私はよく眠りますが、なぜ私はまだ疲れを感じるのですか？

自分を観察しましょう。それでも十分に眠っていないと感じる場合 よく眠りたい カモミールと霊芝の抽出物を含む治療法を試してください。

睡眠時間を知る

フェーズ1眠気

眠り始めてからの最初のフェーズです。浅い睡眠と呼ばれる 起きて起きなさい

ステージ2ライトスリープ

浅い眠りから深い眠りへの移行期です。

ステージ3-4は深い睡眠の期間です。

体温と体圧が低下します。成長ホルモンが分泌し始める このフェーズに入る場合 眠りにつく この期間中に眠らない場合 疲れを感じて目を覚ます可能性があります。

ステージ5REMは、体が休んでいる時間です。

しかし、私たちの脳は働いています はメモリシステムです
目を覚まして夢を忘れさせてくれる 脳内にあまり多くの情報を持たないために

ですから、私たちが本当に深く眠るかどうかを自分で観察してください。
睡眠の長さでは測定できない場合があります だけでなく、各フェーズでの睡眠の質を指します

行動を調整してみてください。質の高い睡眠のために

• 遅くまで起きないように時間を制限してみてください。
• 就寝前に携帯電話の使用を減らすか中止してください。それは不眠症までストレスを引き起こす可能性があります。
• 寝室の環境を清潔で快適に保ちます。
• 就寝前に満腹になりすぎないでください。寝る3時間前に食べるべきです。
• カモミールと霊芝の抽出物を含むレメディを使用してください。