เรื่องกินหยุดได้ที่ไหนล่ะ! แต่จะกินอย่างไรให้สุขภาพดี หนูมาลีขอแชร์…สุดยอดเคล็ดลับ 5 วิธี ลดคอเลสเตอรอลแบบไม่หนักใจ ดูกัน^^

หันมากินปลามากขึ้น

ปลาที่ดีต้องมีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ทูน่า หรือปลาทะเลน้ำลึกอื่น ๆ ซึ่งมีไขมันโอเมก้า 3 หากรับประทานสัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง จะช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้

เพิ่มปริมาณไฟเบอร์

คงเคยได้ยินประโยค “ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง” รู้มั้ยว่า…ใยอาหารบางชนิด จะจับคอเลสเตอรอลตัวร้ายออกมากับอุจจาระ และเพิ่มคอเลสเตอรอลดีให้ด้วยล่ะ

ลดเมนูหวานบ้าง

ไม่ถึงกับเลิกเด็ดขาด แต่ลดลงบ้างก็ดีน้า เพราะน้ำตาลนี่แหละ ที่เป็นตัวส่งเสริมการผลิตคอเลสเตอรอลดี ๆ นี่เอง

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

หลายคนอาจจะยังไม่ทราบ คอเลสเตอรอลมีความสัมพันธ์กับคาเฟอีน ยิ่งดื่มมากจะทำให้ไขมันในเลือดสูงขึ้น เสี่ยงเกิดโรคหัวใจทางอ้อมนะจ๊ะ

ดื่มน้ำองุ่นแท้

หันมาดื่มน้ำองุ่นแท้ 100% ตรามาลี เป็นประจำสิค่ะ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ และมีสารแอนโธไซยานิน ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วยล่ะ