我睡了很多，但为什么我仍然感到疲倦？

让我们观察自己。如果你还是觉得自己没睡够 想睡得更好 尝试含有洋甘菊和灵芝提取物的药物。

了解睡眠时间

阶段 1 昏昏欲睡

这是我们开始睡觉以来的第一个阶段。叫浅睡眠 醒来醒来

第 2 阶段轻度睡眠

这是从浅睡眠到深睡眠的过渡时期。

阶段 3-4 是深度睡眠期。

体温和压力降低。生长激素开始分泌 如果进入这个阶段 会让我们感觉睡着了 如果您在此期间不睡觉 可能会导致醒来感到疲倦。

第 5 阶段 REM 是身体休息的时间。

但我们的大脑在工作 是一个记忆系统
让我们醒来忘记梦想 为了不让大脑中有太多信息

因此，请自己观察我们是否真的睡得很深。
不能用睡眠时间来衡量 也指各个阶段的睡眠质量

尝试调整你的行为。优质睡眠

• 试着限制你熬夜的时间。
• 睡前减少或停止使用手机。这可能会导致压力，直到失眠。
• 保持卧室环境干净宜人。
• 睡前不要吃得太饱。你应该在睡前3小时吃东西。
• 使用含有洋甘菊和灵芝提取物的药物。