Heat Stroke terjadi ketika suhu tubuh pelari melebihi 40 derajat Celcius, yang merupakan irama dehidrasi dan aktivitas fisik yang intens. Hal ini menyebabkan tubuh kehilangan kemampuannya untuk mempertahankan suhu yang tepat. Itu terjadi dengan cepat dan membutuhkan perhatian medis sesegera mungkin. Jika tidak, itu bisa berakibat fatal.
Padahal Heat Stroke adalah penyakit berbahaya Tapi kita bisa mencegah dengan mengikuti petunjuk ini
- Jangan berolahraga terlalu keras di hari yang panas.
- Ketahui keterbatasan tubuh Anda dan selalu mendengarkan suara tubuh Tidak bisa bergerak, jangan melawan
- Sebelum berlari sebaiknya minum air putih yang cukup. Dan selama berlari, sering-seringlah menyesap air. bahkan jika dia tidak merasa haus
- Kenakan pakaian yang ringan, ringan, dan menyerap keringat, kenakan topi, dan kenakan kacamata hitam.
- ketika Anda merasa tubuh Anda mulai panas Gunakan metode menuangkan air di atas kepala untuk menurunkan suhu tubuh.
- Hindari berlari di permukaan beton pada hari yang sangat panas. Alih-alih, beralihlah ke berlari di tempat-tempat dengan banyak naungan.
- Hindari minum obat yang berpengaruh pada dehidrasi sebelum balapan atau sebelum berlari di hari yang sangat panas.
- Hindari minum alkohol sebelum berlari.
- Jika ada penyakit sebelum tanggal pertandingan yang dijadwalkan, seperti demam, kompetisi harus dihentikan atau ditunda. karena tubuh sensitif terhadap panas dengan mudah atau jika pasien baru saja sembuh Tetap tidak boleh keluar untuk berlari di hari yang panas.
- Beralih ke rejimen latihan dalam ruangan lain pada hari-hari yang sangat panas, seperti berenang, pergi ke gym.
[Total: 1 Average: 4]