logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

เค็มแค่ไหนถึงจะรัก กับ Streetfood

Health Me Now / ทางเดินอาหาร  / เค็มแค่ไหนถึงจะรัก กับ Streetfood
เค็มแค่ไหนถึงจะรัก กับ Streetfood โรคไต โซเดียม

เค็มแค่ไหนถึงจะรัก กับ Streetfood

ปริมาณโซเดียมหรือความเค็มที่ควรบริโภคต่อวันคือ ไม่เกิน 2,300 มก. หรือเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา

เค็มไป นำไปสู่โรคอะไรบ้าง

การกินเค็มมีผลกระทบต่อร่างกาย คือ ทำให้ไตทำงานหนักและเกิดอาการบวมน้ำ นำไปสู่โรคต่างๆ

  • โรคความดันโลหิตสูง
  • อัมพฤกษ์ อัมพาต
  • โรคหัวใจ
  • โรคไต

อาหารที่กิน เค็มเท่าไหร่กันบ้าง

อาหารปริมาณโซเดียม (มก.)
ราหน้าหมู 1 จาน900
ข้าวมันไก่ 1 จาน1,200
ข้าวกระเพรา 1 จาน1,200
บะหมี่เกี่ยวน้ำหมูแดง1,500
ส้มตำปู 100 กรัม 2,000

เค็มแค่ไหนถึงจะรัก กับ Streetfood

กินเค็มอย่างไรให้พอดี

  1. ไม่ควรมีเกลือ ซีอิ๊ว น้ำปลา บนโต๊ะอาหาร
  2. ลดการทานอาหารแปรรูป
  3. ลดการทานอาหารสำเร็จรูป
  4. ลดปริมาณน้ำจิ้ม
  5. ชิมก่อนปรุงทุกครั้ง
[Total: 0 Average: 0]

No Comments

Leave a Reply