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夏に伴う静かな脅威である熱射病の10のヒント

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วิ่งมากไปใช่ว่าจะดี

夏に伴う静かな脅威である熱射病の10のヒント

熱射病は、ランナーの体温が摂氏40度を超えると発生します。これは、脱水状態で激しいリズムです。体が適切な温度を維持する能力を失う原因となる それらはすぐに起こり、できるだけ早く医療援助を必要とします。そうしないと、死に至る危険があります。

熱射病は危険な病気ですが。しかし、私たちは防ぐことができます これらのガイドラインに従うことによって

  1. 暑い日にはあまり運動しないでください。
  2. あなたの体の限界を知る そして、常に体の音を聞いてください いいえ、無理に押し込まないでください
  3. 実行前に十分な水を飲んでください。そして、走っている間、あなたはまた頻繁に水を飲むべきです。喉が渇いていない場合でも
  4. 明るい色、軽い、通気性のある服、帽子、サングラスを着用してください。
  5. 体が熱くなっていると感じたとき 体温を下げるために頭に水を注ぐ方法を使用してください。
  6. 暑い日にコンクリートの表面を走るのは避けてください。木がたくさんある場所でのランニングに切り替えるには
  7. レース前や非常に暑い日のランニング前に、体内の水分量を減らす薬を服用しないでください。
  8. ランニング前に飲酒は避けてください。
  9. 発熱など、レース当日の前に病気が発生した場合は、最初にレースを控えるか延期する必要があります。体は熱に敏感だから または最近病気から回復したばかりの場合 暑い日に出て走ってはいけません
  10. 水泳、ジムへの行き方、ジムへの行き方など、非常に暑い日には別の屋内運動方法に切り替えてください。
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