中暑疾病的10个秘诀，夏天带来的无声威胁

当跑步者的体温超过40摄氏度时，就会发生中暑，这是一种脱水而剧烈的节奏。导致身体失去维持适当温度的能力 他们发生得很快，需要尽快的医疗救助。否则可能会导致死亡危险。

虽然中暑是一种危险的疾病。但是我们可以防止 通过遵循这些准则

1. 在炎热的天气中不要过度运动。
2. 了解您的身体局限性 并始终聆听身体的声音 不，不要强迫
3. 跑步前喝足够的水。并且在跑步时，您还应该经常喝水。即使不口渴
4. 穿浅色，轻便，透气的衣服，帽子和太阳镜。
5. 当您感到身体变热时 使用将水倒在头上的方法可降低体温。
6. 避免在炎热天气下在混凝土表面上行驶。切换到在树木繁茂的地方跑步
7. 避免在比赛前或在炎热的天气中跑步之前服用会减少体内水分的药物。
8. 跑步前避免饮酒。
9. 如果在比赛开始前出现疾病，例如发烧，则必须首先避免或推迟比赛。因为身体对热更敏感 或刚从疾病中恢复过来的情况下 也不应该出来在炎热的天气中奔跑
10. 在炎热的天气中，请切换到另一种室内运动方法，例如游泳，上健身房，去健身房。