黄斑変性症：自分でそれを防ぐ方法を知っている

このような症状があったことはありますか？かすみ目、かすみ目、特に表示された画像の中央 黒い絵として見られる 写真の真ん中に ビュー画像が歪む場合があります。そして、近距離で見るとさらに歪んでしまいます。波線を見る また、薄暗い場所での視認性は良くありません。通常よりも多くの光を見る必要があります これらの症状が見つかった場合 それはあなたが 「黄斑変性症」を持っているかもしれないことを意味します。

眼疾患に関連する問題の1つ それは、将来の別のひどい視力喪失の始まりです。黄斑変性症 これは、将来の視力喪失につながる可能性のある前駆疾患です。それは通常40歳以上の人々で始まり、今日のデジタル世界では、この病気にかかる可能性は若い年齢で増加しています。

黄斑変性症を防ぐための5つのステップ
         黄斑変性症には多くの原因がありますが。年齢要因を含む 最善の保護もありません。しかし、どうすれば病気を遅らせて時間を延ばすことができるでしょうか？劣化を減らすことができます これらのさまざまな方法で

1. 明るい光の中でサングラスを着用してください。暗闇の中で目を使わないでください
        明るい光の中で定期的にUV保護コーティングを施したサングラスを着用する 紫外線による網膜の損傷を防ぐのに役立ちます 暗い場所での読書など、暗闇で目を使う行動を減らすことを含みます またはライトがオフのときに電話で遊ぶ
2. アルコール飲料を避ける
        定期的にお酒を飲むのは事実です 目に悪影響を与える可能性があります。アルコール中の毒素は視神経を損傷します。視力に影響を与える これは、アルコールが網膜への血流を減少させるためです。最終的に、それは永続的な網膜疾患になります。将来的には白内障や緑内障に発展します
3. 喫煙を控える
        さまざまなシステムに悪影響を与えることに加えて 体の タバコの毒素も網膜細胞に損傷を与えます。海外で医学研究があり、喫煙者は、非喫煙者よりも黄斑変性症を発症する可能性が6倍高く、通常の人よりも最大10倍速く黄斑変性症を加速します。
4. 脂肪とコレステロールの高い食品を食べることは避けてください。
        脂肪質の豚肉、鶏皮、牡蠣、でんぷん質の多い食品など、脂肪とコレステロールが高い食品を食べること。高血圧のリスクを冒します 脳血管障害、そして心臓 これは、網膜の血管の破裂のリスクにもつながる可能性があります。したがって、これらの食品は目の健康のために避けるべきです。
5. 野菜や果物を食べる 特に緑の葉野菜は必須栄養素を摂取します。
        同じ情報である眼科医と栄養士からの情報があります。黄斑変性症の予防に実際に役立つ必須食品は、視力の改善に役立つ栄養素であるルテインとゼアキサンチンです。また、目に当たる青い光をフィルタリングするのに役立ちます。野菜などの自然食品に含まれています ケール、ほうれん草、ほうれん草、トウモロコシなどの濃い緑色と黄色の果物も、これら2つの栄養素の老化を定期的に遅らせるのに役立つことがわかっています。白内障の可能性を減らします さらに、ニンジン、サツマイモ、マスクメロン、カボチャなどの食品に含まれるベータカロチンも優れたアイケアです。目のレンズの劣化も遅くします

     それだけでなく、他の必須栄養素 日光から視力を保護するビタミンEなど、黄斑変性症の予防に欠かせません。アーモンド、カボチャの種、ヒマワリの種、玄米、乾燥豆、ゴマなどの食品に含まれています。ビタミンCは、ピーマン、トマト、オレンジ、パイナップル、グアバ、パパイヤなどの果物や野菜に含まれています。キャピラリーを強化します。黄斑変性症を防ぐことができます

     アンチョビ、マグロ、スナッパー、サバ、サーモンなどに含まれる必須脂肪酸であるオメガ3も、黄斑変性の予防に役立ちます。この栄養素は私たちの目にある必須脂肪酸だからです。目に潤いを与えます。黄斑変性を遅らせることができます

「栄養補助食品」の形で黄斑変性症を予防するための栄養素 

今日市場に出回っている栄養補助食品の形で網膜症を予防するために必要な栄養素を組み合わせた多くの製品があります。そして、多くの人々は、目のケアのための重要な栄養素を体内に取り込む代わりに、この方法を使用しています。しかし、高品質の製品を購入するには、たとえば、信頼できる生産基準を検討する必要があるなど、意思決定に関する知識が必要です。信頼性のある きれいな包装を含む これらは次のことを保証するためです 私たちは、目を養い、体の黄斑変性を適切に防ぐために最善を選択します。