logo

Welcome to Health Me Now

สุขภาพแข็งแรงและสุขภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลตัวเองสำหรับคนยุคใหม่ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพแข็งแรงจะมีความพร้อมมากพอในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีคุณภาพ.
a
Top

10 советов по тепловому удару (тепловому удару), тихой опасности, которая приходит с летом

Health Me Now / сердце  / 10 советов по тепловому удару (тепловому удару), тихой опасности, которая приходит с летом
วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

10 советов по тепловому удару (тепловому удару), тихой опасности, которая приходит с летом

Тепловой удар возникает, когда температура тела бегуна превышает 40 градусов по Цельсию, что является каденцией обезвоживания и интенсивных физических нагрузок. Это приводит к тому, что тело теряет способность поддерживать надлежащую температуру. Это происходит быстро и требует как можно скорее медицинской помощи. В противном случае это может быть фатальным.

Хотя тепловой удар – опасное заболевание Но мы можем предотвратить следуя этим инструкциям

  1. Не делайте слишком много упражнений в жаркие дни.
  2. Знайте ограничения своего тела и всегда слушаю звук тела Не могу двигаться, не сопротивляйся
  3. Перед бегом следует выпить достаточное количество воды. И во время бега также часто пейте воду глотком. даже если он не чувствовал жажды
  4. Носите легкую, дышащую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.
  5. когда вы чувствуете, что ваше тело начинает нагреваться Используйте метод обливания головы водой, чтобы снизить температуру тела.
  6. Избегайте бега по бетонным поверхностям в очень жаркие дни. Вместо этого переключитесь на бег в местах с большим количеством тени.
  7. Избегайте приема лекарств, влияющих на обезвоживание, перед гонкой или перед бегом в очень жаркий день.
  8. Избегайте употребления алкоголя перед бегом.
  9. Если до запланированной даты матча обнаружится заболевание, например, температура, соревнование должно быть приостановлено или отложено. потому что тело легко чувствительно к теплу или в случае, если пациент недавно выздоровел По-прежнему не стоит выходить на пробежку в жаркий день.
  10. Переключитесь на другой режим упражнений в помещении в очень жаркие дни, например плавание, посещение тренажерного зала.
[Total: 1 Average: 4]

No Comments

Leave a Reply