黄斑变性：知道如何自己预防

你有过这样的症状吗？？视力模糊，视力模糊，尤其是在所查看图像的中心 被视为黑色图片 在图片中间 视图图像可能会失真。如果你近距离观察它，它会变得更加扭曲。看波浪线 此外，在昏暗的灯光下能见度也不好。需要比平时更多的光线才能看到 如果发现这些症状 这意味着您可能患有 “黄斑变性”。

与眼病有关的问题之一 那是未来另一个可怕的视力丧失的开始。黄斑变性 它是一种前兆疾病，可导致未来视力丧失。它通常开始于 40 岁及以上的人群，在当今的数字世界中，在年轻时患上这种疾病的机会正在增加。

预防黄斑变性的5个步骤
         虽然黄斑变性有很多原因。包括年龄因素 也没有最好的保护。但它如何能够减缓疾病以延长时间呢？可以减少恶化 以这些不同的方式

1. 在强光下戴太阳镜。避免在黑暗中使用你的眼睛
        经常在强光下佩戴带有紫外线防护涂层的太阳镜 能够帮助防止紫外线损伤视网膜 包括减少在黑暗中使用眼睛的行为，例如在弱光下阅读 或者熄灯玩手机
2. 避免酒精饮料
        确实，经常喝酒 会对眼睛产生不利影响。酒精中的毒素会损害视神经。影响视力 这是因为酒精会减少流向视网膜的血流量。最终，这将是一种永久性的视网膜疾病。并在未来发展成白内障和青光眼
3. 戒烟
        除了对各种系统造成负面影响 身体的 香烟中的毒素也会损害视网膜细胞。国外有医学研究发现，吸烟者患黄斑部病变的可能性是不吸烟者的 6 倍，并且比正常人快 10 倍。
4. 避免食用高脂肪和高胆固醇的食物。
        多吃高脂肪和高胆固醇的食物，如肥猪肉、鸡皮、牡蛎、淀粉类食物等，除了影响 增加患高血压的风险 脑血管疾病然后心脏 这也会导致视网膜血管破裂的风险。因此，为了眼睛健康，应该避免这些食物。
5. 吃蔬菜和水果 尤其是绿叶蔬菜，可以获得必需的营养。
        有来自眼科医生和营养师的信息表明相同的信息。叶黄素和玉米黄质是一种真正有助于预防黄斑变性的基本食物，它们是有助于改善视力的营养素。它还有助于过滤蓝光照射到眼睛。存在于蔬菜等天然食物中 羽衣甘蓝、菠菜、菠菜和玉米等深绿色和黄色水果也被发现有助于延缓这两种营养素的老化。并减少白内障的机会 此外，胡萝卜、红薯、哈密瓜、南瓜等食物中含有的β-胡萝卜素也是很好的眼部保健品。并减缓眼睛晶状体的退化

     不仅如此，其他必需营养素 预防黄斑变性必不可少的成分，包括保护视力免受阳光照射的维生素 E。它存在于杏仁、南瓜子、葵花子、糙米、干豆和芝麻等食物中。维生素 C 存在于甜椒、西红柿、橙子和菠萝、番石榴、木瓜等水果和蔬菜中。这种维生素有助于加强毛细血管。并且可以预防黄斑变性

     Omega-3 是一种在凤尾鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲭鱼、鲑鱼等中发现的必需脂肪酸，也有助于预防黄斑变性。因为这种营养素是我们眼睛中的必需脂肪酸。它会给眼睛增加水分。并且可以减缓黄斑变性

以“膳食补充剂”形式预防黄斑变性的营养素 

目前市场上有许多产品以膳食补充剂的形式结合了预防视网膜病变所需的营养素。许多人使用这种方法来替代将重要的眼部护理营养物质输送到体内。但是购买优质产品需要决策方面的知识，例如，必须查看可靠的生产标准。可靠的 包括干净的包装 因为这些将保证 我们为身体选择最好的滋养眼睛和预防黄斑变性。