กาบา คืออะไร

กาบา (Gaba) เป็นชื่อย่อของ แกมมาอะมิโนบิวทีริก แอซิด (Gamma-aminobutyric acid) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งในการสื่อประสาท

กาบา ทำงานอย่างไร

สารสื่อประสาทที่ช่วยส่งข้อความสื่อสารระหว่างสมองและระบบประสาทซึ่งช่วยออกฤทธิ์ยับยั้งหรือต้านทานเพื่อรักษาสมดุลของระบบสื่อประสาท กระบวนการของกาบานี้จะถูกกระตุ้นด้วยวิตามิน บี6

กาบา มีประโยชน์อย่างไร

1. ลดอาการวิตกกังวลและโรคซึมเศร้า
2. เพิ่มประสิทธิภาพการนอน
3. ลดอาการแปรปรวนของอารมณ์ช่วงประจำเดือน
4. ลดอาการอักเสบเรื้อรัง
5. ลด LDL (low density lipoprotein)
6. ลดการปวดศรีษะ
7. ป้องกัน โรคอัลไซเมอร์
8. การรักษาผู้ป่วยพิษสุราเรื้อรัง
9. เพิ่ม GH

กาบา ต่ำจะเกิดอาการอย่างไร

มีความรู้สึกวิตกกังวล ตื่นตะหนก รู้สึกกลัว ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการนอนไม่หลับและโรคจิตเภท

กาบา หาได้จากไหนบ้าง

• ข้าวกล้องงอก
• วิตามิน บี6
• ใบชาแห้ง
• แตงเมลอน
• มะเขือเทศ
• กิมจิ
• ผักใบเขียวที่มีแมกนีเซี่ยม เช่น บร็อคโคลี่
• การออกกำลังกายระยะยาวเพื่อสังเคาระห์กาบาในสมอง

กาบา ปริมาณที่พบจากแหล่งต่าง ๆ

แหล่งของสารกาบา	ปริมาณสารกาบา (มิลลกิรัมต่อ 100 กรัม)
เต้าหู้	6.4
ข้าวกล้องงอก	10.0
กิมจิ	59.4
มะเขือเทศ	62.6
แตงเมลอน	74.5
ใบชาแห้ง	100

ในปัจจุบันสารกาบาเป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและมีความน่าสนใจในการบริโภคอาหารที่มีปริมาณสารกาบาสูง อันจะมีผลในการช่วยชะลอหรือลดอัตราเสี่ยงของการเกิดอุบัติการณ์ของโรคต่าง ๆ หลายโรค

🌶🌶🌶🌶