Тепловой удар возникает, когда температура тела бегуна превышает 40 градусов по Цельсию, что является каденцией обезвоживания и интенсивных физических нагрузок. Это приводит к тому, что тело теряет способность поддерживать надлежащую температуру. Это происходит быстро и требует как можно скорее медицинской помощи. В противном случае это может быть фатальным.
Хотя тепловой удар – опасное заболевание Но мы можем предотвратить следуя этим инструкциям
- Не делайте слишком много упражнений в жаркие дни.
- Знайте ограничения своего тела и всегда слушаю звук тела Не могу двигаться, не сопротивляйся
- Перед бегом следует выпить достаточное количество воды. И во время бега также часто пейте воду глотком. даже если он не чувствовал жажды
- Носите легкую, дышащую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.
- когда вы чувствуете, что ваше тело начинает нагреваться Используйте метод обливания головы водой, чтобы снизить температуру тела.
- Избегайте бега по бетонным поверхностям в очень жаркие дни. Вместо этого переключитесь на бег в местах с большим количеством тени.
- Избегайте приема лекарств, влияющих на обезвоживание, перед гонкой или перед бегом в очень жаркий день.
- Избегайте употребления алкоголя перед бегом.
- Если до запланированной даты матча обнаружится заболевание, например, температура, соревнование должно быть приостановлено или отложено. потому что тело легко чувствительно к теплу или в случае, если пациент недавно выздоровел По-прежнему не стоит выходить на пробежку в жаркий день.
- Переключитесь на другой режим упражнений в помещении в очень жаркие дни, например плавание, посещение тренажерного зала.
[Total: 1 Average: 4]