กาบา (Gaba) เป็นชื่อย่อของ แกมมาอะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-aminobutyric acid) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งในการสื่อประสาท
กาบา ทำงานอย่างไร
สารสื่อประสาทที่ช่วยส่งข้อความสื่อสารระหว่างสมองและระบบประสาทซึ่งช่วยออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทานเพื่อรักษาสมดุลของระบบสื่อประสาท กระบวนการของกาบานี้จะถูกกระตุ้นด้วยวิตามิน บี6
กาบา มีประโยชน์อย่างไร
- ลดอาการวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า
- เพิ่มประสิทธิภาพการนอน
- ลดอาการแปรปรวนของอารมณ์ช่วงประจำเดือน
- ลดอาการอักเสบเรื้อรัง
- ลด LDL (low density lipoprotein)
- ลดการปวดศรีษะ
- ป้องกัน โรคอัลไซเมอร์
- การรักษาผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง
- เพิ่ม GH
กาบา ต่ำจะเกิดอาการอย่างไร
มีความรู้สึกวิตกกังวล ตื่นตะหนก รู้สึกกลัว ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับและโรคจิตเภท
กาบา หาได้จากไหนบ้าง
- ข้าวกล้องงอก
- วิตามิน บี6
- ใบชาแห้ง
- แตงเมลอน
- มะเขือเทศ
- กิมจิ
- ผักใบเขียวที่มีแมกนีเซี่ยม เช่น บร็อคโคลี่
- การออกกำลังกายระยะยาวเพื่อสังเคาระห์กาบาในสมอง
กาบา ปริมาณที่พบจากแหล่งต่าง ๆ
| แหล่งของสารกาบา | ปริมาณสารกาบา (มิลลกิรัมต่อ 100 กรัม) |
|---|---|
| เต้าหู้ | 6.4 |
| ข้าวกล้องงอก | 10.0 |
| กิมจิ | 59.4 |
| มะเขือเทศ | 62.6 |
| แตงเมลอน | 74.5 |
| ใบชาแห้ง | 100 |
ในปัจจุบันสารกาบาเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและมีความน่าสนใจในการบริโภคอาหารที่มีปริมาณสารกาบาสูง อันจะมีผลในการช่วยชะลอหรือลดอัตราเสี่ยงของการเกิดอุบัติการณ์ของโรคต่าง ๆ หลายโรค
[Total: 1 Average: 5]
One thought on “กาบา คืออะไร”