน หรือเป็นหินปูน ทั้งยังทราบได้ถึงขนาดของหลอดเลือด ตำแหน่งตะกรัน เพิ่มประสิทธิภาพในการวิเคราะห์ให้แม่นยำและทำให้แพทย์รักษาได้อย่างตรงจุด ช่วยเพิ่มโอกาสในรักษาโดยการทำบอลลูนให้ประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้นตามไปด้วย

เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนเคยเจอปัญหาลูกไม่ยอมนอน หรือลูกตื่นมากลางดึกแล้วไม่ยอมนอนต่อ ซึ่งอาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกรวมถึงการพักผ่อนของคุณพ่อคุณแม่ด้วย อย่างนี้จะทำอย่างไรให้ทั้งลูกและเราหลับสบายต่อเนื่องตลอดคืน วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ จากแพทย์เฉพาะทางมาฝากกัน… ให้ลูกกินนมก่อนนอนให้สบายตัว แล้วอุ้มกล่อมสักพักจนเคลิ้มแต่ยังไม่หลับจากนั้นค่อย ๆ วางลูกลงบนที่นอนขณะที่ลูกยังรู้สึกตัว ปิดไฟแล้วปล่อยให้ลูกหลับเองถ้าลูกตื่นขึ้นมาร้องกลางดึกแต่ไม่ได้รู้สึกหิว ลูกจะสามารถหลับต่อเองได้ช่วงที่ฝึกใหม่ ๆ ลูกอาจร้อง ให้อุ้มขึ้นมาปลอบแล้ววางลูกลงนอนอีกครั้ง ค่อย ๆ ฝึกลูกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ลูกยังเล็กช่วง 3-5 เดือน ต่อไปเมื่อลูกโตขึ้นก็จะเริ่มหลับได้ด้วยตัวเอง